Den 13. januar er det klart for den andre Kompass-treningen denne vinteren. Sist lørdag kom det mange tilbakemeldinger pÃ¥ at denne typen opplegg er veldig nyttig – og i tillegg en morsom treningsform. Mye av grunnen til dette var nok at terrengvalget sist var bra. Stendskogen som benyttes denne lørdagen skulle egne seg minst like bra (de tyngste myrene er unngÃ¥tt!). Fremmøtetidspunktet er som vanlig klokken 1400 – og denne gangen er fremmøte ved snuplassen pÃ¥ Hordnes. Merk at det er trangt med parkering i omrÃ¥det, sÃ¥ kjør kompiss! Dersom du ikke kommer tidlig, mÃ¥ du regne med Ã¥ parkere et stykke unna dersom du skal parkere lovlig (det er ikke tillatt Ã¥ parkere pÃ¥ snuplassen). Arrangør er Bergens Turnforening ved Randi Hole.

Deltaljer:

• PÃ¥melding til o-teknisk trening lørdag 06/01. Meld deg pÃ¥ selv om du er usikker pÃ¥ om du kommer!! Se pÃ¥meldte.
• Dersom du var med pÃ¥ forrige kompass-trening og fant frem pÃ¥ en god mÃ¥te, bør du øke farten pÃ¥ denne treningen. Løp treningen som en slags intervalltrening, der du løper i konkurransefart pÃ¥ hver smÃ¥-løype (løypen er delt opp med flere startpunkter). Hev blikket, og bruk detaljer langt fremme slik at du slipper Ã¥ se pÃ¥ kompasset sÃ¥ ofte. Vær i forkant, slik at du vet hva som møter deg fremover.
• De første postene for treningen pÃ¥ lørdag er vist til høyre. Denne gangen er det brukt hvitt istedenfor svart (og alle fÃ¥r ferdige utskrifter og slipper Ã¥ tegne kart selv).
• Tre forskjellige varianter er brukt pÃ¥ denne treningen:
  Hvitt mellom postene – tilsvarende som pÃ¥ treningen sist lørdag. Her er poenget Ã¥ løpe pÃ¥ kompasskurs, og bare bruke kartet i omrÃ¥det rett rundt posten til Ã¥ ta seg inn og vite hva man skal se etter.
  1. Detaljer er kun vist i en smal korridor mellom postene. Her er poenget å løpe på kompasskurs, og lese detaljene som ligger under streken. Merk: Poenget er ikke å lese alle detaljene, men å lese de vesentligste detaljene. Forenkling (som vi trente på i fjor høst) er viktig her også.
  2. For noen strekk er detaljer visket ut selektivt. Foran en av postene er en kraftlinje og et gjerde er visket vekk. For et par av postene er alle detaljer bortsett fra selve postdetaljen visket vekk.

• Mer detaljer om kompass-oppleggene som blir benyttet er beskrevet her (”Det svarte hull” – men varianten der det er brukt hvitt istedenfor svart) og her (”Rette korridorer og linjer”)
• Fremmøte er ved snuplassen pÃ¥ Hordnes (se kart).

(Illustrasjonsbildet er tatt fra OPN.no)

Nytt av Ã¥ret: Nattcup Xtra. Dette er nattløp som ikke teller med i sammendraget i nattcupen – men kvaliteten pÃ¥ løypene vil være pÃ¥ topp som pÃ¥ de vanlige nattcupløpene. Merk av datoene pÃ¥ kalenderen med en gang:

• Det første Nattcup Xtra løpet gÃ¥r av stabelen onsdag den 31/1 pÃ¥ Tennebekken. Konkurransetype: Nattsprint i de fineste delene av terrenget. Kun en løype – men pÃ¥ grunn av kort vinnertid vil denne passe for alle – ogsÃ¥ de som vanligvis løper C-løypen pÃ¥ nattcupen.
• Det andre Nattcup Xtra løpet er det BSI som tar seg av i Stendskogen den 28/3. Konkurransetype: Fellesstart som avslutning pÃ¥ nattsesongen.

Gatecupen er i 2007 pusset opp i forhold til tidligere i Ã¥r – noe som betyr flere løp, bedre arrangement og kart, forhÃ¥ndspÃ¥melding pÃ¥ nett som for nattcup/sprintcup, og sikkert ogsÃ¥ flere deltagere. Det blir hele 6 løp fordelt pÃ¥ annenhver tirsdag frem mot pÃ¥ske med unntak av vinterferien – med første løp tirsdag 9/1. De fire første løpene gÃ¥r pÃ¥ det nye kartet til Viking som dekker omrÃ¥det mellom Bryggen/Torget og Badstuen (se deler av kartet i kartutsnitt til høyre). Deler av dette omrÃ¥det har ikke vært kartlagt pÃ¥ en god mÃ¥te tidligere – og med større kart blir det nÃ¥ ogsÃ¥ bedre muligheter for veivalgsstrekk en tidligere.

Løyper
Langløypen blir på 3.0 kilometer og nybegynnerløypen på 2.5 kilometer på det første løpet i gatecupen. Løypelegger Knut Valen melder om fint kart og variert løype som går over hele kartet. I år er det 6 klasser; H, HU17, HN, D, DU17, DN fordelt på de to løypene.

Gatecupen: Hva og hvor?
Gatecupen er en cup med gate-o-løp i perioden januar-mars – løypelengden vil variere fra typiske sprintløyper til noe lengre løyper. Man kan klare seg med lyset fra lyktestolper og karthusk, men en liten diodelykt vil nok lønne seg for Ã¥ kunne ha jevn kartlesning. Fremmøte for de fire første løpene er ved Badstuen til Varegg i Sandviken (se Badstuens beliggenhet pÃ¥ kart her) – for de to siste løpene vil fremmøtested bli offentliggjort senere. Start er mellom 1800 og 1830.

Forhåndspåmelding
For gatecupen er det nå forhåndspåmelding. Siste frist for påmelding er samme dag som løpet går klokken 12.00. Forhåndspåmeldingen er ikke obligatorisk, men alle som deltar bes allikevel om å forhåndspåmelde seg fordi dette vil forenkle arrangementet betydelig!

De fremmøtte pÃ¥ Ã¥rets første o-tekniske treningshelg ble møtt av to førsteklasses o-tekniske opplegg – og for dere som ikke fikk anledning til Ã¥ ta dere en tur:

• Postene lørdag er ute frem til neste helg (ta kontakt med Kirsti Lysaker – 911 18 935 – for Ã¥ fÃ¥ vite akkurat nÃ¥r postene blir tatt inn). “Kjempeflott trenig”, “Veldig lærerikt” og “Veldig artig” var skussmÃ¥lene etter kompasstreningen. Terrengvalget var veldig bra – man kunne virkelig trene kompassløping pÃ¥ denne løypen. Se løypen nedenfor (ikke skriv ut løypen – tegn av pÃ¥ eget kart!).
• Hele søndagens løype (se løypen her) er merket med merkebÃ¥nd – som iallefall blir liggende ute til ut neste helg. Denne “Jon Tvedt”-løypen er den beste løypen jeg har løpt pÃ¥ Stendafjellet iallefall – krevende o-teknisk hele veien.

Rundt 30 deltagere lørdag og 15 deltagere i pøsregnet søndag må sies å være bra deltagelse.

Les mer »

Oppdatert 6/1: MerkebÃ¥nd lagt ut pÃ¥ hele løypen (takk til Bjarte E)! Se kart/løype nedenfor – trykk pÃ¥ kartet for Ã¥ fÃ¥ opp løypen i større format! Det blir langtur med o-teknikk pÃ¥ Stendafjellet med utgangspunkt Nøttveit førstkommende søndag – den 7/1 – med fremmøte klokken 11.00. Det rapporteres om en fin, lang løype med gode kuttemuligheter i de fineste delene av terrenget. PÃ¥ Stendafjellet er det ikke sÃ¥ mange myrer…. Det blir ikke poster i skogen (men muligens noen merkebÃ¥nd pÃ¥ deler av løypen).
Les mer »