Micro på Slettebakken + Sesongavslutning

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 29 nov 2006@23:08


micro_m3_1.jpgPå førstkommende lørdag blir den o-tekniske treningen bakt inn i sesongavslutningen ved Turnhallen på Slettebakken, og arrangert som et mikro-løp. Start er mellom klokken 1400 og 1430. Innenfor o-teknisk trening er vi nå tilbake på det o-tekniske temaet «Forenkle og forlenge posten», men det er her altså snakk om et skikkelig o-løp med brikke, tidtakning og tidstillegg. Micro er moro for alle, og samtidig god trening på finorientering fordi man må være så nøyaktig med orienteringen inn i postene. Etter Micro-opplegget blir det tradisjonell sesongavslutning med innebandy og utdeling av pokal- og rankingpremier inne i Turnhallen. Søndag byr på to alternative opplegg: Den månedlige o-tekniske søndagslangturen – denne gangen på Livarden – og Rimracet i Hatlestrand.

Helgens opplegg:

Etterarbeid forrige helg

Som jeg har nevnt mange ganger er det viktig å gjøre skikkelig etterarbeid etter o-teknisk trening. På Lysekloster sist lørdag var det hele 38 stykker i pøsregnet.

Terminliste Bergensregionen 2007

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 24 nov 2006@8:00


I kveld var det lagledermøte for lagene i Bergensregionen, og der ble terminlisten for de lokale løpene i Bergensregionen neste år satt opp. Du finner hele terminlisten alltid oppdatert her. Nedenfor er de viktigste delene tatt ut og forklart:

Lokale løp i Bergensregionen

Det var de lokale løpene som ble satt opp i kveld. Nytt av året: Våren sparkes i gang med Nattcup Xtra den 28. mars (siste onsdagen før påske). Deretter blir det Sprintcup som i går over vår + høst med 3 løp på våren og 3 på høsten.
Det blir løpstilbud hver tirsdag både vår og høst, slik at man vet hva man har å forholde seg til (med unntak av uker der mandag eller torsdag/fredag er fri). På høsten blir det først full fokus på en spennende Pokalkamp-avslutning, og deretter en minst like spennende sprintcup. Det ble også besluttet å øke startkontigent på Pokalkamp til 50 kr for +17 og 30 kr for -16, og ha tilsvarende startkontigent for sprintcupen. For å få bedre kvalitet på Pokalkampløpene blir det innført løypekontrollører for Pokalkampen, der kontrolløren skal ha tilsendt kartet minst to uker før løpet for å gi innspill dersom han mener kvaliteten ikke holder mål.

Mars 2007
28.03.2007 Nattcup Xtra, Stendskogen (20:00) Fellesstart Arrangør: BSI Orientering, Stendskogen?

April 2007
12.04.2007 Sprintcup 1, Viking
17.04.2007 Sprintcup 2, Gular
24.04.2007 Sprintcup 3, Årstad

Mai 2007
08.05.2007 Pokalkamp 1, Askøy
22.05.2007 Pokalkamp 2, Ravnåsen Ved Lysekloster. Arr: Viking
05.06.2007 Pokalkamp 3, Fløysletten Varegg
12.06.2007 En-mannstafett, Samnanger Samnanger er blitt forespurt.

August 2007
21.08.2007 Pokalkamp 4, Stendskogen Bergens TF
28.08.2007 Pokalkamp 5, Kalandseid

September 2007
04.09.2007 Pokalkamp 6, Fana
11.09.2007 Sprintcup 4, Meland Varegg
18.09.2007 Sprintcup 5, BSI? Må avklares om BSI tar arrangementet. Reserve er Askøy.
25.09.2007 Sprintcup 6, Fana Finale med jaktstart

Oktober 2007
10.10.2007 BMI-sprinten 2007 (Dato kan bli endret)

Større løp i kretsen

Her mangler KM mellom og KM natt som kretsen ikke har tildelt enda, og det kan også bli andre endringer frem mot jul – men slik ser det ut foreløpig. Årets høydepunkt blir Vestlandsmesterskapet på Fanafjell/Arboretet.

April 2007
15.04.2007 Kristtornløpet, Stord
21.04.2007 KM sprint, Gular i Fyllingsdalen
22.04.2007 HOK-rankingløp, Meland samarbeid Varegg/Kvernbit

Mai 2007
12.05.2007 Hamla GP, Samnanger
13.05.2007 Kompisstafetten, Samnanger

Juni 2007
(03.06.2007 Bergens TF ønsker å arrangere løp i Oma)
17.06.2007 Vossagampen, Potten, Voss

August 2007
18.08.2007 HOK-rankingløp Gular mest truleg på Kvamskogen (evt. på Voss)
19.08.2007 KM ultralang Varegg arrangerar på Kvamskogen

September 2007
01.09.2007 KM lang Odda KM også for Rogaland
02.09.2007 KM stafett Odda KM også for Rogaland
08.09.2007 Vestlandsmeisterskap lang Fanafjellet (Gneist)
09.09.2007 Vestlandsmeisterskap stafett Arboretet (Gneist)
30.09.2007 2-mila, Samnanger

.

Alltid oppdatert

Du finner hele terminlisten alltid oppdatert her. Dersom du mangler passord for å oppdatere info, så send en mail til undertegnede

it significantly piÃ1 fast towards the eventio CV death up was significantly piÃ1 lower in carriers of the polymorphic-to implement an appropriate treatment plan that includes me – The study of Evans and OâBrien(3), has investigated the mean- novaivf.com.

.

Trafikklys på Lysekloster

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 23 nov 2006@7:00


trafikk_s_1.jpg..

• reduce or eliminate ※ complicità â loving between part- amoxil saving life (FR-CV), in particular blood pressure and lipids.

. ikke på grunn av mye trafikk forbi Lysekloster, men for å bli bedre til å planlegge strekkene når man løper orientering. Den o-tekniske treningen førstkommende lørdag den 25. november starter klokken 1400 på Lysekloster, og opplegget er «Trafikklys-orientering». Vi er nå over på det o-tekniske temaet «Planlegge og utføre strekket». Dersom du ikke har prøvd «Trafikklys-orientering» før, og du ikke er 100% stø på orienteringen, så kan det godt hende du får deg en Aha-opplevelse på lørdag. Det er iallefall mange som har fått det på tidligere Trafikklys-treninger.

Treningen går i korte trekk ut på å alltid studere strekket nøye før du forlater posten, og bestemme deg for vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket. Så deler du (mentalt) strekket opp i grønne, oransje og røde soner etter vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket, og løper til posten. Man gjør ofte noe lignende ubevisst, men ved å bevisstgjøre dette på treningen, kan man minimalisere bommingen.

Les alt om opplegget her:

Merk at i denne treningen får du også behov for forenkling/forlenging som vi trente på de forrige lørdagene. Ved å forenkle/forlenge på en fornuftig måte kan du strekke de grønne/gule sonene lenger, og minimalisere de røde sonene. Kortere røde soner betyr mindre sjanse for å bomme.

Forarbeid og etterarbeid
Husk: Etterarbeid og forarbeid er viktig! Etter denne treningen er det veldig viktig at du tegner inn veivalget ditt med rød, oransje og grønn penn for å vise hvilke soner det var hvor på strekket. Marker også i hvilke soner du bommet, og dersom du ikke er veldig erfaren bør du prøve å diskutere det med noen for å lære av dine feil.

Nattcup: Velkommen til låven

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 16 nov 2006@22:51

b1_s.jpgNATTCUP 06/07, Gymmeland: Arrangør og løypelegger Atle Alvheim ønsker velkommen til innendørs samlingsplass på låven på Gymmeland førstkommende onsdag den 22. november. – «Det blir et kompakt arrangement, med parkering innen 50 meter fra samlingsplass, og kort avstand både til start og mål», forteller Atle

the mediterranean diet could be traced to the towards the Mediterranean diet score, correlated with a mino- true story of Diabetes with a greater number of the patients to ensure an effi – diabetic patients, with a prevalence of the total of people.

. Han kan ikke love at løperne får tak over hodet ute i løypen, men granskogen på Gymmeland kan til tider fungere som et tak som ikke slipper inn alt for mye av det som måtte falle ned fra himmelen. – «Denne gangen blir det litt kortere og snille løyper i variert terreng,» fortsetter Atle – som melder at det blir lite asfalt og til gjengjeld granskog, myrer og litt gammel dyrket mark. Og forhåpentligvis viser Bergensværet seg også fra sin beste side neste onsdag …

Les mer »

Kart fra treningen 11/11

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 12 nov 2006@23:31


25 stykker møtte opp på o-teknisk trening på Kismul 11/11. De fremmøtte fikk alle god o-teknisk trening – og bortsett fra en haggelskur mot slutten av treningen var det stort sett opplett.

Kommentarer til opplegget:
De fleste fremmøtte ga uttrykk for at opplegget ga veldig god o-teknisk trening, men at det ikke traff helt på «forenkling/forlenging av posten»

cumentato from the objectives, which, since its establishment, this way it Is recognized to the School, not only the amoxil 500mg paci to influence in a beneficial way numerous eye – undoing the nutritional needs must have more.

. Istedenfor ble det mer «Kompasstrening» og «Grov kompasskurs». Årsaken til dette var at for mye av området mellom postene var svartlagt (se nedenfor). Arrangør og løypelegger Memund prøvde seg også på sitt eget opplegg på lørdag, og var enig i at han hadde vært litt for ivrig med svart-tusjen. ..

I tillegg var det dels for «ujevnt» terreng mellom postene, slik at det var litt vanskelig å bevege seg på strekket. Neste arrangør Stian Solheim var tilstede, og tar innspillene med seg til neste trening på Ytrebygda.

c2_s.jpg

c1_s.jpg

Neste side »