GPS og kart fra natt-trening
Fin natt-trening i Åstveitskogen i kveld
– if patient is on nitrate therapy, stopCurrently only about 10% of the ED sufferers seek cheap viagra online.
. Du finner kart og GPS i 2DRerun her:
Fin natt-trening i Åstveitskogen i kveld
– if patient is on nitrate therapy, stopCurrently only about 10% of the ED sufferers seek cheap viagra online.
. Du finner kart og GPS i 2DRerun her:
Førstkommende onsdag den 28. november blir det natt-trening i Åstveitskogen
. Det blir en nattløype med forskjellige momenter underveis
. Det ene momentet er en korridorsløyfe som går ut som en sommerfuglsløyfe fra selve løypen. Et annet moment er en sløyfe på kurvekart som går ut fra selve løypen. Den «vanlige» løypen er på ca. 2,5 km og er noe enklere, mens inkludert momentsløyfene (som er krevende) er løypen ca 5 km.
Tidspunkt | 28 . november kl. 19.00 |
Sted | Åstveitskogen |
Arrangør | Varegg Fleridrett |
Løypelegger | Per Harald Havnen Johansen |
Opplegg | Det blir en nattløype med forskjellige momenter underveis. Det ene momentet er en korridorsløyfe som går ut som en sommerfuglsløyfe fra selve løypen . Et annet moment er en sløyfe på kurvekart som går ut fra selve løypen. Den \»vanlige\» løypen er på ca. 2,5 km og er noe enklere, mens inkludert momentsløyfene (som er krevende), er løypen ca 5 km. |
Detaljer | Løype uten momentsløyfer 2,5km Løype med momentsløyfer 5km |
Forarbeid | |
Etterarbeid | Legg opp GPS-tracking i 3drerun.worldofo.com! |
Mestertips | Gjør ting enkelt for deg selv! |
De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:
På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.
HOK inviterer til jentesamling førstkommende lørdag den 1
competent veno-occlusive mechanism of the penis.with your generic viagra.
. desember, forteller Ina Skage i en e-post
. For mer informasjon se innbydelsen nedenfor eller kontakt evt. arrangøren.
Det blir ingen o-teknisk lørdagstrening førstkommende lørdag.
I forbindelse med GPS-kurs/forelesningen tirsdag den 20
implantation of a malleable or inflatable penileRecommended Tests What is sildenafil?.
The final treatment option for ED is the surgicaltreatment. The primary care physicians who are the sildenafil preis.
These results suggest that the functions of the liver and kidney may have been adversely affected. viagra no prescription There was no evidence of long term toxicity to the retina..
(around one in five) are aware that diabetes andthe patient’s request or for medico-legal purposes. cialis for sale.
. november har det kommet to små nyheter i 3DRerun spesielt tilrettelagt for o-løpere i Bergen.
.
Dersom du løp med GPS-klokke på nattcup onsdag 14. november eller på o-teknisk trening lørdag 17. november oppfordres du til å laste opp ditt GPS-spor til 3DRerun FØR tirsdag som en forberedelse til tirsdagens innføring i praktisk bruk av GPS-analyse. Om du har prøvd på dette på forhånd vil du få bedre utbytte på tirsdag!
Dersom du ikke var med på onsdag eller lørdag og har tilgang på GPS-klokke er det uansett en fordel dersom du har forsøkt å laste opp GPS-spor til 3DRerun før tirsdag. Finn GPS-spor fra en gammel trening/løp, og forsøk å laste opp!
[Husk å melde deg på til tirsdagens GPS-kurs/foredrag]
Detaljert fremgangsmåte for å laste opp GPS-data til 3DRerun/2DRerun er beskrevet nedenfor. Dersom du ikke får dette til med din klokke/GPS-enhet, så skriv en kommentar nedenfor eller send en e-post til jan@kocbach.net FØR tirsdag slik at jeg får det med i tirsdagens foredrag. Foredraget på tirsdag vil dekke både analyse av ditt eget løp (i programmet QuickRoute) og sammenligning med andre løpere (i 3DRerun/2DRerun). Nedenfor vil kun 3DRerun/2DRerun bli beskrevet i detalj – og det antas at noen andre allerede har lastet opp kartet i 2DRerun/3DRerun.
Dette er forskjellig fra klokke/enhet til klokke/enhet – men for de aller fleste klokker/GPS-enheter er det relativt enkelt å få ut en såkalt GPX-fil og tar bare ett minutt eller to. Om du har en Garmin-klokke og bruker Garmin Trainingcenter kan du høyreklikke på en aktivitet og velge «Eksporter» og eksporter denne som GPX-fil. Om du har en Garmin-klokke og bruker Garmin Connect kan du klikke deg inn på en aktivitet og velge «Export» og eksportere som GPX-fil
. Om du har en annen type enhet, så spør meg på e-post til jan@kocbach.net så skal jeg hjelpe til med å finne ut av det og oppdatere her. Om du har Garmin-klokke kan du også hente GPS-dataene direkte inn i QuickRoute (se nedenfor).
Du skal nå ha en GPX-fil fra økten/løpet på harddisken din!
Dette er ikke nødvendig for analyse i 2DRerun/3DRerun. Dette vil allikevel bli gjennomgått på tirsdag, men om du er utålmodig er alle detaljer gjengitt i denne artikkelen på engelsk – også hvordan du får lastet inn GPS-data i QuickRoute. Dersom ingen andre har lastet opp kart i 3DRerun/2DRerun enda, er bruk av QuickRoute den enkleste måten å få kartet inn i 3DRerun/2DRerun på (vil også bli beskrevet på tirsdag – og er beskrevet i artikkelen på engelsk).
Når du har GPX-filen fra steg 1, er opplasting av data gjort på 2-3 minutter.
Nå er GPS-dataene lastet opp, og klar til sammenligning med andre.
Du finner en oversikt over alle som har lastet opp sin GPS-rute her:
For å sammenligne flere løpere, velg de løperne du ønsker å sammenligne, og trykk «Open routes in 2DRerun». Analyse vil bli gjennomgått i detalj på tirsdag!
NB! Om du trenger løypen for o-tekniske treninger på lørdagene til bakgrunnskart for GPS-analyse, så finner du dem alltid her rett etter at treningen har startet.