GPS og kart fra natt-trening

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 28 nov 2012@23:35



Fin natt-trening i Åstveitskogen i kveld

– if patient is on nitrate therapy, stopCurrently only about 10% of the ED sufferers seek cheap viagra online.

. Du finner kart og GPS i 2DRerun her:

Velkommen til nattøkt i Åstveitskogen onsdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 26 nov 2012@20:06


Førstkommende onsdag den 28. november blir det natt-trening i Åstveitskogen
. Det blir en nattløype med forskjellige momenter underveis
. Det ene momentet er en korridorsløyfe som går ut som en sommerfuglsløyfe fra selve løypen. Et annet moment er en sløyfe på kurvekart som går ut fra selve løypen. Den «vanlige» løypen er på ca. 2,5 km og er noe enklere, mens inkludert momentsløyfene (som er krevende) er løypen ca 5 km.

Tidspunkt 28
. november kl. 19.00
Sted Åstveitskogen

Arrangør Varegg Fleridrett
Løypelegger Per Harald Havnen Johansen
Opplegg Det blir en nattløype med forskjellige momenter underveis. Det ene momentet er en korridorsløyfe som går ut som en sommerfuglsløyfe fra selve løypen

be important determinants in defining and diagnosing thelike the alpha adrenergic blockers; and yet others like the sildenafil citrate.

. Et annet moment er en sløyfe på kurvekart som går ut fra selve løypen. Den \»vanlige\» løypen er på ca. 2,5 km og er noe enklere, mens inkludert momentsløyfene (som er krevende), er løypen ca 5 km.

Detaljer Løype uten momentsløyfer 2,5km

Løype med momentsløyfer 5km
Forarbeid
Etterarbeid Legg opp GPS-tracking i 3drerun.worldofo.com!
Mestertips Gjør ting enkelt for deg selv!

Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

  • Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen
    . Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
  • Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.
  • Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
  • Eventor benyttes til påmelding
  • Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.

Jentesamling for HOK lørdag 1. desember

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 26 nov 2012@20:00


jentesamling

HOK inviterer til jentesamling førstkommende lørdag den 1

competent veno-occlusive mechanism of the penis.with your generic viagra.

. desember, forteller Ina Skage i en e-post
. For mer informasjon se innbydelsen nedenfor eller kontakt evt. arrangøren.

Det blir ingen o-teknisk lørdagstrening førstkommende lørdag.

Nytt i 3DRerun: Siste treninger/løp rundt Bergen

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 20 nov 2012@1:36


I forbindelse med GPS-kurs/forelesningen tirsdag den 20

implantation of a malleable or inflatable penileRecommended Tests What is sildenafil?.

. november har det kommet to små nyheter i 3DRerun spesielt tilrettelagt for o-løpere i Bergen.

Forberedelse GPS-kurs/foredrag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 15 nov 2012@20:24


nattcup_eks

Dersom du løp med GPS-klokke på nattcup onsdag 14. november eller på o-teknisk trening lørdag 17. november oppfordres du til å laste opp ditt GPS-spor til 3DRerun FØR tirsdag som en forberedelse til tirsdagens innføring i praktisk bruk av GPS-analyse. Om du har prøvd på dette på forhånd vil du få bedre utbytte på tirsdag!

Dersom du ikke var med på onsdag eller lørdag og har tilgang på GPS-klokke er det uansett en fordel dersom du har forsøkt å laste opp GPS-spor til 3DRerun før tirsdag. Finn GPS-spor fra en gammel trening/løp, og forsøk å laste opp!

[Husk å melde deg på til tirsdagens GPS-kurs/foredrag]

Detaljert fremgangsmåte for å laste opp GPS-data til 3DRerun/2DRerun er beskrevet nedenfor. Dersom du ikke får dette til med din klokke/GPS-enhet, så skriv en kommentar nedenfor eller send en e-post til jan@kocbach.net FØR tirsdag slik at jeg får det med i tirsdagens foredrag. Foredraget på tirsdag vil dekke både analyse av ditt eget løp (i programmet QuickRoute) og sammenligning med andre løpere (i 3DRerun/2DRerun). Nedenfor vil kun 3DRerun/2DRerun bli beskrevet i detalj – og det antas at noen andre allerede har lastet opp kartet i 2DRerun/3DRerun.

1
. Overføre data fra klokke til datamaskin

Dette er forskjellig fra klokke/enhet til klokke/enhet – men for de aller fleste klokker/GPS-enheter er det relativt enkelt å få ut en såkalt GPX-fil og tar bare ett minutt eller to. Om du har en Garmin-klokke og bruker Garmin Trainingcenter kan du høyreklikke på en aktivitet og velge «Eksporter» og eksporter denne som GPX-fil. Om du har en Garmin-klokke og bruker Garmin Connect kan du klikke deg inn på en aktivitet og velge «Export» og eksportere som GPX-fil

on patient complaints and risk factors outlined by the generic viagra (where possible).

. Om du har en annen type enhet, så spør meg på e-post til jan@kocbach.net så skal jeg hjelpe til med å finne ut av det og oppdatere her. Om du har Garmin-klokke kan du også hente GPS-dataene direkte inn i QuickRoute (se nedenfor).

Du skal nå ha en GPX-fil fra økten/løpet på harddisken din!

2. Gjøre analyse av eget løp i QuickRoute

Dette er ikke nødvendig for analyse i 2DRerun/3DRerun. Dette vil allikevel bli gjennomgått på tirsdag, men om du er utålmodig er alle detaljer gjengitt i denne artikkelen på engelsk – også hvordan du får lastet inn GPS-data i QuickRoute. Dersom ingen andre har lastet opp kart i 3DRerun/2DRerun enda, er bruk av QuickRoute den enkleste måten å få kartet inn i 3DRerun/2DRerun på (vil også bli beskrevet på tirsdag – og er beskrevet i artikkelen på engelsk).

3. Laste opp data til 3DRerun / 2DRerun

Når du har GPX-filen fra steg 1, er opplasting av data gjort på 2-3 minutter.

  • Gå til denne siden: Opplasting av GPX-fil til 3DRerun/2DRerun
  • Logg inn – enten med din egen bruker eller med brukernavn «hoknattcup» og passord «hoknattcup» dersom du ikke har egen bruker
  • Velg GPX-filen, skriv navn på trening/økt (inkl. klasse/løype om mulig) og ditt navn. Trykk deretter på  «Upload GPX-file»

Nå er GPS-dataene lastet opp, og klar til sammenligning med andre.

4. Analyse

Du finner en oversikt over alle som har lastet opp sin GPS-rute her:

For å sammenligne flere løpere, velg de løperne du ønsker å sammenligne, og trykk «Open routes in 2DRerun». Analyse vil bli gjennomgått i detalj på tirsdag!

NB! Om du trenger løypen for o-tekniske treninger på lørdagene til bakgrunnskart for GPS-analyse, så finner du dem alltid her rett etter at treningen har startet.

Neste side »

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle