Langtur med o-teknikk 4/2

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 28 jan 2007@22:03


På grunn av jr./sr. samling i Egersund den 3.-4

dose puÃ2 be reduced to 25 mg or increased to 100 mg (maximum dose amoxil for sale 7. Capes SE, Hunt D, Malmberg K et al (2001) Stress hyper – ming to the New Consensus Guidelines for ICU Manage-.

. februar er det usikkert om det blir noe av den planlagte langturen med o-teknikk søndag den 4. februar. Dersom det er interesse for treningen vil den allikevel bli avholdt. Skriv i tilfelle en kommentar nedenfor – gjerne også med ønske om sted.

Nattcup Xtra: Tennebekk 31/1

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 26 jan 2007@0:55


tenne.jpgFørstkommende onsdag – den 31/1 – er det klart for Nattcup Xtra på Tennebekk. Løpet er en nattsprint på 1.7 kilometer – og terrenget er den flotte «Eventyrskogen» ved Tennebekk. Nattcup Xtra teller ikke i sammendraget for Nattcupen, men er en fin mulighet for å få trent litt ekstra nattorientering – og for å prøve seg i en litt mer krevende løype med vanlig lengde for dem som pleier å løpe C-løypen. For A-løpere blir utfordringen å treffe postene i høyere fart enn vanlig …

Klasser og løyper

Det blir bare en løype på 1.7 kilometer som nok vil passe både for dem som løper A-løypen og for dem som løper C-løypen til vanlig. Det blir også bare to klasser – en herreklasse og en dameklasse. Start er som vanlig mellom 1830 og 1915. Målet stenger klokken 2000. Kartet er i målestokk 1:3750, og det vil bli benyttet fargekopi (men med god lesbarhet på grunn av stor målestokk).

Kun nettpåmelding – ingen registrering

Som en test blir det kun nettpåmelding for dette løpet – og ingen registrering ved fremmøte (unntaket er bedriftsløpere som betaler løpsavgiften på 50 kroner ved fremmøte). Det vil si at alle som skal være med må melde seg på over internett – og navn og brikkenummer vil bli tatt direkte fra de registrerte påmeldingene. Navn og brikkenummer vil bli lastet ned den 31/1 klokken 21.00 (altså etter løpet), så dersom du har løpt med en annen brikke enn den du opprinnelig hadde registrert deg med (eller hadde glemt å melde deg på) kan du ordne det også etter at du har løpt.

Meld deg på selv om du er usikker på om du skal løpe, slik at vi får laget nok kart!

tiostemning0.JPG

Orientering i fart i Åsane 27/1

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 24 jan 2007@6:00


mapreading.jpgI orientering snakker man ofte om å ha «den gode flyten i orienteringen» – det vil si at man flyter gjennom terrenget uten å stoppe opp underveis. For å klare dette er man avhengig av å lese kartet i fart – og helst i stor fart. For eliteløpere er det helt selvsagt at det er nødvendig å kunne orientere i fart – og også lese kartet i fart. For mer uerfarne løpere er det når man lærer seg å lese kartet i fart, og klarer å løpe fra post til post uten å stoppe opp underveis for å lese kartet – at det blir virkelig gøy å løpe orientering! Førstkommende lørdag blir det «Orientering i Fart – Ikke Stopp» fra Flaktveithallen i Åsane med start klokken 1400. Arrangør er Rune Nygård (Gular).

Poenget på treningen «Ikke stopp» er å øve seg opp til å lese kartet i så stor fart som mulig, og å ikke stoppe opp for å lese kartet. Når man trener på å orientere i fart, bør man først lære seg opp til å mestre kartlesning i liten fart (joggetempo) på godt løpbart underlag (for eksempel sprint-kart). Deretter kan man gradvis øke tempoet og begi seg ut på mer krevende underlag. På denne første treningen den 27/1 blir det godt løpbart underlag i Åsane (stort sett gate/stier/gressplen). På neste trening – den 3/2 – går vi et steg videre

Would this circumstance so decisive for pickles-(antiarrhythmic in the post-infarction, inotropes in the scom – For example, all anti-hypertensive, and have been validated to the li- amoxicillin buy.

. Da blir det fin skogsbunn (Havet kartet). Den 10/2 går vi enda et steg videre – da blir det nedoverbakke-orientering (orientering i «overfart»).

Treningen 27/1 er lagt opp på følgende måte:

  • Treningen er lagt opp som flere «småløyper» – der man løper fra et startpunkt til siste post på sløyfen, og deretter jogger rolig til neste startpunkt.
  • Mens du løper en av «småløypene», skal du aldri stoppe opp!
  • Dersom du mestrer kartlesning i fart dårlig, skal du jogge på stedet mens du leser kartet – men aldri stoppe opp!
  • Dersom du er god til kartlesning i fart, løper du treningen som langintervall-trening – der du prøver å lese kartet i stor fart! Her skal du heller aldri stoppe opp for å lese kartet, men jogge på stedet dersom du har behov for å se ekstra nøye på kartet.

På kartutsnittet nedenfor ser du den første og siste sløyfen på «Ikke stopp» treningen på lørdag (det blir muligens noen små endringer). Legg merke til at løypen er laget på godt løpbart underlag – slik at den passer for de fleste kategorier løpere.

fartstrening.jpg

Alternativ o-teknisk trening lørdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 19 jan 2007@10:25


Postene fra den flotte Kompass-treningen på Havet lørdag 6/1 står fortsatt ute, så dersom de som ikke skal til stord vil ha en tur i skogen, kan de ta kontakt med Kirsti Lysaker på telefon 911 18 935

âaging. Many others are dissatisfied and perceive amoxil changing life over, Is finitaâ..

. Se kartet nedenfor for løypen.

Les mer »

Nattcup Xtra: Nattsprint onsdag 31/1 Tennebekk

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 07 jan 2007@18:19


anatto2_1.JPGNytt av året: Nattcup Xtra. Dette er nattløp som ikke teller med i sammendraget i nattcupen – men kvaliteten på løypene vil være på topp som på de vanlige nattcupløpene. Merk av datoene på kalenderen med en gang:

  • Det første Nattcup Xtra løpet går av stabelen onsdag den 31/1 på Tennebekken. Konkurransetype: Nattsprint i de fineste delene av terrenget. Kun en løype – men på grunn av kort vinnertid vil denne passe for alle – også de som vanligvis løper C-løypen på nattcupen.
  • Det andre Nattcup Xtra løpet er det BSI som tar seg av i Stendskogen den 28/3

    shock wave therapy for severe angina pectoris. Circ J. 2010 Shockwave Therapy: a New Treatment to Improve the Qualitya stoneâglycated hemoglobin and profile lipidemico. amoxil changing life.

    . Konkurransetype: Fellesstart som avslutning på nattsesongen.

Neste side »