Eksamen o-teknikk: Kurveløp på Gymmeland

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 29 Nov 2007@13:26

kurve_s.jpgKommende lørdag – den 1. desember – er endelig tiden kommet for Ã¥ teste om vi har lært noe pÃ¥ de o-tekniske treningene hittil i høst. Fokus sÃ¥ langt har vært pÃ¥ oversetting av kartbildet til terreng – og da med fokus pÃ¥ høydekurver. Gjennom tre økter har vi terpet pÃ¥ nøyaktig kartlesning, forstÃ¥else av kurvebildet og identifisering av de viktige høydekurvedetaljene. Eksamen bestÃ¥r i et kurveløp pÃ¥ Gymmeland – det vil si et vanlig løp arrangert pÃ¥ et helt brunt kart (med veier og lignende tegnet inn sÃ¥ man ikke skal gÃ¥ seg helt vill). Hvis du ikke har trent pÃ¥ kurveorientering: Ingen grunn til ikke Ã¥ stille opp – kanskje klarer du deg pÃ¥ gamle kunster? Arrangør Agnete Nummedal (Fana) har jobbet hardt med løypene – og ønsker alle velkommen.

Husk ̴ melde deg p̴ med en gang hvis du tror du kommer p̴ trening Рsiste frist fredag 12.00! Dere var flinke med p̴meldingene sist uke!

Husk også brikke!!

Beskrivelse av opplegg 1/12: Kurveløp på Gymmeland

Fremmøtested Gymmeland (se kart)
Tidspunkt 14.00
Arrangør Fana – Agnete Nummedal
PÃ¥melding Her innen fredag kl. 1200.
Opplegg Kurveløp
Detaljer Vanlig o-løp pÃ¥ et kurvekart – det vil si et kart der alle detaljer er tatt bort utenom brune detaljer.
Forarbeid Gå gjennom de forrige o-tekniske treningene på kurvekart, og se på feilene du gjorde. Hva skulle du gjort annerledes for å treffe postene bedre? Se også på hvordan du kunne brukt forenkling og tydelige detaljer bedre i orienteringen din på kurvekart.

Hvis du ikke var med på de forrige o-tekniske treningene, kan du ta en titt på noen av oppleggene som ligger ute her på HOK-Bloggen. Se også avsnittet om kurveorientering under den o-tekniske treningen her på HOK-Bloggen.
Etterarbeid Tegn inn veivalget ditt Рog merk av de omr̴dene der du ikke hadde fullstendig kontroll p̴ hvor du var. Tenk over hvorfor du mistet taket.
Mestertips Vær veldig nøyaktig – og prøv Ã¥ forenkle kurvebildet ved Ã¥ i sÃ¥ stor grad som mulig bruke de store detaljene til orienteringen.
Fokus på å forstå kurvebildet

I november har vi fokus pÃ¥ “oversetting kart < -> terreng” – og da spesielt pÃ¥ høydekurveorientering.
– i tillegg til en o-teknisk test (mer om denne senere). De første oppleggene blir:

  • Stjerne pÃ¥ kurvekart, Ytrebygda
  • O-teknisk test, Ã…stveit
  • Stjerne/smÃ¥sløyfer pÃ¥ kurvekart, Kokstad
  • Linje pÃ¥ kurvekart, Totland
  • “Eksamen” i kurveorientering – Kurveløp med tidtakning, Gymmeland

Deretter blir det perioder med fokus på Forenkling, Fartstilpassning, Kompass og til slutt Orientering i fart (se terminlisten for o-tekniske treninger) og link til utfyllende informasjon om hvert tema i høyre marg.

Linje Totland: Fasiten + Bilder

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 25 Nov 2007@1:18

trening_kurve_nov2007_fasit_s.jpg
Ovenfor ser du fasiten for dagens kurvetrening pÃ¥ Totland. Oppgaven var Ã¥ følge den blÃ¥ linjen pÃ¥ kurvekartet, og kvittere pÃ¥ postene langs linjen. Postene som er tegnet pÃ¥ linjen er de dere skulle finne – postene ved siden av linjen er lureposter.

  • Hele 49 stykker møtte opp i snø, haggel og regn! Fantastisk!
  • Ingen ble lurt av ekstraposten pÃ¥ hverken runde A eller C – mens 2-3 stykker ble lurt pÃ¥ runde B.
  • Med snø i terrenget var det lett Ã¥ se pÃ¥ trÃ¥kkene hvor det gikk gale for folk nÃ¥r jeg tok inn poster. Den grønne linjen pÃ¥ kartet ovenfor viser der hvor det gikk tydelige trÃ¥kk feil sted!

Etterarbeid:

  • Finn ut om du fant alle postene – og hvorfor du eventuelt manglet noen…
  • Studer kartet nøye. Tegn inn der hvor du ikke klarte Ã¥ følge linjen. Prøv Ã¥ finne ut hvorfor det gikk gale der hvor det gikk gale.

otekntotland2.jpg

O-teknikk: Kurvekart med linje

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 22 Nov 2007@12:42

kurvelinje.jpgVi fortsetter vÃ¥rt fokus pÃ¥ en av de viktigste basiskunnskapene for en o-løper – nemlig oversetting av kart til terreng – og da med fokus pÃ¥ høydekurver! Verdens beste o-løper for tiden, Thierry Gueorgiou, bekreftet pÃ¥ sitt foredrag pÃ¥ O-gallaen i helgen at dette er helt riktig fokus: God forstÃ¥else av kurvebildet er nøkkelen til Ã¥ orientere raskt og sikkert i nesten alle terrengtyper! Som om ikke det var nok – pÃ¥ lørdagens trening kommer verdens beste o-løper i juniorklassen – Olav Lundanes – til Ã¥ være tilstede i forbindelse med en samling han har med Fana sin o-gruppe. Kanskje du kan snike til deg noen tips fra den dobbelte juniorverdensmesteren? Lørdagens økt er ogsÃ¥ en god forberedelse foran “Eksamen” om en uke: Kurveløpet pÃ¥ Gymmeland første helgen i desember.

Husk ̴ melde deg p̴ med en gang hvis du tror du kommer p̴ trening Рsiste frist fredag 12.00! Forrige uke kom det nesten 60 stykker Рog av dem mange som ikke var p̴meldt i tide Рs̴ det ble ogs̴ litt knapt med kart! Husk ̴ melde deg p̴!!

Husk også brikke for å registrere poster underveis!!

Beskrivelse av opplegg 24/11: Linjeorientering på Totland

kurvelinje2.jpgPÃ¥ de første kurvetreningene har noen hatt problemer med Ã¥ planlegge strekket – og finne de viktige detaljene som skal fortelle en at en er pÃ¥ rett vei. Det slipper man denne gangen – denne gangen forteller en linje deg akkurat hvor du skal (se illustrasjon ovenfor). Det er to forskjellige opplegg avhengig av nivÃ¥:

  • De sterkeste løperne fÃ¥r kun en linje pÃ¥ kartet (se illustrasjon til venstre), og skal stemple pÃ¥ alle postene de finner pÃ¥ veien. PÃ¥ avlesningen etterpÃ¥ vil det vise seg om de var nøyaktig nok til Ã¥ følge linjen…
  • De andre løperne fÃ¥r i tillegg til linjen tegnet inn poster pÃ¥ kartet. Disse skal prøve Ã¥ følge linjen, men har noen “sikre” punkter pÃ¥ veien i form av postene.

Det er gode kuttemuligheter for de som bare ønsker en kort trening.

Fremmøtested Fanahytten på Totland (se kart)
Tidspunkt 14.00
Arrangør Varegg – Jan Kocbach
PÃ¥melding Her innen fredag kl. 1200.
Opplegg Kurvetrening – linje
Detaljer Linjeorientering p̴ kurvekart (brunt kart Рse illustrasjon ovenfor).

Oppgaven er Ã¥ følge en tegnet linje sÃ¥ nøyaktig som mulig pÃ¥ et kurvekart. Langs linjen ligger det endel poster i terrenget. For den enkleste varianten er postene tegnet inn pÃ¥ kartet – den vanskeligere varianten er uten poster. Det er mange kuttemuligheter!
Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige,
Etterarbeid Tegn inn veivalget ditt der du ikke klarte å følge linjen. Tenk over hvorfor du mistet taket på linjen på disse stedene. Klarte du å finne alle postene?
Mestertips Vær veldig nøyaktig pÃ¥ denne treningen – og prøv Ã¥ forenkle kurvebildet ved Ã¥ i sÃ¥ stor grad som mulig bruke de store detaljene til orienteringen.
Fokus på å forstå kurvebildet

I november har vi fokus pÃ¥ “oversetting kart < -> terreng” – og da spesielt pÃ¥ høydekurveorientering.
– i tillegg til en o-teknisk test (mer om denne senere). De første oppleggene blir:

  • Stjerne pÃ¥ kurvekart, Ytrebygda
  • O-teknisk test, Ã…stveit
  • Stjerne/smÃ¥sløyfer pÃ¥ kurvekart, Kokstad
  • Linje pÃ¥ kurvekart, Totland
  • “Eksamen” i kurveorientering – Kurveløp med tidtakning, Gymmeland

Deretter blir det perioder med fokus på Forenkling, Fartstilpassning, Kompass og til slutt Orientering i fart (se terminlisten for o-tekniske treninger) og link til utfyllende informasjon om hvert tema i høyre marg.

Rekordfremmøte på Kokstad i dag!

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 17 Nov 2007@19:25

Nesten 60 løpere møtte frem til kurvetrening pÃ¥ Kokstad! Med kun 45 forhÃ¥ndspÃ¥meldte og 50 forhÃ¥ndstrykte kart mÃ¥tte det litt improvisering og bytting av kart til for at alle skulle fÃ¥ kurvekart. Arrangør Bjarte Eikanger beklager hvis det skapte problemer og oppfordrer enda flere til Ã¥ melde seg pÃ¥ innen fristens utløp. Et luksusproblem, men allikevel…. Se listen over hvem som møtte opp her.

Vel møtt på kurvetrening på Totland neste lørdag!

O-teknikk: Kurver på Kokstad 17/11

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 15 Nov 2007@12:00

kurve_s.jpg
Etter en vellykket o-teknisk test forrige lørdag, fortsetter vi nÃ¥ vÃ¥rt fokus pÃ¥ en av de viktigste basiskunnskapene for en o-løper – nemlig oversetting av kart til terreng – og da med fokus pÃ¥ høydekurver! Førstkommende lørdag blir det stjerneorientering pÃ¥ kurvekart pÃ¥ Kokstad – et must for alle med planer om Ã¥ forbedre o-teknikken i vinter – og en god forberedelse foran “Eksamen”: Kurveløpet pÃ¥ Gymmeland første helgen i desember.

Husk ̴ melde deg p̴ med en gang hvis du tror du kommer p̴ trening Рsiste frist fredag 12.00!

Beskrivelse av opplegg 17/11, Kokstad

Et par små tips til dem som hadde litt problemer med å finne frem sist det var kurvetrening:

  • Før du forlater posten mÃ¥ du ha studere strekket frem til neste post (planlegge strekket), og finne 3-5 tydelige detaljer som skal hjelpe deg til Ã¥ vite at du er pÃ¥ rett vei pÃ¥ strekket. Det kan være tydelige søkk, store koller, større flate partier, osv.
  • Lag deg en intern sjekkliste med disse detaljene, og “kryss av” hver gang du passerer en av disse detaljene. Sjekk alltid at retningen er riktig nÃ¥r du fortsetter videre fra et av disse sjekkpunktene.
  • Dersom et av disse sjekkpunktene ikke dukker opp nÃ¥r det skal, er noe gale! Da mÃ¥ du ikke bare fortsette, men istedenfor (1) Sjekke hvilken retning du har løpt i – var det riktig? (2) Forsøke Ã¥ finne ut hvor du kan ha løpt istedenfor.

Fremmøtested Kokstad (se kart)
Tidspunkt 14.00
Arrangør Viking – Bjarte Eikanger
PÃ¥melding Her innen fredag kl. 1200.
Opplegg Kurvetrening – stjerne/smÃ¥sløyfer
Detaljer Stjerneorientering p̴ kurvekart (brunt kart Рse illustrasjon ovenfor).

Fem sløyfer med tre poster fra samme startpunkt. Hver sløyfe tar ca 10minutter å løpe.
Løpere velger selv hvor mange de vil ta. Bør ta minimun tre. Sløyfe B har mest brake og tung myr – sÃ¥ kutt ut denne dersom du tror du bare rekker 4 sløyfer.

I tillegg til å fokusere på kurvebildet er det viktig og bruke kompasset flittig til å orientere kartet.

Det er ca. 800 meter til start (merket med merkebånd). Starten er markert med post.

Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige,
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet for hver bom du hadde og noter det på kartet. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Forsto ikke hva som var opp og hva som var ned. (3) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (4) Kartet var dårlig. (5) Vet ikke.
Mestertips Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Gå/jogg sakte i begynnelsen, og øk farten etterhvert som du mestrer kurveorienteringen bedre og bedre. Ta også først de enkleste postene, og øk vanskelighetsgraden etterhvert!
Fokus på å forstå kurvebildet

I november har vi fokus pÃ¥ “oversetting kart < -> terreng” – og da spesielt pÃ¥ høydekurveorientering.
– i tillegg til en o-teknisk test (mer om denne senere). De første oppleggene blir:

  • Stjerne pÃ¥ kurvekart, Ytrebygda
  • O-teknisk test, Ã…stveit
  • Stjerne/smÃ¥sløyfer pÃ¥ kurvekart, Kokstad
  • Linje pÃ¥ kurvekart, Totland
  • “Eksamen” i kurveorientering – Kurveløp med tidtakning, Gymmeland

Deretter blir det perioder med fokus på Forenkling, Fartstilpassning, Kompass og til slutt Orientering i fart (se terminlisten for o-tekniske treninger) og link til utfyllende informasjon om hvert tema i høyre marg.

Next Page »