Sommerferien er over i O-Bergen - og allerede førstkommende torsdag den 14/8 er det klart for o-teknisk trening. Gneist er arrangør, og med Jørn Woldsdal som arrangør er vi sikret et glimrende opplegg. Opplegget denne gangen blir linjeorientering med poster som delvis går på kurvekart.

Detaljer

Nå er det Back to Basic - og vi starter fra bunnen av med kurveorientering igjen. Her er det viktig å fokusere på å forstå og forenkle kurvebildet - slik at man kan benytte seg av kurvene når man har et vanlig kart i hendene! For å gjøre omstillingen fra vanlig kart til kurvekart så enkel som mulig, begynner linjen på vanlig kart - og deretter blir det færre og færre detaljer på kartet ettersom linjen skriver frem - etterhvert kommer man over på et kurvekart.

Løypen har gode kuttemuligheter. For beskrivelse av kurvetrening se + linje her.

• Påmelding her
• Fremmøte Fanaseter kl. 1800-1830

Et par små tips for å få best mulig utbytte av treningen:

• Ta det helt rolig på begynnelsen av treningen og les ALLE detaljer - gå gjerne den første delen for virkelig å forstå kurveformasjonene.
• Langs linjen må du finne de tydelige detaljene, slik at dette blir det viktigste i orienteringen din sammen med kompasset. Sjekk hele veien kompasset samtidig som du ser på terrengformasjonene.

Førstkommende torsdag, den 5. juni, arrangerer Gneist ved Jørn Woldsdal o-teknisk trening på Kokstad-kartet. Opplegget som benyttes er fartstilpasning/orientering i overfart.

• Husk påmelding innen onsdag kl. 1600!
• Fremmøte Vei til Storrinden kl. 1800-1830. Fremmøte parkeringsplass ved bommen til Storrinden. Merket fra Kokstadveien.

Detaljer

Trafikklysorientering i nedoverbakke.

Fellesstart, merket til startpost på toppen deretter sløyfe på 1 km ned til mål. Repeteres 4 ganger uten pause. Postbukker + skjermer. Rekkefølge på sløyfene forskjellig fra løper til løper.

Fartstilpasning er en spesielt stor utfordring når det går fort - og det er orienteringen som begrenser farten og ikke de fysiske kreftene. I nedoverbakke går det ofte fortere enn hodet klarer å følge med - og derfor er dette en fin måte å trene fartstilpasning på.

Det er et startpunkt på bunnen av en bakke - og herfra løper man fort merket løype opp til toppen. Herfra er det 4-5 forskjellige sløyfer ned igjen (ikke direkte ned - men omgående med litt lengde på). For hver eneste strekk skal man løpe så fort som orienteringen tillater det - med grønne, gule og røde soner i bakhodet.Forøvrig analogt til opplegget for fartstilpasning beskrevet her.

Førstkommende torsdag - den 22. mai - er det klart for kompassorientering på Åstveit. For dårlig retning er en av hovedgrunnene til svært mange av bommene vi ser av Bergensløpere - og særlig når vi kommer østover der terrenget er flatere! En bom på grunn av feil retning som bare koster et halvminutt her i Bergen, kan fort koste det fem-dobbelte i flatt og uoversiktlig terreng på østlandet eller i Finland. Så her gjelder det å holde blikket nøye festet på kompasset!

Opplegg: Flere sløyfer fra samme startpunkt med fokus på kompassorientering. Det blir enkelte strekk der man orienterer vanlig frem til “siste sikre” merket med en liten ring, og skal løpe nøyaktig på kompass derfra og inn i posten. I tillegg blir det også strekk der hele strekket er “hvitet ut”. Og noen vanlige “hvilestrekk” der hvor terrenget gjør at det ikke er naturlig å løpe på kompass.

Se beskrivelse av tilsvarende opplegg her.

• Påmelding her
• Fremmøte Fremmøte Åstveit skole kl. 1800-1830

Torsdag den 15/5 innbyr Varegg til MegaPostplukk på Fløyen. Det er lagt en løype med 132 poster på 9.9 kilometer med mange kuttemuligheter - her bør alle klare minst 30 poster. Treningen er ikke en del av det offisielle treningssamarbeidet mellom klubbene i Bergen, men alle er allikevel velkommen til en flott langtur på Fløyen!

Fremmøte er på Fløysletten klokken 18:30. Ta med plastmappe - helst i A3 (selv om det er fint vær - 132 poster tærer på ethvert kart).

Leder for kretslaget, Jørn Woldsdal, inviterer til to kretslagssamlinger de neste ukene. Den første er en åpen dagssamling i Samnanger lørdag den 26. april (om en og en halv uke). Den neste er en helgesamling på Voss helgen etter (2.-4. mai). Treningene på samlingen i Samnanger vil være åpne for alle.

Påmeldingsfrist: Torsdag 24. april - helst klubbvis til Jørn Woldsdal.

Meldingen fra Jørn er: - I arbeidet med å skape et godt lagmiljø er det viktig at flest mulig stiller på samlingene. Som trening for NM er det også svært nyttig. Alle kretslagsinteresserte bør altså møte på begge samlingene - og iallefall på samlingen på Voss!

Innbydelser

• Samnanger lørdag 26. april: Her blir det 2 treningsøkter + teori. Lunsj mellom øktene. Fremmøte kl. 10.00 bak bystasjonen.
• Innbydelse kretslagssamling på Voss 2.-4. mai