Arboretet: Årets siste o-tekniske trening!

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 15 des 2009@23:31

Få med deg årets siste o-tekniske trening på Arboretet på Milde førstkommende lørdag den 19. desember. Gneist innbyr til en flott o-teknisk trening med postplukk på kurvekart i det flotte Arboretet-terrenget. Det er sjelden så fint i skogen som nå når det er kaldt!

For de ivrigste blir det også anledning til en o-teknisk økt fra Fana Stadion kl. 11.00. 6km løype med både retning, kurve og korridor orientering. Mål på klubbhuset til Gneist. Skriv 2 i feltet for brikkenr. dersom du også vil være med på denne. Kun kart til forhåndspåmeldte!

Tidspunkt Lørdag 19 desember kl. 14.00
Sted Arboretet Milde

Arrangør Gneist
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=93
Opplegg Postplukk på kurvekart.
Detaljer En sløyfe på 4 km
. med 20 poster. Flere kuttemuligheter. Stadige retningsendringer gir god trening i kompassbruk
. Kurvekart med noe flere detaljer. Godt løpbart terreng og små høydeforskjeller garanterer for en økt med god flyt. Postene ligger nær sikre punkter så bommene blir uansett ikke store.
Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige.
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Trekk ut de gode strekkene og tenk over hva du gjorde og tenkte på disse. Ta dette med videre i det o-tekniske treningsarbeidet. Fokuser på det positive.
Mestertips Vær nøye med retningen ut av postene. Orienter etter de store og tydelige kurvedetaljene på strekkene. Brems ned og finorienter inn i posten.

O-teknikk: Bjorøy kaller lørdag 12. desember

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 10 des 2009@0:56


Førstkommende o-tekniske lørdagstrening for Bergensregionen går på et område som bare har vært brukt til o-løp en gang: På KM mellomdistanse tidligere i år

If indicated – full blood count, lipid profile, renal profile,including hyperlipidaemia sildenafil citrate.

. Niklas Profors har valgt ut de fineste delene av terrenget – og laget en løype der kompass og å løfte blikket er i fokus.

Niklas skriver: – Att bruka kompassen riktigt och tidigt se efter posten är viktigt för att spara sekunder under ett löp. På lördag tränar vi på det.

Tidspunkt 14.00
Sted Bjorøy skole

Arrangør Niklas Profors
Løypelegger Niklas Profors
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=92
Opplegg Under denna träning ska vi öva på att hålla kompasskurs, och att lyfta blicken in mot varje post.

Totalt är det 4 km (kuttings mulig)

Träningen börjar med tydliga poster i öppen terräng, och på slutet är det ganska tät skog med svårare poster.
Detaljer Löp så nära sträcket som det är möjligt, sikta med kompassen och lyft blicken. När du ser posten (gula merkebånd) tänker du: \\\\\\\»Kunde jag ha sett posten tidigare?\\\\\\\» Där finns sekunder att spara!
Forarbeid Denna typ av träning användes vid Camp Norway i Halden förra helgen. Här är kartan från den träningen:

http://haldensk.no/dok/filer/resultater/2009/camp_norway/kart/kompass.jpg
Etterarbeid
Mestertips

O-teknikk: Kurveorientering på Smøråsen på lørdag

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 03 des 2009@1:21


Førstkommende lørdag den 5. desember fortsetter vi med den viktige o-tekniske basisen. Igjen er det klart for kurveorientering på brunt kart. Treningen går på Smøråsen fra parkeringsplassen på Nøttveit der vi hadde en veldig flott økt i fjor vinter. Arrangør er Fana og løypelegger er Jørn Woldsdal.

Det er to forskjellige varianter av kartet: Kart med en del detaljer tatt vekk, og kart med kun kurver

intraurethral therapy and vacuum device therapy. How long does sildenafil last? • Patient to be placed in.

. Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.

Tidspunkt 14.00
Sted Parkeringsplassen på Nøttveit

Arrangør Fana
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=91
Opplegg Sløyfer på (kurve)kart – 2 sløyfer totalt 4km. 10 min. rolig jogg fra parkeringsplass til start. Start på Smøråssletten nord/øst for Bjørnevatnet
Detaljer To sløyfer fra samme startpunkt. Hver sløyfe ca. 2km. Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta. 2 forskjellige varianter av kartet. Kart med en del detaljer tatt vekk, kart med kun kurver.

Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.
Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige,
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet
. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (3) Fulgte ikke med på kartet underveis, ”tommelgrepet”
Mestertips Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Ta gjerne først det enkleste kartet, og øk vanskelighetsgraden etterhvert!

casino - bonus veren siteler - bonus veren siteler - bahis - casino siteleri

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle

bahis siteleri - bonus veren siteler - bonus - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu - bonus veren siteler

kralbet - sahabet - sahabet - sahabet - deneme bonusu -

güvenilir canlı bahis siteleri - kaçak bahis siteleri - deneme bonusu veren siteler - casino siteleri - deneme bonusu -

 

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - istanbul escort

avcılar escort - kayaşehir escort - beşiktaş escort - istanbul escort - türbanlı escort - halkalı escort - taksim escort - istanbul escort - esenyurt escort - şirinevler escort - sakarya escort - muğla escort - istanbul escort - mersin escort - ankara escort - istanbul escort - anadolu yakası escort

istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort

marmaris escort - fethiye escort - bodrum escort - muğla escort

bahis siteleri - canlı casino siteleri - casino siteleri - bahis siteleri - deneme bonusu - bahis siteleri/a> - bahis siteleri - canlı bahis siteleri - güvenilir bahis siteleri - bonus veren siteler - çevrimsiz bonus veren siteler - üyelik bonusu/a> - bahis - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu

kralbet giriş - kralbet giriş - kralbet giriş - kralbet giriş - kralbet giriş

sahabet - sahabet - sahabet

cratosslot - betebet - kaçak bahis - deneme bonusu - deneme bonusu veren siteler

deneme bonusu - bahis siteleri - kaçak bahis - casino siteleri - deneme bonusu veren siteler - güvenilir bahis siteleri

film izle - denizli escort - matadorbet - matadorbet - matadorbet - matadorbet

adana escort - adıyaman escort - afyon escort - ağrı escort - aksaray escort - amasya escort - ankara escort - kızılay escort - eryaman escort - etlik escort - çankaya escort - antalya escort - ardahan escort - artvin escort - aydın escort - balıkesir escort - bartın escort - batman escort - bayburt escort - bilecik escort - bingöl escort - bitlis escort - bolu escort - burdur escort - bursa escort - canakkale escort - çankırı escort - çorum escort - denizli escort - diyarbakir escort - düzce escort - edirne escort - elazığ escort - erzincan escort - erzurum escort - eskişehir escort - gaziantep escort - giresun escort - gümüşhane escort - hakkari escort - hatay escort - ığdır escort - ısparta escort - anadolu yakası escort - ataşehir escort - kadiköy escort - kartal escort - maltepe escort - pendik escort - tuzla escort - ümraniye escort - üsküdar escort - avrupa yakasi escort - ataköy escort - avcılar escort - bağcılar escort - bahçelievler escort - bahçeşehir escort - bakırköy escort - başakşehir escort - bayrampaşa escort - beşiktaş escort - beylikdüzü escort - büyükçekmece escort - esenler escort - esenyurt escort - fatih escort - çapa escort - fındıkzade escort - topkapı escort - gaziosmanpaşa escort - halkalı escort - kağıthane escort - kayaşehir escort - küçükçekmece escort - mecidiyeköy escort - merter escort - nişantaşı escort - sefaköy escort - silivri escort - şirinevler escort - şişli escort - sultangazi escort - taksim escort - zeytinburnu escort - izmir escort - kahramanmaraş escort - karabük escort - karaman escort - kars escort - kastamonu escort - kayseri escort - kilis escort - kırıkkale escort - kırklareli escort - kırşehir escort - kocaeli escort - konya escort - kütahya escort - istanbul escort - manisa escort - mardin escort - mersin escort - muğla escort - muş escort - nevşehir escort - niğde escort - ordu escort - osmaniye escort - rize escort - sakarya escort - samsun escort - şanlıurfa escort - bodrum escort - siirt escort - sinop escort - sivas escort - şırnak escort - tekirdağ escort - tokat escort - trabzon escort - tunceli escort - uşak escort - van escort - yalova escort - yozgat escort - zonguldak escort