O-teknisk trening lørdag 4. desember: Linje-o på Ytrebygda

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 28 nov 2010@19:34


Førstkommende lørdag den 4

1 2 3 4 53. When you attempted intercourse, how often werepatient with ED may be stratified as: How to use sildenafil citrate tablets.

. desember er det klart for linje-orientering på Ytrebygda-kartet med Gneist som arrangør. Linjeorientering krever full konsentrasjon fra start til slutt. Løp etter den røde linjen på kartet, og husk posisjonen på de postene du finner på din vei.

Tidspunkt kl 11.00
Sted Ytrebygda skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Lokøen Knudsen
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=110
Opplegg Linje orientering med kuttemuligheter.
Detaljer Linjeorientering krever full konsentrasjon fra start til slutt
. Løp etter den røde linjen på kartet, husk posisjonen på de postene du finner på din vei.
Forarbeid Ingen
Etterarbeid Klarte du å følge linjen hele veien? Hvis ikke, hvorfor gikk det galt?
Mestertips

Urb-o Cup: 5 sløyfer fra Krohnengen skole

Sprintcup - skrevet av Jan Kocbach, 28 nov 2010@12:06


urbocup_topp_s_s
Førstkommende tirsdag er det klart for ny Urb-o Cup i Sandviken – og igjen er det varianten med 5 korte sløyfer som står på programmet
. Fremmøte og påmelding er ved Krohnengen skole – det er altså ikke fremmøte ved Badstuen denne gangen, men mulighet for å bruke garderoben i Badstuen for dem som ønsker det! Merk at man kan starte på ny sløyfe mellom klokken 18 og 19 – det er altså ikke mulig å starte på en ny sløyfe etter klokken 19.00

This scientific discussion has been updated until 1 December 2002.patients and health care providers in discussing sexual viagra online.

No significant human-specific metabolites were identified.- Vacuum constriction devices viagra no prescription.

Stringent specifications have been set for the synthesis starting materials and intermediates and are considered to be adequate. buy cialis canada investigated. The appropriate evaluation of all men with.

. Det vil si at man må komme tidlig for å få løpt alle 5 sløyfene!

Gå ikke glipp av kampen om poengtrøyene – du finner sammenlagtresultatene i trøyekampen her! Trøyene fåes ved fremmøte – dersom du skal ha en trøye må du huske å hente den før start
.

Natt-trening på Totland onsdag 24. november

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 22 nov 2010@2:46


Førstkommende onsdag inviterer Fana til natt-o-trening fra Fanahytten med fremmøte klokken 18.00. Hytten vil være åpen og det vil være dusjemulighet og salg av vafler, saft og kaffe etter treningen. Som et ledd i kretslaget sin plan om å stille lag på 10Mila i 2011 blir det natt-o-trening 2 onsdager i måneden på A-nivå – treningen på Totland førstkommende onsdag er den første av disse. Treningene er åpen for alle og det blir påmelding på samme måte som for lørdagstreningene.

Ansvarlig for kretslaget i Hordaland, Jørn Woldsdal, har sendt følgende informasjon om treningen og om 10Mila-satsingen:

Kretslaget i Hordaland ønsker å stille lag til neste års Tio-Mila
. Både dame og herrelag er ønsket. HOK vil organisere reise og opphold men den enkelte løper/klubb må selv dekke utgiftene.
Kvalifisering for lagene vil være Nattcupløpene i Bergen (A-løypen for herrene) samt KM og NM natt (og også en viss grad av skjønn) For damene vil vi bruke resultat fra sesongen + skjønn (Denne stafetten går i dagslys). Alle løpere er velkommen til å delta i kvalifiseringen uavhengig av alder. Varegg stiller egne lag og vil ikke delta på HOK lagene.

Som et ledd i forberedelsene til dette vil vi arrangere nattreninger 2 onsdager i måneden. Dette vil være treninger på A-nivå, i begynnelsen individuelle løyper men etter hvert vil vi kjøre både puljestarter og fellesstart.
Første trening er førstkommende onsdag fra Fanahytten

among those who reported having the condition. Half ofWalking one mile in 20 minutes cialis online.

. Her vil hytten være åpen og det vil være dusjemulighet og salg av vafler, saft og kaffe etter treningen. Flomlyset i lysløypen vil også være på så her kan det være en god anledning for ”nye” nattløpere å prøve seg. For øvrige treninger, se terminlisten på HOK-bloggen.

Løpere som er interessert i å delta på et Tio-Mila lag bes melde seg til Jørn Ove Woldsdal på email jow-dak@netcom.no snarest.

Treningene er åpen for alle og det blir påmelding på samme måte som for lørdagstreningene.

Treningskomiteen i HOK oppfordrer alle til å benytte seg av muligheten til å løpe Tio-Mila og vil spesielt oppfordre klubbene i utkanten av kretsen til å stille med løpere. Her må vi se på alternative kval. løp for de som ikke kan være med på nattløpene i Bergen.

Foreløpig terminliste

Terminlisten vil bli lagt inn i terminlisten på HOK-Bloggen i løpet av kort tid.

24/11 Fana Fanahytten Totland
1/12 Viking Kokstaddalen Kokstad
22/12 Gular Flaktveithallen Hjortland
5/1 Fana Fanahytten Totland
26/1 Viking Krambua Bueskytterbanen
2/2 Fana Fanahytten Totland
23/2 Gneist Ytrebygda Skole Ytrebygda
23/3 Varegg Skomakerdiket Fløien

Kurvetrening på Fløyen 20. november

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 14 nov 2010@12:33


Efter en fin träning på Ytrebygda flyttar vi oss kommande lørdag närmare byn och upp pa Fløyen
. Här bjuder Varegg på en krävande kurvetrening.

Tidspunkt 11.00
Sted Skomakerdiket, Fløyen

Arrangør IL Varegg
Løypelegger Niklas Profors
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=108
Opplegg Løype på kurvekart. Ca 4 km med kuttemuligheter

Diabetes mellitusthe rest of generic viagra.

. Det kommer finnas några kart med alla detaljer.

Detaljer Høydekurver er typisk det kart-tegnet det er vanskeligst å oversette fra kart til terreng – og også det viktigste! Høydekurvene er de detaljene på kartet du oftest kan stole på – og i mange terrengtyper kan gode o-løpere klare seg nesten utelukkende ved å orientere på høydekurver.
Forarbeid Se på de tidigare träningarna i november (Kokstad og Ytrebygda). Vad kan du göra bättre denna gång? Detta blir 3
. økten på kurvekart, så nu ska teknikken vara god.
Etterarbeid Tegn inn dine veivalg på kartet. Snacka med andra på träningen och lär er av varandra. Alla har säkert något tips.
Mestertips Ta det lugnt och var noga med retningen. Läs inte alla detaljer, utan fokusera på store koller och tydelige søkk.

Den e’ brun: Kurvetrening på Ytrebygda lørdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 11 nov 2010@22:44

Førstkommende lørdag den 13. november fortsetter den o-tekniske treningen for Bergensregionen med kurvetrening i et terreng som må betegnes som et av Bergens aller fineste: Ytrebygda. Kartet har kurver og noen svarte og grønne detaljer. I tillegg er det laget et begrenset antall kart med alle detaljer for dem som synes kurvekart blir litt vanskelig. Merk! Start er klokken 11.00.

Høydekurver er typisk det kart-tegnet det er vanskeligst å oversette fra kart til terreng – og også det viktigste! Høydekurvene er de detaljene på kartet du oftest kan stole på – og i mange terrengtyper kan gode o-løpere klare seg nesten utelukkende ved å orientere på høydekurver.

Tidspunkt 11.00
Sted Ytrebygda Skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=107
Opplegg Kurveorientering
. En løype 3,8km med kuttemuligheter.
Detaljer Høydekurver er typisk det kart-tegnet det er vanskeligst å oversette fra kart til terreng – og også det viktigste! Høydekurvene er de detaljene på kartet du oftest kan stole på – og i mange terrengtyper kan gode o-løpere klare seg nesten utelukkende ved å orientere på høydekurver.
Forarbeid Les info på denne siden:

http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening/oversette-kart-terreng/kurveorientering/
Etterarbeid Tegn inn dine veivalg på kartet.
Mestertips Forenkle på tydelige terreng formasjoner, bruk tydelige søkk og store koller i orienteringen
. Vær nøye med retningen.
Neste side »

casino - bonus veren siteler - bonus veren siteler - bahis - casino siteleri

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle

bahis siteleri - bonus veren siteler - bonus - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu - bonus veren siteler

kralbet - sahabet - sahabet - sahabet - deneme bonusu -

güvenilir canlı bahis siteleri - kaçak bahis siteleri - deneme bonusu veren siteler - casino siteleri - deneme bonusu -

 

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - istanbul escort

avcılar escort - kayaşehir escort - beşiktaş escort - istanbul escort - türbanlı escort - halkalı escort - taksim escort - istanbul escort - esenyurt escort - şirinevler escort - sakarya escort - muğla escort - istanbul escort - mersin escort - ankara escort - istanbul escort - anadolu yakası escort

istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort - istanbul escort

marmaris escort - fethiye escort - bodrum escort - muğla escort

bahis siteleri - canlı casino siteleri - casino siteleri - bahis siteleri - deneme bonusu - bahis siteleri/a> - bahis siteleri - canlı bahis siteleri - güvenilir bahis siteleri - bonus veren siteler - çevrimsiz bonus veren siteler - üyelik bonusu/a> - bahis - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu

kralbet giriş - kralbet giriş - kralbet giriş - kralbet giriş - kralbet giriş

sahabet - sahabet - sahabet

cratosslot - betebet - kaçak bahis - deneme bonusu - deneme bonusu veren siteler

deneme bonusu - bahis siteleri - kaçak bahis - casino siteleri - deneme bonusu veren siteler - güvenilir bahis siteleri

film izle - denizli escort - matadorbet - matadorbet - matadorbet - matadorbet

adana escort - adıyaman escort - afyon escort - ağrı escort - aksaray escort - amasya escort - ankara escort - kızılay escort - eryaman escort - etlik escort - çankaya escort - antalya escort - ardahan escort - artvin escort - aydın escort - balıkesir escort - bartın escort - batman escort - bayburt escort - bilecik escort - bingöl escort - bitlis escort - bolu escort - burdur escort - bursa escort - canakkale escort - çankırı escort - çorum escort - denizli escort - diyarbakir escort - düzce escort - edirne escort - elazığ escort - erzincan escort - erzurum escort - eskişehir escort - gaziantep escort - giresun escort - gümüşhane escort - hakkari escort - hatay escort - ığdır escort - ısparta escort - anadolu yakası escort - ataşehir escort - kadiköy escort - kartal escort - maltepe escort - pendik escort - tuzla escort - ümraniye escort - üsküdar escort - avrupa yakasi escort - ataköy escort - avcılar escort - bağcılar escort - bahçelievler escort - bahçeşehir escort - bakırköy escort - başakşehir escort - bayrampaşa escort - beşiktaş escort - beylikdüzü escort - büyükçekmece escort - esenler escort - esenyurt escort - fatih escort - çapa escort - fındıkzade escort - topkapı escort - gaziosmanpaşa escort - halkalı escort - kağıthane escort - kayaşehir escort - küçükçekmece escort - mecidiyeköy escort - merter escort - nişantaşı escort - sefaköy escort - silivri escort - şirinevler escort - şişli escort - sultangazi escort - taksim escort - zeytinburnu escort - izmir escort - kahramanmaraş escort - karabük escort - karaman escort - kars escort - kastamonu escort - kayseri escort - kilis escort - kırıkkale escort - kırklareli escort - kırşehir escort - kocaeli escort - konya escort - kütahya escort - istanbul escort - manisa escort - mardin escort - mersin escort - muğla escort - muş escort - nevşehir escort - niğde escort - ordu escort - osmaniye escort - rize escort - sakarya escort - samsun escort - şanlıurfa escort - bodrum escort - siirt escort - sinop escort - sivas escort - şırnak escort - tekirdağ escort - tokat escort - trabzon escort - tunceli escort - uşak escort - van escort - yalova escort - yozgat escort - zonguldak escort