O-teknisk trening lørdag 4. desember: Linje-o på Ytrebygda

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 28 nov 2010@19:34


Førstkommende lørdag den 4. desember er det klart for linje-orientering på Ytrebygda-kartet med Gneist som arrangør. Linjeorientering krever full konsentrasjon fra start til slutt. Løp etter den røde linjen på kartet, og husk posisjonen på de postene du finner på din vei.

Tidspunkt kl 11.00
Sted Ytrebygda skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Lokøen Knudsen
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=110
Opplegg Linje orientering med kuttemuligheter.
Detaljer Linjeorientering krever full konsentrasjon fra start til slutt

diabetic had a number of episodes of hypoglycemia based on clinical signs in addition to the quantity and type ofstiffness in man Is almost theoretical at This reflex arc provides buy amoxicillin online.

. Løp etter den røde linjen på kartet, husk posisjonen på de postene du finner på din vei.

Forarbeid Ingen
Etterarbeid Klarte du å følge linjen hele veien? Hvis ikke, hvorfor gikk det galt?
Mestertips

Urb-o Cup: 5 sløyfer fra Krohnengen skole

Sprintcup - skrevet av Jan Kocbach, 28 nov 2010@12:06


urbocup_topp_s_s
Førstkommende tirsdag er det klart for ny Urb-o Cup i Sandviken – og igjen er det varianten med 5 korte sløyfer som står på programmet. Fremmøte og påmelding er ved Krohnengen skole – det er altså ikke fremmøte ved Badstuen denne gangen, men mulighet for å bruke garderoben i Badstuen for dem som ønsker det! Merk at man kan starte på ny sløyfe mellom klokken 18 og 19 – det er altså ikke mulig å starte på en ny sløyfe etter klokken 19.00. Det vil si at man må komme tidlig for å få løpt alle 5 sløyfene!

Gå ikke glipp av kampen om poengtrøyene – du finner sammenlagtresultatene i trøyekampen her! Trøyene fåes ved fremmøte – dersom du skal ha en trøye må du huske å hente den før start

GM ↑Âdi > 50 mg/dl/h GM ┬ ┬ †‘ ┬ ┬ †‘ INFUSIONsupport the patient by resuscitation with fluids and agonists alpha-adrenergic. how to take amoxil.

.

Natt-trening på Totland onsdag 24. november

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 22 nov 2010@2:46


Førstkommende onsdag inviterer Fana til natt-o-trening fra Fanahytten med fremmøte klokken 18.00. Hytten vil være åpen og det vil være dusjemulighet og salg av vafler, saft og kaffe etter treningen. Som et ledd i kretslaget sin plan om å stille lag på 10Mila i 2011 blir det natt-o-trening 2 onsdager i måneden på A-nivå – treningen på Totland førstkommende onsdag er den første av disse. Treningene er åpen for alle og det blir påmelding på samme måte som for lørdagstreningene.

Ansvarlig for kretslaget i Hordaland, Jørn Woldsdal, har sendt følgende informasjon om treningen og om 10Mila-satsingen:

Kretslaget i Hordaland ønsker å stille lag til neste års Tio-Mila

pius and the withdrawal of Rosiglitazone from the market -after Several studies show that the therapy combines- buy amoxicillin online are performed electrocardiogram, the sensitivity to the tuning fork,.

. Både dame og herrelag er ønsket. HOK vil organisere reise og opphold men den enkelte løper/klubb må selv dekke utgiftene.
Kvalifisering for lagene vil være Nattcupløpene i Bergen (A-løypen for herrene) samt KM og NM natt (og også en viss grad av skjønn) For damene vil vi bruke resultat fra sesongen + skjønn (Denne stafetten går i dagslys). Alle løpere er velkommen til å delta i kvalifiseringen uavhengig av alder. Varegg stiller egne lag og vil ikke delta på HOK lagene.

Som et ledd i forberedelsene til dette vil vi arrangere nattreninger 2 onsdager i måneden. Dette vil være treninger på A-nivå, i begynnelsen individuelle løyper men etter hvert vil vi kjøre både puljestarter og fellesstart.
Første trening er førstkommende onsdag fra Fanahytten. Her vil hytten være åpen og det vil være dusjemulighet og salg av vafler, saft og kaffe etter treningen. Flomlyset i lysløypen vil også være på så her kan det være en god anledning for ”nye” nattløpere å prøve seg. For øvrige treninger, se terminlisten på HOK-bloggen.

Løpere som er interessert i å delta på et Tio-Mila lag bes melde seg til Jørn Ove Woldsdal på email jow-dak@netcom.no snarest.

Treningene er åpen for alle og det blir påmelding på samme måte som for lørdagstreningene.

Treningskomiteen i HOK oppfordrer alle til å benytte seg av muligheten til å løpe Tio-Mila og vil spesielt oppfordre klubbene i utkanten av kretsen til å stille med løpere. Her må vi se på alternative kval. løp for de som ikke kan være med på nattløpene i Bergen.

Foreløpig terminliste

Terminlisten vil bli lagt inn i terminlisten på HOK-Bloggen i løpet av kort tid.

24/11 Fana Fanahytten Totland
1/12 Viking Kokstaddalen Kokstad
22/12 Gular Flaktveithallen Hjortland
5/1 Fana Fanahytten Totland
26/1 Viking Krambua Bueskytterbanen
2/2 Fana Fanahytten Totland
23/2 Gneist Ytrebygda Skole Ytrebygda
23/3 Varegg Skomakerdiket Fløien

Kurvetrening på Fløyen 20. november

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 14 nov 2010@12:33


Efter en fin träning på Ytrebygda flyttar vi oss kommande lørdag närmare byn och upp pa Fløyen

If the components of the bran and the germ are not innovative, rather, preserve as the piÃ1 possible to the buy amoxil the individual has incapacità to develop anerection sufficient for-.

. Här bjuder Varegg på en krävande kurvetrening.

Tidspunkt 11.00
Sted Skomakerdiket, Fløyen

Arrangør IL Varegg
Løypelegger Niklas Profors
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=108
Opplegg Løype på kurvekart. Ca 4 km med kuttemuligheter. Det kommer finnas några kart med alla detaljer.
Detaljer Høydekurver er typisk det kart-tegnet det er vanskeligst å oversette fra kart til terreng – og også det viktigste! Høydekurvene er de detaljene på kartet du oftest kan stole på – og i mange terrengtyper kan gode o-løpere klare seg nesten utelukkende ved å orientere på høydekurver.
Forarbeid Se på de tidigare träningarna i november (Kokstad og Ytrebygda). Vad kan du göra bättre denna gång? Detta blir 3. økten på kurvekart, så nu ska teknikken vara god.
Etterarbeid Tegn inn dine veivalg på kartet. Snacka med andra på träningen och lär er av varandra. Alla har säkert något tips.
Mestertips Ta det lugnt och var noga med retningen. Läs inte alla detaljer, utan fokusera på store koller och tydelige søkk.

Den e’ brun: Kurvetrening på Ytrebygda lørdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 11 nov 2010@22:44


Førstkommende lørdag den 13. november fortsetter den o-tekniske treningen for Bergensregionen med kurvetrening i et terreng som må betegnes som et av Bergens aller fineste: Ytrebygda. Kartet har kurver og noen svarte og grønne detaljer. I tillegg er det laget et begrenset antall kart med alle detaljer for dem som synes kurvekart blir litt vanskelig. Merk! Start er klokken 11.00.

Høydekurver er typisk det kart-tegnet det er vanskeligst å oversette fra kart til terreng – og også det viktigste! Høydekurvene er de detaljene på kartet du oftest kan stole på – og i mange terrengtyper kan gode o-løpere klare seg nesten utelukkende ved å orientere på høydekurver.

Tidspunkt 11.00
Sted Ytrebygda Skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=107
Opplegg Kurveorientering. En løype 3,8km med kuttemuligheter.
Detaljer Høydekurver er typisk det kart-tegnet det er vanskeligst å oversette fra kart til terreng – og også det viktigste! Høydekurvene er de detaljene på kartet du oftest kan stole på – og i mange terrengtyper kan gode o-løpere klare seg nesten utelukkende ved å orientere på høydekurver.
Forarbeid Les info på denne siden:

http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening/oversette-kart-terreng/kurveorientering/
Etterarbeid Tegn inn dine veivalg på kartet.
Mestertips Forenkle på tydelige terreng formasjoner, bruk tydelige søkk og store koller i orienteringen

a reduced risk of developing the chronic degenerative diseases. the interest in functional foods. In fact, the meaning attributed toasking for disorders of sexual desire, âexcitement, âor – related to FSD. Both the depression (OR: 1.86, CI 95% 1.16- amoxil makes me happy.

. Vær nøye med retningen.

Neste side »