Kurver på programmet: O-teknisk trening lørdag!

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 28 okt 2012@22:50


Kurveorientering er tema for første lørdagstrening i trenings-samarbeidet mellom Fana, Gneist og Varegg lørdag den 3. november. Løpere fra andre klubber og bedriftsløpere er også velkomne! Den første treningen går på Ytrebyda skole.

Det blir kuttemuligheter for de som ikke ønsker alt for lang tur, korteste kutte mulighet gir deg en løype på ca 2,5 km. På kartet vil de fleste symbolene bortsett fra kurvene og de svarte symbolene være fjernet.

Tidspunkt kl 11.00
Sted Ytrebyda skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Knudsen
Opplegg Kurveorientering blir et viktig tema for øktene før nyttår. Det blir en kurveløype i småkuperte områder som sette utøverens evne til å lese kurver på prøve.Det blir kuttemuligheter for de som ikke ønsker alt for lang tur, korteste kuttemulighet gir deg en løype på ca 2,5 km. På kartet vil de fleste symbolene bortsett fra kurvene og de svarte symbolene være fjernet.
Bakgrunnsinfo http://o-training.net/w/Brown_map
Detaljer
Forarbeid
Etterarbeid Legg inn GPS sporet ditt på løypen, hva gikk galt og hva gikk bra?
Mestertips Konsentrasjon!

Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

  • Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
  • Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute

    death Is not mentioned, or unknown for 21, two patients died from stroke, and 46 for a how to take amoxil Brunico (%) To 23.1 ±13,5 9,3 ±7,9 3,3 ±5,7 21,1 ±8,9* 14,3±7,6* 10,3±8,7*.

    . Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.

  • Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
  • Eventor benyttes til påmelding
  • Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.

Pokalkampen 2012: Seier til Fana!

Pokalkamp - skrevet av Jan Kocbach, 22 okt 2012@22:58


pokalkampen2012sammenlagt

Gratulerer til Fana som tok en soleklar seier i Pokalkampen 2012 sammenlagt! Varegg tok en like klar 2

ANATOMICAL CAUSES LOCAL: among the anatomical causes of the induratio Penis plastica or Alzheimer amoxil for sale Precautions, and warnings that, in the majority of cases, not.

. plass og Gneist ble nummer 3.

Nattcup: Seier til Havnen Johansen og Löfgren

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 18 okt 2012@23:05


Det ble seier til Per Harald Havnen Johansen (Varegg) og Kristin Löfgren (OK Kolmården) i langløypen i kveldens åpning av nattcupen for Bergensområdet. Til tross for dårlig vær var det folksomt på Munkebotn – nesten 100 løpere møtte til start.

I B-løypene var Kjell Arne Askeland og Siren Greve raskest mens Jonas Orset og Nina Soligard var best i C-løypene. Du finner A-løypen her.

GPS-analyse

Dersom du har løpt med GPS-klokke oppfordres du til å laste opp ditt GPS-spor til 3DRerun for sammenligning av GPS-data med andre løpere.  Opplasting kan du gjøre på denne siden (GPX-fil) eller på denne siden dersom du har lagret en jpg-fil fra QuickRoute. Dersom du ikke har en egen bruker på 2DRerun/3DRerun kan du bruke brukernavn «hoknattcup» og passord «hoknattcup»

Angiogenesis be undergoing surgery coronary artery or performancesangioplasty. amoxicillin buy • Implement resuscitation aggressive fluid..

.

Du finner en oversikt over alle som har lastet opp sin GPS-rute her:

For å sammenligne flere løpere, velg de løperne du ønsker å sammenligne, og trykk «Open routes in 2DRerun». Noen eksempler er gjengitt nedenfor (se også her direkte i 2DRerun):

1. Strekket 6-7. Her ser det ganske likt ut om man drar høyre eller venstre.

n0607

2. Strekket 11-12. Her var det veldig klart at det lønte seg å dra rundt til høyre. Mange løpere tapte mye tid på å dra venstre. Sindre Østgulen Deisz ledet før langstrekket, men raste nedover resultatlisten her. Magne Knudsen tapte også mye her.

n1112

3. Sammenligning mellom Sindre Østgulen Deisz og Per Harald Havnen Johansen på første del av løypen. Per Harald finner en veldig fin trasè til 2. post (i myren?) – Sindre taper halvminuttet her – men Per Harald taper tid inn i posten.

perharaldsindre1

HA

1 Per Harald Havnen Johansen Varegg Fleridrett 40:07
2 Rune Nygaard IL Gular 40:47 +0:40
3 Sindre Østgulen Deisz Varegg Fleridrett 45:04 +4:57
4 Jan Kocbach Fana IL 45:54 +5:47
5 Magne Knudsen IL Gneist 47:27 +7:20
6 Ivar Haugen Kristiansand OK 48:05 +7:58

DA

1 Kristin Löfgren OK Kolmården 56:29
2 Helen Martinsen IL Gular 1:03:41 +7:12
3 Kirsti Lysaker Fana IL 1:08:20 +11:51

HB

1 Kjell Arne Askeland Fana IL 39:51
2 Petter Dahl Hjellvik NOR 40:19 +0:28
3 Arild Røen Samnanger IL 40:46 +0:55
4 Markus Kjærner-Semb Varegg Fleridrett 40:52 +1:01
5 Stein Ove Dyngeland Statoil BIL 41:39 +1:48
6 Kjell Erik Myre Hordaveg BIL 42:25 +2:34

DB

1 Siren Greve Bergens TF 37:55
2 Ingrid Sandvoll IL Gneist 41:29 +3:34
3 Kårhild Nordstad Varegg Fleridrett 42:25 +4:30
4 Mariell Arntzen IL Gneist 43:16 +5:21
5 Lise Christensen TIF Viking 45:06 +7:11
6 Gunhild Stuland Tysvær Varegg Fleridrett 45:38 +7:43

HC

1 Jonas Orset IL Gular 25:27
2 Mathias Kjærner-Semb Varegg Fleridrett 37:10 +11:43
3 Aune Dørmænen Varegg Fleridrett 37:21 +11:54
4 Jan Kjærner-Semb Varegg Fleridrett 37:23 +11:56
5 Christian Wiseth Varegg Fleridrett 45:46 +20:19
6 Martin Thomassen Varegg Fleridrett 45:52 +20:25

DC

1 Nina Soligard Bergens TF 21:33
2 Katrine Molvik IL Gneist 25:54 +4:21
3 Inger Lise Angelskår TIF Viking 33:53 +12:20
4 Eirunn Husby Nordstad Varegg Fleridrett 37:13 +15:40
5 Anita Lindvik-Sævareid Fana IL 39:58 +18:25
6 May-lill Damm TIF Viking 41:02 +19:29