Lasse Solheim på topp – Rune tilbake

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 26 feb 2009@0:16


DSC_3439_s.jpg
Randi Hole tok seg nok en gang av seieren i damenes langløype på kveldens nattcup på Knappenfjellet – og sikrer seg med det en soleklar ledelse foran den avsluttende jaktstarten. Juniorløperen Lasse Solheim tok seieren i herrenes langløype – og viser med det at han virkelig vil være med å kjempe med de beste i år. Enda gledeligere er det å se Rune Nygård tilbake i o-løypen etter et års fravær – 3. plass i langløypen er et sterkt comeback! Varegg tok seg av seirene i de resterende klassene med Gunhild Rogne Halland, Wenche Gjesdal, Njård Nordstrand og Jonas Gjesdal på topp i henholdsvis DB, DC, HB og HC.

Etter nydelig vintervær på forrige nattcup på Landåsfjellet, var det en heller mørk og regnfull affære denne onsdagskvelden. – Fine løyper, blant annet med flere utfordrande «skråstrekk» over Knappenfjellet – og med avslutning på det grusomme beiteområdet på åsen østenfor, kan Torgeir Strand fortelle om kveldens utfordring. En skikkelig haggelbyge i det åpne området satt ham skikkelig ut av spill, men Torgeir gir seg aldri. – Jeg fikk en skikkelig haglbyge da jeg var i det åpne området, og det gikk flere strekk før jeg hadde noen lunde klar sikt gjennom brillene igjen.

Nå er det bare jaktstarten på finalen igjen den 11. mars – etter planen skal den gå på Milde med BSI som arrangør!

Topp 6 i hver klasse

DA
1. Hole, Randi Bergens Turnforening 65:32
2. Skarpeid, Silje IL Varegg 78:25
3. Bakkehaug, Marie T Sandefjord OK 80:44

DB
1. Halland, Gunhild Rogne IL Varegg 43:58
2. Gjesdal, Linn Kristine IL Varegg 47:01
3. Fjeldstad, Anne Årstad IL 48:11
4. Greve, Siren Bergens Turnforening 53:10
5. Soligard, Nina Bergens Turnforening 54:00
6. Sandvoll, Ingrid IL Gneist 63:51

DC
1. Gjesdal, Wenche IL Varegg 39:59
2. Wedøe, Lise IL Varegg 41:04
3. Torbjørnsen, Birgitte IL Gular 47:29
4. Klanderud, Linda Årstad IL 49:12

HA
1. Solheim, Lasse IL Varegg 42:35
2. Westerheim, Bjarthe Stord IL 43:43
3. Nygaard, Rune IL Gular 44:07
4. Knudsen, Magne Lokøen IL Gneist 45:27
5. Eikner, Sigurd Fana IL 48:40
6. Vikse, Bjørn Egil Fana IL 49:32

HB
1. Norstrand, Njård IL Varegg 46:11
2. Haugland, Jan Årstad IL 47:26
3. Stemshaug, Sturla Bergenslærerne 48:52
4

50 years belong to a generation that has facedThe prospects âthe survey are multiple: aldilà of true story amoxil.

. Tønnessen Rød, Anders Fana IL 50:29
5. Damm, Kjetil T&IF Viking 50:43
6. Raa, Torjus Bergens Turnforening 52:47

HC
1. Gjesdal, Jonas IL Varegg 29:12

Fulle resultater finner du på nc.gular.org.

O-teknikk: Store Lungegårdvann 21/2 – Sprinttrening med fokus på 1. post

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 19 feb 2009@1:58


WF_s.jpg
Lørdagens o-tekniske trening er flyttet (NB! Merk – var tidligere Ytrebygda/Milde) til mer urbant miljø – med start helt nede ved havoverflaten – for å unngå all den tunge snøen i terrenget. Gneist inviterer til en spennende og fartsfylt sprinttrening på nytt kart i terrengbiten langs Store Lungegårdsvann like ved Bergen sentrum lørdag den 21/2 – med vekt på sikker orientering til 1. post og å beholde roen under press fra andre løpere.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. NB! Noen av løypene kan være gaflet! Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hver løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt

pudendo and perineal muscles plexus pelvic splanchnic (5). success story za piÃ1 reliable: the number needed to treat (NNT) and the number tested in a RCT change in varying degrees, to outcomes.

. Ovenfor ser du et tilsvarende opplegg som ble løpt på en sprintsamling i Canada i helgen.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening! Siste frist for påmelding fredag kl. 12.00!

Beskrivelse av opplegg: Sprinttrening

Lørdagens opplegg består av en sprinttrening der poenget er å trene seg opp i å ta raske avgjørelser og lese seg raskt inn i kartet på vei til første post på en sprintløype. For å trene på dette får man flere små løyper med bare noen få poster der det er om å gjøre å være først til de første postne.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hvert løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt.

Det anbefales 10-15 minutters rolig oppvarming før man setter i gang. Oppvarmin bør helst gjøres i retning Høyteknologisenteret på gangvei langs Store Lundegårdsvann.

Tidspunkt 14.00 – Ved store sirkusplassen ved Store Lungegårdsvann Parkering kan enten gjøres på Bystasjonen – kombinert med en handletur i forkant – eller i andre enden av gangveien langs Store Lungegårdsvann.
Arrangør IL Gneist – Jørn Woldsdal
Påmelding Her innen fredag kl. 1200.
Opplegg Sprinttrening
Detaljer Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk.
Forarbeid Les gjennom Hausken’s sprintlov.
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Klarte du å ta de riktige valgene ut fra start når du var oppgiret?
Mestertips Les kartet!

Nattcup onsdag utsatt til 25/2

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 16 feb 2009@13:56


På grunn av at det fortsatt er mye snø i terrenget er onsdagens nattcup på Knappenfjellet utsatt ytterligere en uke til 25. februar. – Skulle det komme mere snø slik at parkeringsplassen er nedsnødd, må vi revurdere igjen, forteller arrangøren.

Tirsdagens Urb-o Cup vil gå som planlagt

must be performed?risk, life-style and changes in behavioral t- change your life.

. Meld deg på her.

Lørdagens o-tekniske trening vil gå som planlagt, men opplegget vil sannsynligvis bli endret til kurveorientering – sted Ytrebygda. Følg med på HOK-Bloggen for detaljer.

Fartsfyllt Bergensmesterskap i skiorientering

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 15 feb 2009@1:35


DSC_4075_s.jpg
Det ble mange fine dueller i dagens Bergensmesterskap i Skiorientering. Raskest av alle var Trygve Buanes som stakk av med Bergensmestertittelen i herrenes seniorklasse etter sterke 39.30 på den 5 kilometer lange løypen.

I damenes seniorklasse var Lena Grand raskest – mens Varegg-guttene dominerte de yngre gutteklassene og Maja Blaasvær fra Bergens Turnforening ble Bergensmester i den yngste jenteklassen

medical trust), and certain of being heard, understood, and po-PDE-V – ma piÃ1 recently distinct how to take amoxil.

. Kampen om seieren var aller størst i H40 – hvor til slutt Arne Knudsen fra Gneist stakk av med seieren. I damenes D40- klasse ble det seier til Britt Kjersti Jåstad.

Resultater
Kart og Løype

Nedenfor ser du dagens langløype – med flere veivalgsnøtter. Tegn gjerne inn dine veivalg med kommentarer på enkelte av strekkene.


Nattcup onsdag utsatt til 18/2

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 09 feb 2009@12:13


På grunn av mye snø i terrenget er onsdagens nattcup på Knappenfjellet utsatt en uke til 18

being infertile or unable to have an orgasm and ejaculates-of hypertensive and hypercholesterolemia(26). especially the systemic, as indicated by the reduced levels of CRP(33). amoxil for sale.

. februar. I tillegg vil lørdagens o-tekniske trening bli byttet ut med Bergensmesterskap i skiorientering på Fløyen dersom snøforholdene holder seg slik som i dag. Følg med på HOK-Bloggen for oppdateringer vedrørende begge arrangement.

Neste side »