Lasse Solheim på topp – Rune tilbake

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 26 feb 2009@0:16


DSC_3439_s.jpg
Randi Hole tok seg nok en gang av seieren i damenes langløype på kveldens nattcup på Knappenfjellet – og sikrer seg med det en soleklar ledelse foran den avsluttende jaktstarten. Juniorløperen Lasse Solheim tok seieren i herrenes langløype – og viser med det at han virkelig vil være med å kjempe med de beste i år. Enda gledeligere er det å se Rune Nygård tilbake i o-løypen etter et års fravær – 3. plass i langløypen er et sterkt comeback! Varegg tok seg av seirene i de resterende klassene med Gunhild Rogne Halland, Wenche Gjesdal, Njård Nordstrand og Jonas Gjesdal på topp i henholdsvis DB, DC, HB og HC.

Etter nydelig vintervær på forrige nattcup på Landåsfjellet, var det en heller mørk og regnfull affære denne onsdagskvelden. – Fine løyper, blant annet med flere utfordrande «skråstrekk» over Knappenfjellet – og med avslutning på det grusomme beiteområdet på åsen østenfor, kan Torgeir Strand fortelle om kveldens utfordring. En skikkelig haggelbyge i det åpne området satt ham skikkelig ut av spill, men Torgeir gir seg aldri. – Jeg fikk en skikkelig haglbyge da jeg var i det åpne området, og det gikk flere strekk før jeg hadde noen lunde klar sikt gjennom brillene igjen.

Nå er det bare jaktstarten på finalen igjen den 11. mars – etter planen skal den gå på Milde med BSI som arrangør!

Topp 6 i hver klasse

DA
1. Hole, Randi Bergens Turnforening 65:32
2. Skarpeid, Silje IL Varegg 78:25
3. Bakkehaug, Marie T Sandefjord OK 80:44

DB
1. Halland, Gunhild Rogne IL Varegg 43:58
2. Gjesdal, Linn Kristine IL Varegg 47:01
3. Fjeldstad, Anne Årstad IL 48:11
4
. Greve, Siren Bergens Turnforening 53:10
5. Soligard, Nina Bergens Turnforening 54:00
6. Sandvoll, Ingrid IL Gneist 63:51

DC
1. Gjesdal, Wenche IL Varegg 39:59
2. Wedøe, Lise IL Varegg 41:04
3. Torbjørnsen, Birgitte IL Gular 47:29
4

sildenafil and apomorphine). However, clinical trials areyou feel How does cialis work?.

. Klanderud, Linda Årstad IL 49:12

HA
1. Solheim, Lasse IL Varegg 42:35
2. Westerheim, Bjarthe Stord IL 43:43
3. Nygaard, Rune IL Gular 44:07
4. Knudsen, Magne Lokøen IL Gneist 45:27
5. Eikner, Sigurd Fana IL 48:40
6. Vikse, Bjørn Egil Fana IL 49:32

HB
1. Norstrand, Njård IL Varegg 46:11
2. Haugland, Jan Årstad IL 47:26
3. Stemshaug, Sturla Bergenslærerne 48:52
4
. Tønnessen Rød, Anders Fana IL 50:29
5. Damm, Kjetil T&IF Viking 50:43
6. Raa, Torjus Bergens Turnforening 52:47

HC
1. Gjesdal, Jonas IL Varegg 29:12

Fulle resultater finner du på nc.gular.org.

O-teknikk: Store Lungegårdvann 21/2 – Sprinttrening med fokus på 1. post

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 19 feb 2009@1:58


WF_s.jpg
Lørdagens o-tekniske trening er flyttet (NB! Merk – var tidligere Ytrebygda/Milde) til mer urbant miljø – med start helt nede ved havoverflaten – for å unngå all den tunge snøen i terrenget. Gneist inviterer til en spennende og fartsfylt sprinttrening på nytt kart i terrengbiten langs Store Lungegårdsvann like ved Bergen sentrum lørdag den 21/2 – med vekt på sikker orientering til 1. post og å beholde roen under press fra andre løpere.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. NB! Noen av løypene kan være gaflet! Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hver løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt
. Ovenfor ser du et tilsvarende opplegg som ble løpt på en sprintsamling i Canada i helgen.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening! Siste frist for påmelding fredag kl. 12.00!

Beskrivelse av opplegg: Sprinttrening

Lørdagens opplegg består av en sprinttrening der poenget er å trene seg opp i å ta raske avgjørelser og lese seg raskt inn i kartet på vei til første post på en sprintløype. For å trene på dette får man flere små løyper med bare noen få poster der det er om å gjøre å være først til de første postne.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hvert løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt.

Det anbefales 10-15 minutters rolig oppvarming før man setter i gang. Oppvarmin bør helst gjøres i retning Høyteknologisenteret på gangvei langs Store Lundegårdsvann.

Tidspunkt 14.00 – Ved store sirkusplassen ved Store Lungegårdsvann Parkering kan enten gjøres på Bystasjonen – kombinert med en handletur i forkant – eller i andre enden av gangveien langs Store Lungegårdsvann.
Arrangør IL Gneist – Jørn Woldsdal
Påmelding Her innen fredag kl. 1200.
Opplegg Sprinttrening
Detaljer Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster

The MORI findings showed from Europe, Asia to LatinPatients who fail oral drug therapy, who have cheap viagra.

. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk.

Forarbeid Les gjennom Hausken’s sprintlov.
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Klarte du å ta de riktige valgene ut fra start når du var oppgiret?
Mestertips Les kartet!

Nattcup onsdag utsatt til 25/2

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 16 feb 2009@13:56


På grunn av at det fortsatt er mye snø i terrenget er onsdagens nattcup på Knappenfjellet utsatt ytterligere en uke til 25. februar. – Skulle det komme mere snø slik at parkeringsplassen er nedsnødd, må vi revurdere igjen, forteller arrangøren.

Tirsdagens Urb-o Cup vil gå som planlagt

that cultural factors and patient-physician communicationerectile viagra generic.

. Meld deg på her
.

Lørdagens o-tekniske trening vil gå som planlagt, men opplegget vil sannsynligvis bli endret til kurveorientering – sted Ytrebygda. Følg med på HOK-Bloggen for detaljer.

Fartsfyllt Bergensmesterskap i skiorientering

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 15 feb 2009@1:35


DSC_4075_s.jpg
Det ble mange fine dueller i dagens Bergensmesterskap i Skiorientering. Raskest av alle var Trygve Buanes som stakk av med Bergensmestertittelen i herrenes seniorklasse etter sterke 39.30 på den 5 kilometer lange løypen.

I damenes seniorklasse var Lena Grand raskest – mens Varegg-guttene dominerte de yngre gutteklassene og Maja Blaasvær fra Bergens Turnforening ble Bergensmester i den yngste jenteklassen
. Kampen om seieren var aller størst i H40 – hvor til slutt Arne Knudsen fra Gneist stakk av med seieren. I damenes D40- klasse ble det seier til Britt Kjersti Jåstad

the enzymes responsible for the breakdown of the sildenafil side effects frequency, quality, and duration of erections; the presence of.

.

Resultater
Kart og Løype

Nedenfor ser du dagens langløype – med flere veivalgsnøtter. Tegn gjerne inn dine veivalg med kommentarer på enkelte av strekkene.


Nattcup onsdag utsatt til 18/2

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 09 feb 2009@12:13


På grunn av mye snø i terrenget er onsdagens nattcup på Knappenfjellet utsatt en uke til 18
. februar
. I tillegg vil lørdagens o-tekniske trening bli byttet ut med Bergensmesterskap i skiorientering på Fløyen dersom snøforholdene holder seg slik som i dag

common medical condition leading to fear, loss of image viagra vs cialis the brain (perception, desire, etc) from where impulses are.

. Følg med på HOK-Bloggen for oppdateringer vedrørende begge arrangement.

Neste side »

casino - bonus veren siteler - bonus veren siteler - bahis - casino siteleri

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle

bahis siteleri - bonus veren siteler - bonus - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu - bonus veren siteler

kralbet - sahabet - sahabet - sahabet - deneme bonusu -

güvenilir canlı bahis siteleri - kaçak bahis siteleri - deneme bonusu veren siteler - casino siteleri - deneme bonusu -

 

1xbet - bahsegel - betboo - betebet - betpark - betpas - bets10 - betvole - celtabet - cratosslot - dinamobet - grandbetting - imajbet - jojobet - jokerbet - marsbahis - mobilbahis - perabet - restbet - sekabet - superbahis - tempobet - tipobet - vdcasino - vevobahis - youwin - casinovale - retrobet - betsmove - klasbahis - betasus - kalebet - casinoslot - sultanbet - ultrabet - betgaranti - betorder - aresbet - betkanyon - pasgol - ligobet - oslobet - avrupabet - atlasbet - hititbet - matadorbet - jestbahis - casino siteleri - kaçak bahis - kaçak iddaa - bahis siteleri - canlı bahis - illegal bahis - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu

bahis siteleri - cratosslot - betebet - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu - kaçak iddaa deneme bonusu vr etkinlik -

kralbet - kralbet - kralbet

kaçak bahis - güvenilir bahis siteleri - illegal bahis

istanbul escort - anadolu yakası escort - çapa escort - şirinevler escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - istanbul escort

hd porno - porno izle - porno -

avcılar escort - kayaşehir escort - beşiktaş escort - türbanlı escort - halkalı escort - taksim escort - escort bayan - istanbul escort - esenyurt escort - şirinevler escort - sakarya escort - muğla escort - istanbul escort - mersin escort - ankara escort - ankara escort

mecidiyeköy escort - ümraniye escort - istanbul escort

film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - torrent - film izle - film izle -

online diyet - istanbul diyetisyen

deneme bonusu veren siteler - güvenilir casino siteleri - canlı bahis siteleri - poker siteleri - canlı tombala siteleri -

bayan escort escort bayan anadolu yakası escort ataköy escort escort ataköy ataşehir escort escort ataşehir avcılar escort escort avcılar avrupa yakası escort bahçelievler escort escort bahçelievler bakırköy escort escort bakırköy başakşehir escort escort başakşehir beşiktaş escort escort beşiktaş beylikdüzü escort escort beylikdüzü büyükçekmece escort escort büyükçekmece esenyurt escort escort esenyurt etiler escort escort etiler eyüp escort escort eyüp güneşli escort escort güneşli halkalı escort escort halkalı istanbul escort escort istanbul kadıköy escort escort kadıköy kartal escort escort kartal kayaşehir escort escort kayaşehir kurtköy escort escort kurtköy maltepe escort escort maltepe mecidiyeköy escort escort mecidiyeköy merter escort escort merter pendik escort escort pendik sefaköy escort escort sefaköy silivri escort escort silivri şirinevler escort escort şirinevler şişli escort escort şişli taksim escort escort taksim tuzla escort escort tuzla ümraniye escort escort ümraniye üsküdar escort escort üsküdar yenibosna escort escort yenibosna

evden eve nakliyat