Randi Hole tok seg nok en gang av seieren i damenes langløype pÃ¥ kveldens nattcup pÃ¥ Knappenfjellet – og sikrer seg med det en soleklar ledelse foran den avsluttende jaktstarten. Juniorløperen Lasse Solheim tok seieren i herrenes langløype – og viser med det at han virkelig vil være med Ã¥ kjempe med de beste i Ã¥r. Enda gledeligere er det Ã¥ se Rune NygÃ¥rd tilbake i o-løypen etter et Ã¥rs fravær – 3. plass i langløypen er et sterkt comeback! Varegg tok seg av seirene i de resterende klassene med Gunhild Rogne Halland, Wenche Gjesdal, NjÃ¥rd Nordstrand og Jonas Gjesdal pÃ¥ topp i henholdsvis DB, DC, HB og HC.

Etter nydelig vintervær pÃ¥ forrige nattcup pÃ¥ LandÃ¥sfjellet, var det en heller mørk og regnfull affære denne onsdagskvelden. - Fine løyper, blant annet med flere utfordrande “skrÃ¥strekk” over Knappenfjellet – og med avslutning pÃ¥ det grusomme beiteomrÃ¥det pÃ¥ Ã¥sen østenfor, kan Torgeir Strand fortelle om kveldens utfordring. En skikkelig haggelbyge i det Ã¥pne omrÃ¥det satt ham skikkelig ut av spill, men Torgeir gir seg aldri. - Jeg fikk en skikkelig haglbyge da jeg var i det Ã¥pne omrÃ¥det, og det gikk flere strekk før jeg hadde noen lunde klar sikt gjennom brillene igjen.

NÃ¥ er det bare jaktstarten pÃ¥ finalen igjen den 11. mars – etter planen skal den gÃ¥ pÃ¥ Milde med BSI som arrangør!

Topp 6 i hver klasse

DA
1. Hole, Randi Bergens Turnforening 65:32
2. Skarpeid, Silje IL Varegg 78:25
3. Bakkehaug, Marie T Sandefjord OK 80:44

DB
1. Halland, Gunhild Rogne IL Varegg 43:58
2. Gjesdal, Linn Kristine IL Varegg 47:01
3. Fjeldstad, Anne Ã…rstad IL 48:11
4. Greve, Siren Bergens Turnforening 53:10
5. Soligard, Nina Bergens Turnforening 54:00
6. Sandvoll, Ingrid IL Gneist 63:51

DC
1. Gjesdal, Wenche IL Varegg 39:59
2. Wedøe, Lise IL Varegg 41:04
3. Torbjørnsen, Birgitte IL Gular 47:29
4. Klanderud, Linda Ã…rstad IL 49:12

HA
1. Solheim, Lasse IL Varegg 42:35
2. Westerheim, Bjarthe Stord IL 43:43
3. Nygaard, Rune IL Gular 44:07
4. Knudsen, Magne Lokøen IL Gneist 45:27
5. Eikner, Sigurd Fana IL 48:40
6. Vikse, Bjørn Egil Fana IL 49:32

HB
1. Norstrand, Njård IL Varegg 46:11
2. Haugland, Jan Ã…rstad IL 47:26
3. Stemshaug, Sturla Bergenslærerne 48:52
4. Tønnessen Rød, Anders Fana IL 50:29
5. Damm, Kjetil T&IF Viking 50:43
6. Raa, Torjus Bergens Turnforening 52:47

HC
1. Gjesdal, Jonas IL Varegg 29:12

Fulle resultater finner du på nc.gular.org.

NATTCUP 08/09, Knappenfjellet: Etter at Bergens nattløpere har ventet tÃ¥lmodig gjennom uker med snø, er det førstkommende onsdag omsider klart for vinterens nestsiste Nattcup! Dette er siste mulighet for Ã¥ pynte pÃ¥ starttiden sin før den avsluttende jaktstarten. Det er begrenset parkering, sÃ¥ vi ber om at det kjøres kompis! Merk at fremmøtested er pÃ¥ Knappentunet – som ikke er det vanlige fremmøtestedet pÃ¥ Knappenfjellet. Vel møtt til Nattcup!

• Meld deg pÃ¥ her innen mandag kveld – no show – no pay: Gjør arrangøren en tjeneste og meld deg pÃ¥ selv om du ikke er 100% sikker pÃ¥ om du dukker opp.

Sammenlagtlisten etter 4 løp

I damenes hovedklasse er Randi Hole fra Bergens TF i klar tetposisjon – mens Nina Soligard (Bergens TF) og Wenche Gjesdal (Varegg) er pÃ¥ topp i DB og DC. Blant herrene er det langt tettere i herrenes hovedklasse – her er det Per Arne Aadland (Samnanger) som er i tet 13 smÃ¥ sekunder foran Tom Eikanger (Gular). Sturla Stemshaug (Bergenslærerne) og Jonas Gjesdal (Varegg) har teten i henholdsvis HB og HC før de to siste løpene.

DA
1. 0:24 Hole, Randi Bergens Turnforening
2. 9:09 Bakkehaug, Marie T Sandefjord OK
3. 11:00 Skarpeid, Silje IL Varegg

DB
1. 2:44 Soligard, Nina Bergens Turnforening
2. 4:18 Gjesdal, Linn Kristine IL Varegg
3. 6:00 Halland, Gunhild Rogne IL Varegg

DC
1. 0:43 Gjesdal, Wenche IL Varegg
2. 1:30 Klanderud, Linda Ã…rstad IL
3. 6:11 Rogne, Mette IL Varegg

HA
1. 0:41 Aadland, Per Arne Samnanger IL
2. 0:54 Eikanger, Tom Eirik IL Gular
3. 2:06 Kocbach, Jan Fana IL

HB
1. 2:54 Stemshaug, Sturla Bergenslærerne
2. 3:00 Raa, Torjus Bergens Turnforening
3. 3:12 Damm, Kjetil T&IF Viking

HC
1. 0:27 Gjesdal, Jonas IL Varegg
2. 7:14 Westergård, Vegard IL Varegg
3. 12:00 Østgulen Deisz, Sindre IL Varegg

Du finner hele sammenlagtlisten etter 4 løp her

Fremmøte og samlingsplass

Arrangøren har fått lov til å ha samlingsplass på Knappentunet, Knappenveien 23D (se kart). Knappentunet tilhører Helse-Vest, Allmennpsykiatri Knappen.

Start mellom kl 18.30 – 19.15 på samlingsplass. Mål stenger kl. 20.30.

Husk å gi beskjed til arrangøren hvis du bryter!

Løyper og terreng

Kartet et ugitt i 2006, synfaring og rentegning av Jon Tvedt. Kartet har god standard, alt er med! Målestokk 1:7500. Detaljrikdomen gjør kartet litt mindre lesbart enn målestokken skulle tilsi. Alle løypene kommer i kontakt med noe ny bebyggelse på et av strekkene. Dette er markert på løpskartet som forbudt område – røde raster. Det blir ikke hengt ut refleks på postene.

Følgende løyper tilbys:

• Løype A 4,2 km
• Løype B 2,7 km
• Løype C 1,7 km

PÃ¥melding

Det er veldig viktig at alle melder seg pÃ¥ – selv om de ikke er sikker pÃ¥ at de kommer til Ã¥ løpe. Det vil gjøre arrangementet lettere Ã¥ gjennomføre, resultatene kommer raskere, og det blir mindre kø. No show – no pay, sÃ¥ bare meld deg pÃ¥ pÃ¥ onlinepÃ¥meldingen med en gang dersom du tror du kanskje skal pÃ¥ løp (det er fort gjort).

• Meld deg pÃ¥ her innen mandag kveld

Lørdagens o-tekniske trening er flyttet (NB! Merk – var tidligere Ytrebygda/Milde) til mer urbant miljø – med start helt nede ved havoverflaten – for Ã¥ unngÃ¥ all den tunge snøen i terrenget. Gneist inviterer til en spennende og fartsfylt sprinttrening pÃ¥ nytt kart i terrengbiten langs Store LungegÃ¥rdsvann like ved Bergen sentrum lørdag den 21/2 – med vekt pÃ¥ sikker orientering til 1. post og Ã¥ beholde roen under press fra andre løpere.

Det blir en rekke smÃ¥ løyper bestÃ¥ende av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper pÃ¥ 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: PÃ¥ hver start skal alle i gruppen snu kartet pÃ¥ likt, og sÃ¥ er det bare Ã¥ finne ut hvor man skal – storme i vei – og sÃ¥ er det førstemann til mÃ¥l. NB! Noen av løypene kan være gaflet! Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass pÃ¥ hver løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt. Ovenfor ser du et tilsvarende opplegg som ble løpt pÃ¥ en sprintsamling i Canada i helgen.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening! Siste frist for påmelding fredag kl. 12.00!

Beskrivelse av opplegg: Sprinttrening

Lørdagens opplegg består av en sprinttrening der poenget er å trene seg opp i å ta raske avgjørelser og lese seg raskt inn i kartet på vei til første post på en sprintløype. For å trene på dette får man flere små løyper med bare noen få poster der det er om å gjøre å være først til de første postne.

Det blir en rekke smÃ¥ løyper bestÃ¥ende av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper pÃ¥ 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: PÃ¥ hver start skal alle i gruppen snu kartet pÃ¥ likt, og sÃ¥ er det bare Ã¥ finne ut hvor man skal – storme i vei – og sÃ¥ er det førstemann til mÃ¥l. Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass pÃ¥ hvert løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt.

Det anbefales 10-15 minutters rolig oppvarming før man setter i gang. Oppvarmin bør helst gjøres i retning Høyteknologisenteret på gangvei langs Store Lundegårdsvann.

Resultater, kart og bilder fra Urb-o Cup 4 på Christi Krybbe skole finner du nå hos Varegg.

På grunn av at det fortsatt er mye snø i terrenget er onsdagens nattcup på Knappenfjellet utsatt ytterligere en uke til 25. februar. - Skulle det komme mere snø slik at parkeringsplassen er nedsnødd, må vi revurdere igjen, forteller arrangøren.

Tirsdagens Urb-o Cup vil gå som planlagt. Meld deg på her.

Lørdagens o-tekniske trening vil gÃ¥ som planlagt, men opplegget vil sannsynligvis bli endret til kurveorientering – sted Ytrebygda. Følg med pÃ¥ HOK-Bloggen for detaljer.