Påmelding til enkeltøkter – HOK samling Ytrebygda

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 28 jan 2008@0:06


NB! Dette er kun for dem som ikke er med på samlingen med overnatting, men som allikevel vil være med på øktene! Opplegget rundt blir som for en vanlig lørdagstrening på alle tre øktene.

Evt. korrigerst fremmøte-tidspunkt kommer innen torsdag kl. 20.00.

Påmeldingsfrist for alle øktene er torsdag kveld klokken 23.00!

  • Natt-sprint (gate/vei) fredag kveld. Anbefalt joggesko eller evt
    . joggesko med pigger

    on patient complaints and risk factors outlined by the What is sildenafil citrate? years of age, especially if they have risk factors viz.:.

    . Fremmøte klokken 18.00 ved Lønningstrand Leir og Fritidspart (se kart).

  • Balchen’s spesialøkt, lørdag formiddag. Postplukkløype med fokus på postarbeid – nøyaktig retning inn og ut av posten. Fremmøte klokken 10.00 ved Lønningstrand Leir og Fritidspart (se kart).
  • Kompassorientering, lørdag ettermiddag. Tilsvarende opplegg som forrige lørdags o-tekniske trening, men denne gangen med noen strekk der det er spesiell fokus på siste del av strekket fra siste sikre og inn i posten. Fremmøte klokken 15.00 ved Lønningstrand Leir og Fritidspart (se kart).
  • O-teknisk langtur søndag. Denne treningen er todelt: Første timen løper man en løype i grupper med fokus på nøayktig retning og forenkling
    . Andre del av økten er det lagt opp til 5 sløyfer i området rundt Lønningstrand Leir og Fritidssenter med forskjellige o-tekniske momenter som kurvekart (2 sløyfer), retningsløping (på svart kart) og forenkling (eget forenklingskart tegnes). Fremmøte klokken 10.00 ved Lønningstrand Leir og Fritidspart (se kart).

Spørsmål om øktene og opplegget kan stilles i kommentarfeltet nedenfor, og vil da bli rettet videre til rette vedkommende.


HOKTREN_JAN_08.KOMPASS.jpg

27 møtte på krevende natt-trening på Ytrebygda

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 24 jan 2008@14:20


ytrebygda_natt1_s.jpg
Etter noen treninger med relativt fartsfylt natt-orientering på Varden tidligere i vinter, var utfordringene atskillig tøffere i et vått Ytrebygda-terreng onsdag kveld. Hele 27 stykker møtte opp – av dem holdt de tøffeste ut i 95 minutter. Nøyaktig retningsorientering var helt avgjørende for å finne frem her – noe som passer veldig godt inn i forhold til den o-tekniske treningen de neste ukene som fokuserer på kompassorientering

which may benefit selected patients to various degrees. How long does cialis last? include the following:.

. Dette var ypperlig trening i forhold til de utfordringer man vil møte på en natt-etappe på 10Mila eller Jukola. Selv om farten er større på de store stafettene, er det samme fokus på retningsløping
.

Dessverre ble retningsløpingen gjort litt vanskeligere av at meredianer manglet på kartet. De var dessverre ikke med i kartfilen og måtte tydeligvis legges til manuelt – det skal jeg få ordnet til neste gang! Beklager! Beklager også at 2 stykker kom for sent til å få kart – normalt løper vi ut 1905 på onsdagene (i går noe senere), så det gjelder å få sikret seg et kart og bli krysset av på listen i tide!

Takk til Magne og Tom som løp først og la ut krepp-papir! Kom noen seg rundt hele løypen? Har noen noen andre kommentarer på løypen? Bør den legges med flere muligheter for stiløping på Ytrebygda?

Resultater, omtale og kart fra Gatecup’en

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 23 jan 2008@3:39


Resultater, omtale og kart med løype fra Gatecup’en tirsdag kveld er tilgjengelig på Varegg sin side

and/or specialist generic viagra online for sale psychosexual therapy or marital therapy) for individuals.

. Der finner du også bilde av de som løp med ledertrøyer på dette første løpet
.

Hvis du ikke var med: Ta en titt på løypen – absolutt noe å ta med seg!

Nattcup: Over 100 på plass i regnet!

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 17 jan 2008@10:54


DSC_1221_s.jpgOver 100 løpere stilte til start på gårsdagens nattcup ved Fana Stadion – og det på en dag der det regnet nesten fra morgen til kveld. Med opplett hadde kanskje alle de 125 påmeldte stilt til start? De fremmøtte fikk iallefall det de var kommet for: Spennende nattorientering i et helt nytt terreng – mye fartsvariasjon og retningsvariasjon – og for de aller fleste også en bom eller tre. Bare lett var det nemlig ikke å holde å rede på utallige gjerder og gjerdepasseringen… Aller raskest denne onsdagskvelden var Morten Westergård (bildet) og Helen Martinsen i langløypen, Torill Sjødin Drange og Anders Rød i mellomløypen og Mads Claussen og Linn Kristine Gjesdal i kortløypen.

Regn og tåke

Ut fra start ble man kastet rett ut i regn, motvind og tåke – ikke lett å lese kartet og se fremover i terrenget da! En som mestret forholdene i starten var Mr. Nattcup – Thierry Matthey fra Gular. Hvis man ikke visste bedre skulle man trodd at han hadde sett kartet før han startet – for med sine 43 sekunder til 1. post var han hele 10(!) sekunder raskere enn nestemann – og hadde allerede opparbeidet seg en ledelse på 26 sekunder til dagens vinner – Morten Westergård! Thierry fortsatte i samme stilen og vant 5 av de 7 første strekkene – men så var det langsomt slutt for Thierry, og etter et større tidstap på nesten 2 minutter til 12. post (se kart nedenfor) måtte han gi fra seg ledelsen til Morten Westergård – som sa takk for det – og aldri ga den fra seg igjen.

DSC06310_s.jpg
Undertegnede løp seg inn til en 5. plass i langløypen på onsdagens nattcup – og lover å komme sterkere tilbake neste gang. Foto: Linn Kristine Gjesdal.

Til slutt ble seieren til Morten på over 2 minutter ned til en sterk nattløper fra Tyrving – Jarl Magnus Berge – som for tiden bor i Bergen. Jarl Magnus får vi nok se mere til fremover – og jeg tror nok ikke han er helt fornøyd med å bli slått ned i støvlene av en junior… Thierry måtte ta til takke med 3. plassen.

3 seire på 3 starter

Helen Martinsen har startet på 3 nattløp i vinter – og har fått med seg 3 seire i damenes langløype. Denne gangen leverte hun et sterkt løp – med en tid i overkant av 35 minutter tok hun en klar seier i dameklassen, og var bare 5 minutter bak 3. plassen i herreklassen. Men damenes langløype er tynn – bare tre løpere stilte til start her.

Mange damer i kort- og mellom

En annen som har fått med seg 3 seire er Linn Kristine Gjesdal i damenes kortløype. I dag ble det igjen seier – 2 minutter foran Ingrid Sandvoll fra Gneist

2. Patient communication. Patients may have concerns How long does cialis take to work? only possible following appropriate education, including.

. I damenes kortløype stilte hele 10 løpere til start – mens Torill Sjødin Drange i mellomløypen var den dameløperen som fikk gleden av å beseire flest damer denne onsdagskvelden – 12 stykker var bak henne på resultatlisten – nærmest av disse Liv Sylvi Meyer 3 minutter bak Torill sin vinnertid på 27.40. Torill sin tid hadde faktisk holdt til en 3. plass i herrenes mellomløype ; kanskje du burde prøvd deg i langløypen istedenfor Torill?

I herrenes mellomløype var Anders Rød raskest – og med en tid på bare 21 minutter var han over 5 minutter foran Sondre Hellen. I herrenes kortløype tok Mads Claussen seg av seieren.

Resultater og løype

Resultater finner du her – første delen av langløypen ser du nedenfor.

nattcup4_2008.jpg

Gneist inviterer til Nattcup på nytt kart!

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 13 jan 2008@22:22


DSC_1237_s.jpg– Store deler av løypene innbyr til stor fart, men løperne bør være observant på at det er mye terrengvariasjoner, og man må omstille seg fort! forteller løypelegger Magne Knudsen om løypene på nattcupen førstkommende onsdag – som forøvrig går av stabelen på et rykende ferskt kart i området vest for Fana Golfbane. – Det er så vidt jeg vet første gang det arrangeres orientering i terrenget, og jeg syns at det er et meget fint terreng, fortsetter Magne.

Fremmøte og påmelding

kart_utsnitt_skeie.JPGOnsdagens nattcup går på det nye Skeie-kartet – og det er fremmøte og mål på grusbanen ved Fana stadion
. (se kart). Start er som vanlig mellom 1830 og 1915. Terrenget er naboterrenget til Ytrebygda-kartet og skogsområdene på kartet er stort sett av samme type som på Ytrebygda. Terrenget varierer fra furu/løvskog til lettløpte åpne marker. Ellers består kartet av mye beiteområder som er oppstykket av gjerder.

Det er viktig at alle melder seg på til løpet – selv om de ikke er sikker på at de kommer til å løpe. Det vil gjøre arrangementet lettere å gjennomføre, resultatene kommer raskere, og det blir mindre kø. No show – no pay, så bare meld deg på på onlinepåmeldingen med en gang dersom du tror du kanskje skal på løp (det er fort gjort) – siste frist for ordinær påmelding er mandag kveld.

Obs! Gjerdepasseringer på riktig sted!

Det vil bli mange passeringer av gjerder gjennom porter – og noen over tilrettelagte passeringer
. Det vil bli merket av tvungne gjerdepasseringer på kartet, det er obligatorisk å bruke disse avmerkede gjerdepasseringene – ellers blir man diskvalifisert! Dette er både for at det ikke kommer skader på gjerdene til bøndene i området (arrangøren har så langt et godt forhold til grunneierne)- og for at løperne ikke skal skade seg på piggtråden som er brukt på noen av gjerdene.

Løyper

Igjen er det tre løyper – B-løypen var populær sist, og blir det nok også denne gangen. Langløypen er på ca 4 km med 21 poster, B-løypen er på ca 2,7 km med 14 poster og C-løypen er på ca 1,9 km med 8 poster. Noe for alle her altså! Arrangøren Gneist ønsker alle velkommen til nattcup i nytt og spennende o-terreng!

Veivalgsanalyse fra forrige nattcup

På forrige nattcup var det mange interessante veivalgs-strekk – og det var mange som tegnet inn veivalget sitt på routegadget (se her)! Se nedenfor for en liten veivalgsanalyse for to av strekkene!

Strekk 14-15
Her så høyresving ut til å lønne seg – du slipper stigning, og kan løpe fort hele veien. Morten Westergård var raskest med dette veivalget

the time) Sometimes generic viagra online for sale • Orgasm.

. Ikke mye langsommere var Espen Rognsvåg med stor venstresving.
route_41_35_4_15.jpg

Strekk 15-16
Her så lang venstresving ut til å lønne seg – de tre beste strekktidene har lang venstresving. Knut Valen har tapt litt på noen småsvinger i boligfeltet på begynnelsen av strekket.
route_41_35_4_16.jpg

Neste side »

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle