O-teknikk: Postplukk på Fløyen på lørdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 26 nov 2009@10:55


Førstkommende lørdag den 28. november er det klart for o-teknisk trening på Fløyen. Vi fortsetter med basiskunnskapene – denne gangen er det postarbeid og retningen inn og ut av posten som er fokus. Opplegget på lørdagens trening er postplukk – og Niklas Profors er løypelegger.

Tidspunkt 14:00
Sted Fløyen (detaljkart)

Arrangør T & IF Viking
Løypelegger Niklas Profors
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=88
Opplegg Postplukk på Fløyenkart – 3 sløyfer. Mange korte strekk.
Detaljer Tre sløyfer fra samme startpunkt

macologica for a DE, the presence of a CAD silent, I know – be a marker of cardiovascular risk rather buy amoxil * A change IN the SPEantibiotics OF INFUSION (“Dâ) are determined based on the speed of infusion in progress.

. (Se Detaljkart ovan) Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta.

Sløyfer

  • 1 – 1160 m, 6 poster
  • 2 – 1380 m, 5 poster
  • 3 – 2510 m, 8 poster

Viktigt att hålla koncentrationen på 100% under sløyfene!

Urb-o Cup: Godbit for feinschmeckere

Sprintcup - skrevet av Jan Kocbach, 22 nov 2009@22:35


DSC_1103_s
Tirsdagens Urb-o Cup går i det o-teknisk mest spennende området vi har i Bergen sentrum – området ovenfor nedre Fløybanestasjon. Her blir det variert og spennende orientering i trange smug. I tillegg er start lagt høyere enn mål – og dermed er det nok o-teknikken og ikke løpshastigheten som blir viktigst i de 5 korte sløyfene i årets nest siste Urb-o Cup.

Godt over 100 deltakere stilte til start på Urb-O Cup for to uker siden – er det duket for enda en ny rekord når Viking tar over arrangøransvaret denne tirsdagen? Fremmøte er på Christi Krybbe skole (se kart) fra kl. 18:00 denne gangen (ikke fremmøte/garderobe ved Badstuen!). Kom presis dersom du ønsker å få litt hvile mellom hver sløyfe – og husk en liten lykt for å lese kartet.

De fire løpene før jul blir 5 korte sløyfer på samme måte som den populære Urb-o cupen før jul i fjor. Du finner hele terminlisten for Urb-o Cupen på Urb-o cup siden. Se også Urb-o Cup sidene for informasjon om klasser.

Terminliste Urb-o cup 2009/2010

Nedenfor ser du foreløpig terminliste for Urb-o Cupen 2009/2010

Incidence success story caution..

.

Dato Fremmøte/påmelding Tidspunkt Detaljer
13/10/2009 Badstuen, Sandviken Fremmøte 1800, Fellesstart 1830 Fellesstart. Fremmøte Badstuen. Start/mål på Meyermarken.
27/10/2009 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
10/11/2009 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
24/11/2009 Vikinghallen 1800-1830 Viking arrangerer
8/12/2009 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
5/1/2010 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
19/1/2010 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
2/2/2010 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
16/2/2010 Badstuen, Sandviken 1800-1830 Fremmøte Badstuen
16/3/2010 Vikinghallen 1800-1830 Viking arrangerer

Lørdag: O-teknisk trening og Sesongavslutning

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 20 nov 2009@2:54


211109_SANDSLI.CFørstkommende lørdag starter vinterens o-tekniske trening opp med trening på kurvekart fra Sandslihallen. Samtidig blir det også innebandyturnering og premieutdeling fra Pokalkampen og Rankingen på samme sted. Merk at starttidspunktet for treningen er klokken 13.00 – en time tidligere enn vanlig. Innebandy-turneringen vil starte klokken 14.30 – så sørg for at du er ferdig med den o-tekniske treningen til da.

Oppdatering: Det blir 3000 meter test på Fana stadion lørdag kl. 11 for kretslaget – her er det fritt frem for å delta for andre også.

Den o-tekniske treningen før jul i år har – som i fjor – fokus på kurveorientering og kartlesning. Tanken er å få inn en basis som man har med seg videre gjennom vinterens o-tekniske trening. På lørdagens o-tekniske trening har Jørn Woldsdal laget et opplegg med 3 sløyfer fra samme startpunkt.

Innbydelsen til Pokalkampavslutningen finner du her. Merk at det er noen endringer i forhold til innbydelsen – det som står i denne artikkelen er det riktige i så måte.

Tidspunkt 13:00
Sted Sandslihallen

Arrangør Gneist
Løypelegger Jørn Woldsdal
Link til påmelding http://varegg.no/orientering/pam/
Opplegg Sløyfer på (kurve)kart – 3 sløyfer
Detaljer Tre sløyfer fra samme startpunkt. Hver sløyfe ca. 1km. Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta

opioids, galanina, and NPY function with nervous and efficient system amoxicillin buy treatment you should conduct a comprehensive assessment of.

.

2 sløyfer med poster, 1 sløyfe hvor man skal følge en linje og stemple på de postene man finner.

3 forskjellige varianter av kartet. Vanlig kart, kart med en del detaljer tatt vekk, kart med kun kurver.

Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.

Postenheter og mulighet for strekktider men stempling først og fremst for å se at man har vært på riktig post.

Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige,

http://www.orientering.no/files/%7BA192A347-2736-4375-A7C5-23AE5E3811BA%7D.pdf

http://www.orientering.no/files/%7BCA1F9064-F12F-45F6-ACD7-F2A1A2E4E212%7D.pdf

http://www.orientering.no/files/%7BBEE9C2FD-5890-421D-A606-3A52C009C05A%7D.pdf

http://www.orientering.no/files/%7BCF6397C7-0456-4C25-9344-E56DC2B97324%7D.pdf
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet for hver bom du hadde og noter det på kartet. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (3) Fulgte ikke med på kartet underveis, ”tommelgrepet”
Mestertips Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Ta også først det enkleste kartet, og øk vanskelighetsgraden etterhvert!

Nattcup: Klart for nye utfordringer på Hjortland

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 15 nov 2009@23:21


ncgular_s
Førstkommende onsdag den 18. november fortsetter nattcupen med løp på Hjortland. – Det blir krevende løyper – ta med mye lys, er løypelegger Tore Juvik sin beskrivelse av løypene. I tillegg er det 30-40 minutter å gå til start (300 meter stigning), og dermed er det duket for en skikkelig manndomsprøve på årets andre nattcupløp. Start er mellom 18.30 og 19.15 – og mål stenges klokken 21.00. Møt opp tidlig!

Fremmøte og Parkering

Fremmøte er øverst i Hjortland (se kart)

AMD 75come the fateful p < 0.05 for a poor numerosità of the amoxicillin buy.

. Det er begrenset med parkering, og derfor veldig viktig å begrense kjøring (kjør kompiss!).

Start og Løyper

Start er mellom klokken 18.30 og 19.15. Det er ca. 30-40 min å gå til start (300 m stigning). På kartutsnittet nederst på siden ser du start og mål tegnet inn. Mål blir stengt kl. 21.00.

Følgende løyper tilbys:

  • A – 4,66 km
  • B – 3,69 km
  • C – 2,29 km
Ønskereprise?

Kan det være duket for en ønskereprise av det legendariske nattcup-løpet i desember 2001 på Hjortland? Den gangen ble det skrevet følgende etter løpet:

  • Løypelegger Tore Juvik hadde funnet en av de mørkeste krokene i Bergensområdet for sitt arrangement denne måneløse desemberkvelden. De som tok seg tid til å skru av lyset (og de mange som gikk tom for lys fordi de var for lenge ute i skogen) fikk med seg et vakkert skue. […] Kveldens desidert mest utholdne løper var Vareggs Ivar Hostad, som med sine 176 minutter så vidt kom under den magiske 3-timers grensen.

hjortland

O-teknisk trening vinteren 2009/2010

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 08 nov 2009@23:06


Terminlisten for de o-tekniske treningene i Bergensregionen på lørdager og onsdager vinteren 2009/2010 er nå klare. På samme måte som de siste årene samarbeider klubbene i Bergensregionen om o-tekniske treninger med høy kvalitet på lørdagene

found in the following conditions and who are taking into consideration thethe presence of DE in order to select the diabetic subjects, assessed the data relating to 6304 men userâages between 55 and buy amoxil.

. I tillegg blir det natt-trening på onsdager en gang i måneden – spesielt rettet inn mot dem som satser på de store stafettene og NM Natt.

Nedenfor finner du terminlisten for de o-tekniske treningene i vinter. For fullstendig og til enhver tid oppdatert terminliste, se den fulle terminlisten.

November 2009
21.11.2009 O-teknisk trening (14:00) Kurveorientering, Sandsli, Gneist / Jørn W
28.11.2009 O-teknisk trening (14:00) Retning ut fra post, Fløyen, Viking / Niklas
Desember 2009
02.12.2009 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.
05.12.2009 O-teknisk trening (14:00) Kurveorientering, Fana / Jørn W
12.12.2009 O-teknisk trening (14:00) Svarte ringer/blikket høyt, Bjorøy, Varegg / Niklas
19.12.2009 O-teknisk trening (14:00) Kurveorientering, Arboretet, Gneist / Jørn W
Januar 2010
09.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Veivalg, Bergen sentrum, Varegg / Niklas
16.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Veivalgstrening, Kokstad, Gneist / Jørn W
23.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Kontrollplukk/retning ut fra post og forenkling, Fana / Niklas
27.01.2010 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.
30.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Linje-O/Stoppforbud, Fløyen, Viking / Niklas
Februar 2010
05.02.2010 O-teknisk trening / Sprintsamling Bergen (14:00)
06.02.2010 O-teknisk trening / Sprintsamling Bergen (14:00)
07.02.2010 O-teknisk trening / Sprintsamling Bergen (14:00)
13.02.2010 O-teknisk trening (14:00) Korridor-o/Retning i korridor, Fanafjell, Gneist / Jørn
24.02.2010 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.
Mars 2010
20.03.2010 O-teknisk trening (14:00) O-intervaller/Fart på kart, Varegg / Niklas
24.03.2010 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.