Arboretet: Årets siste o-tekniske trening!

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 15 des 2009@23:31


Få med deg årets siste o-tekniske trening på Arboretet på Milde førstkommende lørdag den 19. desember. Gneist innbyr til en flott o-teknisk trening med postplukk på kurvekart i det flotte Arboretet-terrenget. Det er sjelden så fint i skogen som nå når det er kaldt!

For de ivrigste blir det også anledning til en o-teknisk økt fra Fana Stadion kl. 11.00. 6km løype med både retning, kurve og korridor orientering. Mål på klubbhuset til Gneist. Skriv 2 i feltet for brikkenr. dersom du også vil være med på denne. Kun kart til forhåndspåmeldte!

Tidspunkt Lørdag 19 desember kl. 14.00
Sted Arboretet Milde

Arrangør Gneist
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=93
Opplegg Postplukk på kurvekart.
Detaljer En sløyfe på 4 km

After sexual stimulation, parasympathetic activity increases generic viagra for ED or a concomitant medical disorder. The.

. med 20 poster. Flere kuttemuligheter. Stadige retningsendringer gir god trening i kompassbruk
. Kurvekart med noe flere detaljer. Godt løpbart terreng og små høydeforskjeller garanterer for en økt med god flyt. Postene ligger nær sikre punkter så bommene blir uansett ikke store.

Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige.
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Trekk ut de gode strekkene og tenk over hva du gjorde og tenkte på disse. Ta dette med videre i det o-tekniske treningsarbeidet. Fokuser på det positive.
Mestertips Vær nøye med retningen ut av postene. Orienter etter de store og tydelige kurvedetaljene på strekkene. Brems ned og finorienter inn i posten.

O-teknikk: Kurveorientering på Smøråsen på lørdag

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 03 des 2009@1:21


Førstkommende lørdag den 5. desember fortsetter vi med den viktige o-tekniske basisen. Igjen er det klart for kurveorientering på brunt kart. Treningen går på Smøråsen fra parkeringsplassen på Nøttveit der vi hadde en veldig flott økt i fjor vinter. Arrangør er Fana og løypelegger er Jørn Woldsdal.

Det er to forskjellige varianter av kartet: Kart med en del detaljer tatt vekk, og kart med kun kurver

intraurethral therapy and vacuum device therapy. How long does sildenafil last? • Patient to be placed in.

. Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.

Tidspunkt 14.00
Sted Parkeringsplassen på Nøttveit

Arrangør Fana
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=91
Opplegg Sløyfer på (kurve)kart – 2 sløyfer totalt 4km. 10 min. rolig jogg fra parkeringsplass til start. Start på Smøråssletten nord/øst for Bjørnevatnet
Detaljer To sløyfer fra samme startpunkt. Hver sløyfe ca. 2km. Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta. 2 forskjellige varianter av kartet. Kart med en del detaljer tatt vekk, kart med kun kurver.

Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.
Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige,
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet
. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (3) Fulgte ikke med på kartet underveis, ”tommelgrepet”
Mestertips Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Ta gjerne først det enkleste kartet, og øk vanskelighetsgraden etterhvert!

Lørdag: O-teknisk trening og Sesongavslutning

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 20 nov 2009@2:54


211109_SANDSLI.CFørstkommende lørdag starter vinterens o-tekniske trening opp med trening på kurvekart fra Sandslihallen. Samtidig blir det også innebandyturnering og premieutdeling fra Pokalkampen og Rankingen på samme sted. Merk at starttidspunktet for treningen er klokken 13.00 – en time tidligere enn vanlig. Innebandy-turneringen vil starte klokken 14.30 – så sørg for at du er ferdig med den o-tekniske treningen til da.

Oppdatering: Det blir 3000 meter test på Fana stadion lørdag kl. 11 for kretslaget – her er det fritt frem for å delta for andre også.

Den o-tekniske treningen før jul i år har – som i fjor – fokus på kurveorientering og kartlesning. Tanken er å få inn en basis som man har med seg videre gjennom vinterens o-tekniske trening

* All questions are preceeded by the phrase ‘ Over the past 4 weeks.’selective inhibitor of PDE V (14) , has been approved in many sildenafil side effects.

. På lørdagens o-tekniske trening har Jørn Woldsdal laget et opplegg med 3 sløyfer fra samme startpunkt.

Innbydelsen til Pokalkampavslutningen finner du her. Merk at det er noen endringer i forhold til innbydelsen – det som står i denne artikkelen er det riktige i så måte.

Tidspunkt 13:00
Sted Sandslihallen

Arrangør Gneist
Løypelegger Jørn Woldsdal
Link til påmelding http://varegg.no/orientering/pam/
Opplegg Sløyfer på (kurve)kart – 3 sløyfer
Detaljer Tre sløyfer fra samme startpunkt. Hver sløyfe ca. 1km. Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta
.

2 sløyfer med poster, 1 sløyfe hvor man skal følge en linje og stemple på de postene man finner.

3 forskjellige varianter av kartet. Vanlig kart, kart med en del detaljer tatt vekk, kart med kun kurver
.

Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.

Postenheter og mulighet for strekktider men stempling først og fremst for å se at man har vært på riktig post.

Forarbeid Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige,

http://www.orientering.no/files/%7BA192A347-2736-4375-A7C5-23AE5E3811BA%7D.pdf

http://www.orientering.no/files/%7BCA1F9064-F12F-45F6-ACD7-F2A1A2E4E212%7D.pdf

http://www.orientering.no/files/%7BBEE9C2FD-5890-421D-A606-3A52C009C05A%7D.pdf

http://www.orientering.no/files/%7BCF6397C7-0456-4C25-9344-E56DC2B97324%7D.pdf
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet for hver bom du hadde og noter det på kartet. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (3) Fulgte ikke med på kartet underveis, ”tommelgrepet”
Mestertips Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Ta også først det enkleste kartet, og øk vanskelighetsgraden etterhvert!

O-teknisk trening vinteren 2009/2010

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 08 nov 2009@23:06


Terminlisten for de o-tekniske treningene i Bergensregionen på lørdager og onsdager vinteren 2009/2010 er nå klare. På samme måte som de siste årene samarbeider klubbene i Bergensregionen om o-tekniske treninger med høy kvalitet på lørdagene

L-arginine and yohimbine. cialis 5. During sexual intercourse, how difficult was it to.

. I tillegg blir det natt-trening på onsdager en gang i måneden – spesielt rettet inn mot dem som satser på de store stafettene og NM Natt.

Nedenfor finner du terminlisten for de o-tekniske treningene i vinter. For fullstendig og til enhver tid oppdatert terminliste, se den fulle terminlisten
.

November 2009
21.11.2009 O-teknisk trening (14:00) Kurveorientering, Sandsli, Gneist / Jørn W
28.11.2009 O-teknisk trening (14:00) Retning ut fra post, Fløyen, Viking / Niklas
Desember 2009
02.12.2009 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.
05.12.2009 O-teknisk trening (14:00) Kurveorientering, Fana / Jørn W
12.12.2009 O-teknisk trening (14:00) Svarte ringer/blikket høyt, Bjorøy, Varegg / Niklas
19.12.2009 O-teknisk trening (14:00) Kurveorientering, Arboretet, Gneist / Jørn W
Januar 2010
09.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Veivalg, Bergen sentrum, Varegg / Niklas
16.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Veivalgstrening, Kokstad, Gneist / Jørn W
23.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Kontrollplukk/retning ut fra post og forenkling, Fana / Niklas
27.01.2010 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.
30.01.2010 O-teknisk trening (14:00) Linje-O/Stoppforbud, Fløyen, Viking / Niklas
Februar 2010
05.02.2010 O-teknisk trening / Sprintsamling Bergen (14:00)
06.02.2010 O-teknisk trening / Sprintsamling Bergen (14:00)
07.02.2010 O-teknisk trening / Sprintsamling Bergen (14:00)
13.02.2010 O-teknisk trening (14:00) Korridor-o/Retning i korridor, Fanafjell, Gneist / Jørn
24.02.2010 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.
Mars 2010
20.03.2010 O-teknisk trening (14:00) O-intervaller/Fart på kart, Varegg / Niklas
24.03.2010 O-teknikk: Natt-trening (19:00) Fremmøte 1900 – felles utløping 1910.

O-teknikk: Store Lungegårdvann 21/2 – Sprinttrening med fokus på 1. post

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 19 feb 2009@1:58


WF_s.jpg
Lørdagens o-tekniske trening er flyttet (NB! Merk – var tidligere Ytrebygda/Milde) til mer urbant miljø – med start helt nede ved havoverflaten – for å unngå all den tunge snøen i terrenget. Gneist inviterer til en spennende og fartsfylt sprinttrening på nytt kart i terrengbiten langs Store Lungegårdsvann like ved Bergen sentrum lørdag den 21/2 – med vekt på sikker orientering til 1. post og å beholde roen under press fra andre løpere.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. NB! Noen av løypene kan være gaflet! Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hver løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt
. Ovenfor ser du et tilsvarende opplegg som ble løpt på en sprintsamling i Canada i helgen.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening! Siste frist for påmelding fredag kl. 12.00!

Beskrivelse av opplegg: Sprinttrening

Lørdagens opplegg består av en sprinttrening der poenget er å trene seg opp i å ta raske avgjørelser og lese seg raskt inn i kartet på vei til første post på en sprintløype. For å trene på dette får man flere små løyper med bare noen få poster der det er om å gjøre å være først til de første postne.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hvert løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt.

Det anbefales 10-15 minutters rolig oppvarming før man setter i gang. Oppvarmin bør helst gjøres i retning Høyteknologisenteret på gangvei langs Store Lundegårdsvann.

Tidspunkt 14.00 – Ved store sirkusplassen ved Store Lungegårdsvann Parkering kan enten gjøres på Bystasjonen – kombinert med en handletur i forkant – eller i andre enden av gangveien langs Store Lungegårdsvann.
Arrangør IL Gneist – Jørn Woldsdal
Påmelding Her innen fredag kl. 1200.
Opplegg Sprinttrening
Detaljer Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster

The MORI findings showed from Europe, Asia to LatinPatients who fail oral drug therapy, who have cheap viagra.

. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk.

Forarbeid Les gjennom Hausken’s sprintlov.
Etterarbeid Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Klarte du å ta de riktige valgene ut fra start når du var oppgiret?
Mestertips Les kartet!

« Forrige sideNeste side »

casino - bonus veren siteler - bonus veren siteler - bahis - casino siteleri

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle

bahis siteleri - bonus veren siteler - bonus - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu - bonus veren siteler

kralbet - sahabet - sahabet - sahabet - deneme bonusu -

güvenilir canlı bahis siteleri - kaçak bahis siteleri - deneme bonusu veren siteler - casino siteleri - deneme bonusu -

 

1xbet - bahsegel - betboo - betebet - betpark - betpas - bets10 - betvole - celtabet - cratosslot - dinamobet - grandbetting - imajbet - jojobet - jokerbet - marsbahis - mobilbahis - perabet - restbet - sekabet - superbahis - tempobet - tipobet - vdcasino - vevobahis - youwin - casinovale - retrobet - betsmove - klasbahis - betasus - kalebet - casinoslot - sultanbet - ultrabet - betgaranti - betorder - aresbet - betkanyon - pasgol - ligobet - oslobet - avrupabet - atlasbet - hititbet - matadorbet - jestbahis - casino siteleri - kaçak bahis - kaçak iddaa - bahis siteleri - canlı bahis - illegal bahis - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu

bahis siteleri - cratosslot - betebet - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu - kaçak iddaa - deneme bonusu - supertotobet - matadorbet - matadorbet - deneme bonusu - supertotobet - vr etkinlik -

kralbet - kralbet - kralbet - betmoon

kaçak bahis - güvenilir bahis siteleri - illegal bahis

istanbul escort - anadolu yakası escort - çapa escort - şirinevler escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - istanbul escort

hd porno - porno izle - porno -

avcılar escort - kayaşehir escort - beşiktaş escort - türbanlı escort - halkalı escort - taksim escort - escort bayan - istanbul escort - esenyurt escort - şirinevler escort - sakarya escort - muğla escort - istanbul escort - mersin escort - ankara escort - ankara escort

elazığ escort - van escort - gaziantep escort - ankara escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - istanbul escort - beylikdüzü escort - esenyurt escort - ataşehir escort - şirinevler escort - https://vipescortss.com/

film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - torrent - film izle - film izle -

online diyet - istanbul diyetisyen

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

instagram takipçi satın al

deneme bonusu veren siteler - güvenilir casino siteleri - canlı bahis siteleri - poker siteleri - canlı tombala siteleri -

evden eve nakliyat