Landslaget kommer – kommer du? Helgen 14.-16. november arrangerer Gneist treningssamling fra sitt klubbhus for aldersgruppen 16-23 år. Her blir det mange interessante treningsøkter, landslaget instruerer på noen av øktene, og det blir i tillegg foredrag som gir ekstra motivasjon foran den kommende treningsvinteren! Bildet ovenfor er fra en meget vellykket treningssamlingen på Lønningen i fjor vinter der vi hadde hele 67 deltagere. Den gangen var det snø – i november håper vi på sol istedenfor!

Merk! 15-åringer og seniorløpere eldre enn 23 år er også velkommen! For kretslaget sin del vil dette samtidig være en kretslagssamling, der alle som har ambisjoner om å være på kretslaget i 2009 absolutt bør delta.

Samlingen starter med tomannsstafett fredag kveld, har to økter + teori lørdag, pizzakveld for dem som ikke skal på o-gallaen og avsluttes med langtur søndag formiddag. Det blir også lagt til rette for å få med seg avslutningsforedraget på o-gallaen som holdes av Anne M. Hausken.

I utgangspunktet var det planlagt overnatting på skolen like ved klubbhuset, men nå blir det kun overnatting på klubbhuset. Denne overnattingen er i utgangspunktet for tilreisende, slik at løpere fra Bergensområdet overnatter hjemme.

Påmelding

Påmelding sendes innen 31. oktober pr

. e-post til: orientering@gneist.no. Ved påmelding må du oppgi spesielt dersom du ikke har anledning til å delta en av dagene
. Pris for samling uten overnatting men inkl. mat og pizzakveld er kr. 350,- Pris inkl. overnatting er kr
. 550,-

Treningsøkter – program

Nedenfor ser du foreløpig program for samlingen (tatt fra orientering.no) – inklusiv hvor øktene er planlagt:

Varegg byr på sprinttrening førstkommende torsdag fra Badstuen kl

. 1800 – spesielt lagt opp som forberedelse til NM sprint neste helg. Det blir løpt flere kortere løyper med fellesstart/jaktstart, og Varegg inviterer med dette løpere fra andre klubbere til å bli med for å få litt ekstra press på treningen! Send en e-post til jan@kocbach.net hvis du tenker å komme på treningen slik at vi kan forberede nok kart!

• Se mer hos Varegg

Når man ser på et tilsynelatende vanskelig strekk på kartet er hovedgrunnen til dette ofte at det er for mange detaljer å bruke på strekket, slik at man ikke ser hvordan man kan gjøre strekket enkelt. Hvilke detaljer er det egentlig som bør brukes for å gjøre et strekk enklest mulig? På torsdagens trening på Fløyen er utplukkingen av vesentlige detaljer gjort for deg på den ene sløyfen (nederste kartutsnitt viser de første tre strekkene der de viktigste detaljene er plukket ut – øverste kartutsnitt viser strekkene med alle detaljene)- mens du selv må plukke ut detaljene på den andre sløyfen. Løp begge sløyfene, og bruk etterpå skikkelig tid på å sammenligne måten du orienterte på på de to sløyfene. Brukte du samme orienteringsteknikk i begge tilfellene?

Detaljene som er plukket ut er ikke nødvendigvis optimale valg for alle – men vektlegging på høydekurver er sentral – og noe mange ofte slurver med. Det er også verdt å merke seg hvor lite vekt man ofte bør legge på småstiene i orienteringen sin.

• Husk påmelding innen onsdag kl. 1200!
• Fremmøte Fløysletten kl. 1800

Detaljer

Det er to runder, en på vanlig kart, og en på et kart som er laget ved å ta vekk alle overflødige detaljer. Fokus på treningen er å gjøre det enkelt ved å kun bruke devesentlige detaljene, og da spesielt høydekurvene
.

Etter treningen håper jeg mange vil ha funnet tilbake til aha opplevelsen fra i vår om hvor enkelt man kan få et komplisert strekk til å se ut ved å tenke riktig, og hvor viktig høydekurvene er i denne sammenhengen…
.

Sommerferien er over i O-Bergen – og allerede førstkommende torsdag den 14/8 er det klart for o-teknisk trening. Gneist er arrangør, og med Jørn Woldsdal som arrangør er vi sikret et glimrende opplegg. Opplegget denne gangen blir linjeorientering med poster som delvis går på kurvekart.

Detaljer

Nå er det Back to Basic – og vi starter fra bunnen av med kurveorientering igjen
. Her er det viktig å fokusere på å forstå og forenkle kurvebildet – slik at man kan benytte seg av kurvene når man har et vanlig kart i hendene! For å gjøre omstillingen fra vanlig kart til kurvekart så enkel som mulig, begynner linjen på vanlig kart – og deretter blir det færre og færre detaljer på kartet ettersom linjen skriver frem – etterhvert kommer man over på et kurvekart.

Løypen har gode kuttemuligheter. For beskrivelse av kurvetrening se + linje her.

• Påmelding her
• Fremmøte Fanaseter kl
  . 1800-1830

Et par små tips for å få best mulig utbytte av treningen:

• Ta det helt rolig på begynnelsen av treningen og les ALLE detaljer – gå gjerne den første delen for virkelig å forstå kurveformasjonene
  .
• Langs linjen må du finne de tydelige detaljene, slik at dette blir det viktigste i orienteringen din sammen med kompasset. Sjekk hele veien kompasset samtidig som du ser på terrengformasjonene.

Førstkommende torsdag – den 22
. mai – er det klart for kompassorientering på Åstveit

. For dårlig retning er en av hovedgrunnene til svært mange av bommene vi ser av Bergensløpere – og særlig når vi kommer østover der terrenget er flatere! En bom på grunn av feil retning som bare koster et halvminutt her i Bergen, kan fort koste det fem-dobbelte i flatt og uoversiktlig terreng på østlandet eller i Finland. Så her gjelder det å holde blikket nøye festet på kompasset!

Opplegg: Flere sløyfer fra samme startpunkt med fokus på kompassorientering. Det blir enkelte strekk der man orienterer vanlig frem til “siste sikre” merket med en liten ring, og skal løpe nøyaktig på kompass derfra og inn i posten. I tillegg blir det også strekk der hele strekket er “hvitet ut”. Og noen vanlige «hvilestrekk» der hvor terrenget gjør at det ikke er naturlig å løpe på kompass.

Se beskrivelse av tilsvarende opplegg her.

• Påmelding her
• Fremmøte Fremmøte Åstveit skole kl. 1800-1830