Førstkommende lørdag starter vinterens o-tekniske trening opp med trening på kurvekart fra Sandslihallen. Samtidig blir det også innebandyturnering og premieutdeling fra Pokalkampen og Rankingen på samme sted. Merk at starttidspunktet for treningen er klokken 13.00 – en time tidligere enn vanlig. Innebandy-turneringen vil starte klokken 14.30 – så sørg for at du er ferdig med den o-tekniske treningen til da.

• Husk påmelding innen dagen før treningen klokken 12.00

Oppdatering: Det blir 3000 meter test på Fana stadion lørdag kl. 11 for kretslaget – her er det fritt frem for å delta for andre også.

Den o-tekniske treningen før jul i år har – som i fjor – fokus på kurveorientering og kartlesning. Tanken er å få inn en basis som man har med seg videre gjennom vinterens o-tekniske trening. På lørdagens o-tekniske trening har Jørn Woldsdal laget et opplegg med 3 sløyfer fra samme startpunkt.

Innbydelsen til Pokalkampavslutningen finner du her. Merk at det er noen endringer i forhold til innbydelsen – det som står i denne artikkelen er det riktige i så måte.

Terminlisten for de o-tekniske treningene i Bergensregionen på lørdager og onsdager vinteren 2009/2010 er nå klare. På samme måte som de siste årene samarbeider klubbene i Bergensregionen om o-tekniske treninger med høy kvalitet på lørdagene. I tillegg blir det natt-trening på onsdager en gang i måneden – spesielt rettet inn mot dem som satser på de store stafettene og NM Natt.

Nedenfor finner du terminlisten for de o-tekniske treningene i vinter. For fullstendig og til enhver tid oppdatert terminliste, se den fulle terminlisten.

November 2009

Desember 2009

Januar 2010

Februar 2010

Mars 2010

Lørdagens o-tekniske trening er flyttet (NB! Merk – var tidligere Ytrebygda/Milde) til mer urbant miljø – med start helt nede ved havoverflaten – for å unngå all den tunge snøen i terrenget. Gneist inviterer til en spennende og fartsfylt sprinttrening på nytt kart i terrengbiten langs Store Lungegårdsvann like ved Bergen sentrum lørdag den 21/2 – med vekt på sikker orientering til 1. post og å beholde roen under press fra andre løpere.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. NB! Noen av løypene kan være gaflet! Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hver løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt. Ovenfor ser du et tilsvarende opplegg som ble løpt på en sprintsamling i Canada i helgen.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening! Siste frist for påmelding fredag kl. 12.00!

Beskrivelse av opplegg: Sprinttrening

Lørdagens opplegg består av en sprinttrening der poenget er å trene seg opp i å ta raske avgjørelser og lese seg raskt inn i kartet på vei til første post på en sprintløype. For å trene på dette får man flere små løyper med bare noen få poster der det er om å gjøre å være først til de første postne.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hvert løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt.

Det anbefales 10-15 minutters rolig oppvarming før man setter i gang. Oppvarmin bør helst gjøres i retning Høyteknologisenteret på gangvei langs Store Lundegårdsvann.

Det er noen år siden sist det var snøforhold for Bergensmesterskap i Skiorientering. Nå er forholdene gode – og dermed er det klart for Bergensmesterskap i Ski-orientering på Fløyen (se kartutsnitt over) førstkommende lørdag – den 14. februar. Fremmøte er ved øvre Fløybanestasjon – og starten går mellom 13 og 14. Ta hensyn til turgåere/familier – særlig i nedkjøringer! For at du skal kunne være med selv om du ikke har ski, er det egne klasser for løping både i den korte og den lange løypen.

• Husk påmelding her innen fredag 13/2 kl. 12.00. Heller en påmelding for mye enn en for lite så vi er sikker på at vi har mange nok kart!

Innbakt i løpet er også klubbmesterskap i skiorientering for Varegg. Bergensmesterskapet i skiorientering erstatter den o-tekniske treningen denne lørdagen.

Løyper og klasser

• Lang løype (5.0 km – 12 poster). H17-, D17-, H40-, D40-, Løplang
• Kort løype (3.2 km – 9 poster). H-13, D-13, H-16, D-16, Løpkort

NB! For klassene Løping lang og Løping kort er det strengt forbudt å løpe i skisporene eller mellom skisporene i lysløypen. Her må det løpes i dypsnøen helt utenfor skisporene! På veiene der det ikke er preparert skispor kan man løpe som normalt.

Tidtakning blir gjort med vanlige løperbrikker. Dersom du ikke har løperbrikke – vær vennlig å opplyse om det ved påmelding. Dersom du er forhåndspåmeldt med riktig brikkenummer og klasse trenger du ikke å registrere deg før start men kan gå rett til start.

Skivalg/kart

Det er ikke kjørt egne løyper til Bergensmesterskapet i skiorientering – det vanlige løypenettet og veiene på Fløyen benyttes. På kartet (se utsnitt på toppen) er alle veier der det går an å gå på ski merket med grønne linjer som på et vanlig ski-o kart. De bredeste veiene/løypene er markert med heltrukken grønn linje, de litt smalere med stipplet grønn linje, og de enda smalere med grønne prikker. Det er tillatt å kutte mellom løypene, men det vil bare unntaksvis lønne seg. Det er mulig å benytte enten klassiske eller skøyteski, men det vil vanligvis lønne seg å bruke skøyteski dersom man har god skøyteteknikk.

Ta deg gjerne en skitur på Fløyen i forbindelse med Bergensmesterskapet i skiorientering!

Dersom været holder seg kaldt frem mot kommende helg slik som det er meldt, er det planlagt at lørdagens o-tekniske trening den 14. februar blir byttet ut med Bergensmesterskap i ski-orientering på Fløyen. Start er planlagt til vanlig tidspunkt for lørdagstreningene – klokken 14.00.

Dersom snøen skulle forsvinne, blir det istedenfor o-teknisk trening på Ytrebygda som opprinnelig planlagt. Følg med på HOK-Bloggen på torsdag 12/2 for endelig avgjørelse.