Nok en gang står forenkling og forlenging av posten på programmet på den o-tekniske treningen. Denne gangen tar vi enda et steg: nå vil det ikke være markert på kartet hvor det er naturlig å forenkle/forlenge, men løypen vil være lagt slik at det er naturlig å forenkle/forlenge, og etterarbeidet blir ekstra viktig. Etter treningen kan du så få se “fasiten” hos Stian (og forhåpentligvis også her på nettet). Fremmøte er på Ytrebygda skole klokken 1400, og kartet som benyttes er Ytrebygda-kartet (det samme flotte terrenget som ble brukt til KM stafett). Det er valgfritt om man vil ha svartlagt deler av strekket eller ikke (og uansett blir det langt mindre svartlegging enn på Kismul).

Arrangør er Stian Solheim, og løypen jeg fikk tilsendt til gjennomsyn i går tyder på at dette blir et fint og lærerikt opplegg. For de som syns det var tungt sist: Denne gangen blir det mye flatere!

Dersom du ikke leste gjennom opplegget foran de to forrige treningene – så gjør det nå. Denne gangen er det variant C:

• Full beskrivelse av opplegget forenkling og forlenging av posten.
• Påmelding til o-teknisk trening lørdag 18/11. Frivillig og uforpliktende – men bruk 30 sekunder på å melde deg på med en gang dersom det er en god sjanse for at du dukker opp. Frist fredag klokken 12. Du kan også møte opp uten å være påmeldt. Se påmeldte.
• Fremmøtestedet vist på et kart

Treningen forrige lørdag
Kart og en liten omtale fra treningen forrige lørdag finner du her. Dette kan være nyttig å lese gjennom for dem som skal på trening på Ytrebygda også.

Treningene er åpne for alle
… også for Bedriftsløpere som aldri har trent orientering før. Man kan løpe eller gå – det viktigste er å ta seg tid til å se skikkelig på kartet. Man starter hver for seg, og kan bevege seg rundt opplegget i sitt eget tempo.

25 stykker møtte opp på o-teknisk trening på Kismul 11/11. De fremmøtte fikk alle god o-teknisk trening – og bortsett fra en haggelskur mot slutten av treningen var det stort sett opplett.

Kommentarer til opplegget:
De fleste fremmøtte ga uttrykk for at opplegget ga veldig god o-teknisk trening, men at det ikke traff helt på “forenkling/forlenging av posten”. Istedenfor ble det mer “Kompasstrening” og “Grov kompasskurs”. Årsaken til dette var at for mye av området mellom postene var svartlagt (se nedenfor). Arrangør og løypelegger Memund prøvde seg også på sitt eget opplegg på lørdag, og var enig i at han hadde vært litt for ivrig med svart-tusjen. ..

I tillegg var det dels for “ujevnt” terreng mellom postene, slik at det var litt vanskelig å bevege seg på strekket. Neste arrangør Stian Solheim var tilstede, og tar innspillene med seg til neste trening på Ytrebygda.

Etter en vellykket første omgang av “Forlenging av posten” i Åsane sist lørdag, er det nå klart for neste skritt innenfor dette temaet – noe som innebærer et litt mer avansert opplegg (men fortvil ikke – de som ønsker det kan ha med fasiten på baksiden). Stedet denne gangen er det findetaljerte terrenget på Kismul – og løypelegger Memund Daltveit lover et flott opplegg. Fremmøte er ved vannverket klokken 1400. Det er ferdigtegnet kart til alle denne gangen – så møt opp!

Dersom du ikke leste gjennom opplegget foran forrige trening – så gjør det nå:

• Forenkling og forlenging av posten.
• Påmelding til o-teknisk trening lørdag 11/11. Frivillig og uforpliktende – men bruk 30 sekunder på å melde deg på med en gang dersom det er en god sjanse for at du dukker opp. Frist fredag klokken 12. Du kan også møte opp uten å være påmeldt. Se påmeldte.
• Fremmøtested vist i WoO Calendar

Planlegging av neste sommer?
For alle som er i ferd med å planlegge neste sommer – ta en titt på WorldofO Calender – som gir deg oversikt over det meste som finnes av ferieløp – inkludert posisjon.

BSI sine treninger i den lokale kalenderen
BSI har nå lagt inn en del av sine o-tekniske treninger som er åpne for alle i den lokale o-kalenderen. Nå i vinter er det snakk om natt-treninger på mandagene – og først ut er natt-trening i Stendskogen førstkommenda mandag. Deretter er det Isdalen to uker senere. Du finner e-post adresse for å gi beskjed om at du kommer i kalenderen.

Treningen forrige lørdag
Nedenfor ser du siste halvpart av treningen forrige lørdag (trykk på bildet for å få det opp i større format).

Treningene åpne for alle
Fana er som de siste årene hovedansvarlig for treningene, men i år har vi også fått med oss noen av de andre klubbene i Bergensområdet – Varegg, Bergens Turnforening, Gular og Askøy. Treningene er åpne for alle – og oppleggene er lagt opp slik at det skal passe for aktive løpere fra 14 år og oppover. Yngre løpere vil ha veldig godt av treningene dersom de har med seg følge. Andre mer uerfarne løpere vil også få bra utbytte av treningene dersom de tar det med ro, og tar seg god tid til å lese kartet. Men husk: forarbeid og etterarbeid er alfa og omega her!

Førstkommende lørdag, den 4/11, starter de o-tekniske vintertreningene for vinteren 2006/2007. Den første treningen er i det populære Åsane Vest terrenget, med fremmøte klokken 1400 ved Vestlandshallen – bare et steinkast fra IKEA (nok en sjanse til et besøk her for dem som ikke benyttet seg av muligheten under nattcupen).

I år er oppleggene delt inn i fire hovedtema – og hvert tema vil bli håndert grundig i form av 3-4 treninger etter hverandre. Det første temaet er å “Finne og forenkle posten” – og alle de tre første treningene blir dedikert til forskjellige varianter av “Forenkling og forlenging av posten” (se illustrasjon til høyre), der målsetningen er å bli mer bevisst på hvordan man kan gjøre postene enklere, og på den måten unngå større bommer. Detaljene er grundig beskrevet her:

• Forenkling og forlenging av posten. Alle som skal være med på treningen bør lese dette på forhånd for at de skal få maksimalt ut av treningen.
• Påmelding til o-teknisk trening. Frivillig og uforpliktende – men bruk 30 sekunder på å melde deg på med en gang dersom det er en god sjanse for at du dukker opp. Frist fredag klokken 12. Se påmeldte.

Treningene åpne for alle
Fana er som de siste årene hovedansvarlig for treningene, men i år har vi også fått med oss noen av de andre klubbene i Bergensområdet – Varegg, Bergens Turnforening, Gular og Askøy. Treningene er åpne for alle – og oppleggene er lagt opp slik at det skal passe for aktive løpere fra 14 år og oppover. Yngre løpere vil ha veldig godt av treningene dersom de har med seg følge. Andre mer uerfarne løpere vil også få bra utbytte av treningene dersom de tar det med ro, og tar seg god tid til å lese kartet. Men husk: forarbeid og etterarbeid er alfa og omega her!

Linker:

• Fremmøtested vist på kart
• Terminliste o-teknisk trening 2006/2007 (det kan fortsatt bli noen endringer, men hovedtrekkene er på plass nå)
• Om den o-tekniske treningen

Varighet
Varigheten på øktene vil typisk være bare ca. 30 minutter effektivt med o-teknikk. I tillegg bør løperne varme opp og jogge ned på forhånd. Del gjerne opp i flere startpunkter med rolig jogg mellom startpunktene for å få utnyttet terrenget best mulig, og for at løperne skal ha mulighet til å konsentrere seg 100% også etter en bom….

Ferdigtegnet kart + maler
De (ca.) 10 første som kommer skal få ferdigtegnet kart. I tillegg vil arrangøren
ha med seg 2 maler som folk kan tegne av fra. Deltagerne skal selv ha med rød penn
og plastmappe.

Deltageravgift 30 kroner
I år skal den som arrangerer treningen skrive opp hvem som deltar på treningene, og arrangøren skal sende liste på e-post til Jan Kocbach etter treningen for at det skal være mulig å ta inn betaling på kr. 30,- per trening for å dekke kartutgifter++. Bedriftsløpere og andre som ikke er tilknyttet klubber i Bergensområdet betaler på stedet.

Fana arrangerer o-tekniske treninger på lørdagene i vinter også! I år planlegger vi å få mer hjelp av de andre klubbene, men kvaliteten skal fortsatt være den samme – så her må arrangører håndplukkes! Hvis du føler deg kompetent til å arrangere en o-teknisk trening i vinter er det bare å plukke ut en lørdag fra terminlisten og gi beskjed. Hvis ikke, så kontakter jeg deg nok med det første…

Første trening er etter planen lørdag den 4. november. Den foreløpige terminlisten for o-teknisk trening vinteren 06/07 finner du her:

• Terminliste o-teknisk trening 06/07

Denne siden vil alltid vise den siste oppdaterte terminlisten.

En beskrivelse av grunnidèen bak denne vinterens trening, og de forskjellige oppleggene, holder på å bli bygget opp her:

• Om den o-tekniske treningen