Torsdag 11/9 arrangerer Fana o-teknisk trening på Gymmeland som en del av treningssamarbeidet mellom klubbene i Bergensregionen. Opplegget er Trafikklysorientering i nedoverbakke. Fartstilpasning er en spesielt stor utfordring når det går fort – og det er orienteringen som begrenser farten og ikke de fysiske kreftene. I nedoverbakke går det ofte fortere enn hodet klarer å følge med – og derfor er dette en fin måte å trene fartstilpasning på.

Det er et startpunkt på bunnen av en bakke – og herfra løper man fort merket løype opp til toppen. Herfra er det 4-5 forskjellige sløyfer ned igjen (ikke direkte ned – men omgående med litt lengde på). For hver eneste strekk skal man løpe så fort som orienteringen tillater det – med grønne, gule og røde soner i bakhodet. Forøvrig analogt til opplegget for fartstilpasning beskrevet her.

• Husk pmelding innen onsdag kl. 1200
• Fremmøte Gymmeland kl. 1800-1830