Med o-verdensmestrene Hanne Staff og Bjørnar Valstad som trekkplastre, ble O-løftet til Norges Orienteringsforbund i Bergen denne helgen en stor suksess! Mer enn 50 deltakere møtte frem på o-teknisk trening ved Vestlandshallen lørdag formiddag – og nesten like mange tok turen til seminaret om o-teknikk for unge utøvere litt senere på dagen, der Hanne og Bjørnar øste av sin kunnskap. I tillegg hadde Bernt O. Myrvold et interessant og lærerikt foredrag omkring løypelegging for yngre utøvere fredagskvelden. Med kretsting lørdag kveld og 12 lange kilometer i langdistanse-o-løpet Ytrebygda Rundt søndag i tillegg ble det mer enn 14 timer orientering på de ivrigste denne helgen!

Seminar med Hanne og Bjørnar

Høydepunktet for de fleste denne helgen var nok seminaret om o-teknikk med Hanne og Bjørnar lørdag ettermiddag. Trykk på play nedenfor for å se en videosnutt fra deler av seminaret. Her kan du lære mer om blant annet innprenting av arbeidsoppgaver på o-teknisk trening, Hanne Staff sin filosofi på viktige løp, og bruk av dataspill som alternativ o-teknisk trening. Resten av seminaret omhandlet en rekke andre interessante tema.

O-teknisk trening: Forenkling + forlenging

Glade ungdommer på o-teknisk trening. Foto: Dagfinn Hole

Tema for den o-tekniske treningen lørdag formiddag var “Forenkling/Forlenging av posten” (les mer om opplegget her). Dessverre var flyet til Hanne og Bjørnar litt forsinket, så det var ikke alle som fikk gleden av å bli instruert av de tidligere verdensmestrene. Men noen var heldige – og lokalpressen fikk også sitt (fotografen var henrykt da Hanne Staff snublet i myren…).

På den o-tekniske treningen fikk løperne utdelt en vanlig løype der det var lagt opp til mulighet for forlenging/forenkling på de fleste postene – og skulle selv finne ut hvordan det var naturlig å forenkle/forlenge postene. Hanne og Bjørnar gikk gjennom deler av løypen på seminaret i etterkant av treningen – nedenfor ser du en mulig “fasit” til forenkling/forlengings-økten:

Seminar om løypelegging for yngre utøvere

I seminaret om legging av o-løyper for yngre utøvere gikk Bernt O. Myrvold inn på kravene som legges til løyper på N-, B-, C- og A-nivå – og forklarte også hvordan man skal tenke når man legger løyper for yngre løpere på de forskjellige disiplinene sprint, mellomdistanse, langdistanse og ultralangdistanse. For de mange unge uerfarne løypeleggerne som møtte opp ble det også tid til en runde på hvordan man skal tenke når man skal legge løyper for et løp – og da med særlig vekt på sprintløp: (1) Begynn med å identifisere gode strekk på kartet. (2) Velg så startsted og samlingsplass utifra at det skal være mulig å legge gode N- og C- løyper. (3) Legg løypene slik at du får brukt så mange av de gode strekkene fra punkt (1).

Bilder

Nedenfor ser du noen bilder fra O-løftet i Bergen.

Foto: Jan Kocbach og Dagfinn Hole