Førstkommende torsdag, den 5. juni, arrangerer Gneist ved Jørn Woldsdal o-teknisk trening på Kokstad-kartet. Opplegget som benyttes er fartstilpasning/orientering i overfart.

• Husk påmelding innen onsdag kl. 1600!
• Fremmøte Vei til Storrinden kl. 1800-1830. Fremmøte parkeringsplass ved bommen til Storrinden. Merket fra Kokstadveien.

Detaljer

Trafikklysorientering i nedoverbakke.

Fellesstart, merket til startpost på toppen deretter sløyfe på 1 km ned til mål. Repeteres 4 ganger uten pause. Postbukker + skjermer. Rekkefølge på sløyfene forskjellig fra løper til løper.

Fartstilpasning er en spesielt stor utfordring når det går fort – og det er orienteringen som begrenser farten og ikke de fysiske kreftene. I nedoverbakke går det ofte fortere enn hodet klarer å følge med – og derfor er dette en fin måte å trene fartstilpasning på.

Det er et startpunkt på bunnen av en bakke – og herfra løper man fort merket løype opp til toppen. Herfra er det 4-5 forskjellige sløyfer ned igjen (ikke direkte ned – men omgående med litt lengde på). For hver eneste strekk skal man løpe så fort som orienteringen tillater det – med grønne, gule og røde soner i bakhodet.Forøvrig analogt til opplegget for fartstilpasning beskrevet her.