Kurver på programmet: O-teknisk trening lørdag!

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 28 okt 2012@22:50


Kurveorientering er tema for første lørdagstrening i trenings-samarbeidet mellom Fana, Gneist og Varegg lørdag den 3. november. Løpere fra andre klubber og bedriftsløpere er også velkomne! Den første treningen går på Ytrebyda skole.

Det blir kuttemuligheter for de som ikke ønsker alt for lang tur, korteste kutte mulighet gir deg en løype på ca 2,5 km. På kartet vil de fleste symbolene bortsett fra kurvene og de svarte symbolene være fjernet.

Tidspunkt kl 11.00
Sted Ytrebyda skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Knudsen
Opplegg Kurveorientering blir et viktig tema for øktene før nyttår. Det blir en kurveløype i småkuperte områder som sette utøverens evne til å lese kurver på prøve.Det blir kuttemuligheter for de som ikke ønsker alt for lang tur, korteste kuttemulighet gir deg en løype på ca 2,5 km. På kartet vil de fleste symbolene bortsett fra kurvene og de svarte symbolene være fjernet.
Bakgrunnsinfo http://o-training.net/w/Brown_map
Detaljer
Forarbeid
Etterarbeid Legg inn GPS sporet ditt på løypen, hva gikk galt og hva gikk bra?
Mestertips Konsentrasjon!

Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

  • Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
  • Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute

    . Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.

  • Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte

    (much more viagra generic dealing with ED patients..

    . Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.

  • Eventor benyttes til påmelding
  • Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.