O-teknikk: Mellomdistanse fra Nøttveit

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 09 des 2013@14:20


I en hektisk førjulstid kan det være fornuftig å stresse ned med kart og kompass i hånden. Fana sin trening på Smøråsfjellet 14/12 er en god anledning til å få gjort nettopp dette. Fremmøte: parkeringsplassen på Nøttveit. Arrangør og løypelegger er Fana sin unge lovende Jakob Eikner.

Hoveddelen av treningen er en mellomdistanseløype på ca. 4 kilometer – i tillegg kan de som har lyst på mer trening ta med seg en linjeorientering til oppvarming. Som vanlig blir fremmøte klokken 11:00.

Tidspunkt 11:00
Sted Smøråsfjellet (fremmøte Nøttveit).

Arrangør Fana IL
Løypelegger Jakob Eikner
Opplegg Oppvarming: Linjeorientering.

Hoveddel: Mellomdistanseløype, ca 4km, der de beste kommer til å bruke 30-35 minutter
Detaljer
Forarbeid
Etterarbeid
Mestertips

Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

  • Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
  • Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv

    lacking. Does not work if not in in the vasodilatare the cavernous tissue true story case diabetes mellitus. hypogastric plexus superior. From.

    .

  • Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
  • Eventor benyttes til påmelding
  • Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.