Fine Kurver i Stendskogen lørdag 17. november!
Velkommen til kurvetrening i Stendskogen førstkommende lørdag den 17. november! Lørdagens trening kommer til å være delt i to biter: En oppvarmingsdel som består av linjeorientering på kurvekart og en hoveddel som består av en løype på ca. 3 kilometer, også denne på kurvekart. – Alle oppfordres til å kjøre relativt hardt på hoveddelen av økten. Hardøkter på kart er den mest relevante treningen man kan få, forteller løypelegger Per Harald Havnen Johansen.
Det er mulig å kutte oppvarmingen og gå rett på hoveddelen om man synes økten ellers blir for lang.
“Praksis” for GPS-kurs: Løypen på kurvekart vil bli brukt som et av eksemplene på GPS-kurset den 20. november. Dersom du har GPS-klokke er det derfor flott om du bruker denne på treningen på lørdag og prøver deg på opplasting FØR tirsdag – alle detaljer om opplasting er gitt her. GPS-kurset er et lavterskel-kurs/foredrag som på en times tid gir deg det du trenger for å bruke GPS til å forbedre din o-teknikk
| Tidspunkt | kl. 11.00 |
| Sted | Stendskogen |
| Arrangør | Varegg Fleridrett |
| Løypelegger | Per Harald Havnen Johansen |
| Opplegg | Oppvarmingsrunden er linjeorientering på kurvekart. Det innebærer at du skal følge den stiplede linjen på kartet så godt du kan. På linjen er det utplassert 5 poster. Klarer du å finne disse?
Hovedopplegget er en orienteringsløype på kurvekart på litt over 3 km. Denne går i ett krevende men relativt flatt område hvor det er veldig viktig at man holder tungen beint i munnen dersom man skal unngå å gjøre feil. Stipulert bestetid på løypen er 20 min. |
| Bakgrunnsinfo | http://o-training.net/w/Brown_map |
| Detaljer | Linjeorientering: 2,2km
Løype: 3,2km Totalt: 5,4km |
| Forarbeid | Lag en strategi for hvordan du tenker å orientere på kurvekart! |
| Etterarbeid | Legg inn GPS sporet ditt på løypen, hva gikk galt og hva gikk bra? |
| Mestertips | Vær alltid sikker på at du har en plan til den neste posten du skal til! Følg denne! |
Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen
De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:
- Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
- Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.
- Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
- Eventor benyttes til påmelding
- Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene
På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.