O-teknikk: Kurveorientering på Smøråsen på lørdag
O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 03 Dec 2009@1:21
Førstkommende lørdag den 5. desember fortsetter vi med den viktige o-tekniske basisen. Igjen er det klart for kurveorientering på brunt kart. Treningen går på Smøråsen fra parkeringsplassen på Nøttveit der vi hadde en veldig flott økt i fjor vinter. Arrangør er Fana og løypelegger er Jørn Woldsdal.
Det er to forskjellige varianter av kartet: Kart med en del detaljer tatt vekk, og kart med kun kurver. Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene.
| Tidspunkt | 14.00 |
| Sted | Parkeringsplassen på Nøttveit
|
| Arrangør | Fana |
| Løypelegger | Jørn Ove Woldsdal |
| Link til påmelding | http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=91 |
| Opplegg | Sløyfer på (kurve)kart – 2 sløyfer totalt 4km. 10 min. rolig jogg fra parkeringsplass til start. Start på Smøråssletten nord/øst for Bjørnevatnet |
| Detaljer | To sløyfer fra samme startpunkt. Hver sløyfe ca. 2km. Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta. 2 forskjellige varianter av kartet. Kart med en del detaljer tatt vekk, kart med kun kurver. Man velger selv hvilken kart man bruker, evt. bytter kart mellom sløyfene. |
| Forarbeid | Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige, |
| Etterarbeid | Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (3) Fulgte ikke med på kartet underveis, ”tommelgrepet” |
| Mestertips | Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Ta gjerne først det enkleste kartet, og øk vanskelighetsgraden etterhvert! |
Comments Off