I orientering snakker man ofte om å ha “den gode flyten i orienteringen” – det vil si at man flyter gjennom terrenget uten å stoppe opp underveis. For å klare dette er man avhengig av å lese kartet i fart – og helst i stor fart. For eliteløpere er det helt selvsagt at det er nødvendig å kunne orientere i fart – og også lese kartet i fart. For mer uerfarne løpere er det når man lærer seg å lese kartet i fart, og klarer å løpe fra post til post uten å stoppe opp underveis for å lese kartet – at det blir virkelig gøy å løpe orientering! Førstkommende lørdag blir det “Orientering i Fart – Ikke Stopp” fra Flaktveithallen i Åsane med start klokken 1400. Arrangør er Rune Nygård (Gular).

Poenget på treningen “Ikke stopp” er å øve seg opp til å lese kartet i så stor fart som mulig, og å ikke stoppe opp for å lese kartet. Når man trener på å orientere i fart, bør man først lære seg opp til å mestre kartlesning i liten fart (joggetempo) på godt løpbart underlag (for eksempel sprint-kart). Deretter kan man gradvis øke tempoet og begi seg ut på mer krevende underlag. På denne første treningen den 27/1 blir det godt løpbart underlag i Åsane (stort sett gate/stier/gressplen). På neste trening – den 3/2 – går vi et steg videre. Da blir det fin skogsbunn (Havet kartet). Den 10/2 går vi enda et steg videre – da blir det nedoverbakke-orientering (orientering i “overfart”).

• Påmelding til o-teknisk trening lørdag 27/01. Meld deg på selv om du er usikker på om du kommer!! Se påmeldte.
• Mer detaljer om opplegget som blir benyttet er beskrevet her
• Fremmøte er ved Flaktveithallen (se kart).

Treningen 27/1 er lagt opp på følgende måte:

• Treningen er lagt opp som flere “småløyper” – der man løper fra et startpunkt til siste post på sløyfen, og deretter jogger rolig til neste startpunkt.
• Mens du løper en av “småløypene”, skal du aldri stoppe opp!
• Dersom du mestrer kartlesning i fart dårlig, skal du jogge på stedet mens du leser kartet – men aldri stoppe opp!
• Dersom du er god til kartlesning i fart, løper du treningen som langintervall-trening – der du prøver å lese kartet i stor fart! Her skal du heller aldri stoppe opp for å lese kartet, men jogge på stedet dersom du har behov for å se ekstra nøye på kartet.

På kartutsnittet nedenfor ser du den første og siste sløyfen på “Ikke stopp” treningen på lørdag (det blir muligens noen små endringer). Legg merke til at løypen er laget på godt løpbart underlag – slik at den passer for de fleste kategorier løpere.

Over 70 løpere stilte på det første løpet i gatecupen for to uker siden. Førstkommende tirsdag den 23. januar er det klart for årets andre løp i Gatecupen. Stedet er igjen Badstuen til Varegg i Sandviken.
Her finner du bilder fra det første løpet og ungdomsreporteren i Varegg sin rapport.

Gatecupen: Hva og hvor?
Gatecupen er en cup med gate-o-løp i perioden januar-mars – løypelengden vil variere fra typiske sprintløyper til noe lengre løyper. Man kan klare seg med lyset fra lyktestolper og karthusk, men en liten diodelykt vil nok lønne seg for å kunne ha jevn kartlesning. Fremmøte for de fire første løpene er ved Badstuen til Varegg i Sandviken (se Badstuens beliggenhet på kart her) – for de to siste løpene vil fremmøtested bli offentliggjort senere. Start er mellom 1800 og 1830.

Forhåndspåmelding
For gatecupen er det nå forhåndspåmelding. Siste frist for påmelding er samme dag som løpet går klokken 12.00. Forhåndspåmeldingen er ikke obligatorisk, men alle som deltar bes allikevel om å forhåndspåmelde seg fordi dette vil forenkle arrangementet betydelig!

Postene fra den flotte Kompass-treningen på Havet lørdag 6/1 står fortsatt ute, så dersom de som ikke skal til stord vil ha en tur i skogen, kan de ta kontakt med Kirsti Lysaker på telefon 911 18 935. Se kartet nedenfor for løypen.

Les mer »

Hele 120 løpere fant veien til Storetveit på nattcup-løp i kveld – og både på start og i skogen ble det til tider riktig folksomt. Det må vel nesten være ny rekord? Med mye sti- og veiløping ble det stor fart – og bommene satt ikke like løst som vanlig på natten. Raskest av alle var junioren Morten Westergård – som ser ut til å være på rett vei i forhold til sine ambisjoner om å være blant norges beste juniorer kommende sesong. Rune Nygård har vært suveren på de foregående tre nattcupløpene – og måtte denne gangen se seg slått med 5 sekunder av unggutten fra Varegg. I dameklassen ble det ny seier til Lena Grand fra Gneist – og det med imponerende 34 minutter på den 4.3 kilometer lange løypen. I kortløypen var Nina Soligard og Martin Damm raskest. Nederst finner du stor bildespesial!


Les mer »

Kommende onsdag – den 17. januar – inviterer Gular til vinterens 4. nattcupløp i et fartsfylt terreng som egner seg veldig bra for nattorientering.
Fremmøte er på Storetveit ungdomsskole, med parkering på motsatt side av veien. Storetveit-kartet (målestokk 1:5000, se kartutsnitt) dekker blant annet Storetveitmarkene med omliggende skog-klynger og bøkeskogen rundt Fantoft stavkirke, og er kjennetegnet av god løpbarhet med små områder innimellom med tildels krevende orientering. Her blir både veivalg og fartstilpasning viktig – og dersom du vil ta utfordringen med å løpe langløypen en gang i år, er dette tidspunktet – for selv om noen poster vil være krevende, vil du alltid være i nærheten av en lyktestolpe. Og husk: Hager er strengt forbudt område – overtredelse medfører diskvalifikasjon.

Terreng og løyper

Terrenget rundt Fantoft stavkirke har vært benyttet til nattcup 6 ganger mellom 1996 og 2005 – og har alltid vært populært blant nattløperne. Blandingen mellom lettløpt skog, stier, veier og korte, bratte bakker gjør at nattløp i dette området alltid blir spennende og fartsfylte. Og når farten blir stor er det lett å gå på en bom i de vanskelige områdene – og da særlig i området like i nærheten av stavkirken. Det blir noe asfaltløping, men løypeleggeren mener at det allikevel vil lønne seg å løpe med o-sko.

Langløypen er 4.3 kilometer lang og har 17 poster – noe som bør bety en vinnertid på under 35 minutter. I dette terrenget vil nok de færreste bruke noe særlig over en time. C-løypen er på 2.7 kilometer, og har 10 poster. Her er postene lagt slik at man kan gjøre løypen enkel ved å velge de riktige veivalgene – altså en ypperlig anledning til å prøve nattløp for dem som ikke har gjort det før! Mørkeredd? Husk at du aldri er langt fra en lyktestolpe…

Forbudte områder

Hager er veldig forbudt område – overtredelse vil medføre diskvalifikasjon. Det samme gjelder krysning av hovedveien – men her er det naturlig kryssing av veien over gangbro. Vær generelt forsiktig ved løping på veier i området, da enkelte av dem er trafikkerte.

Rune og Helen?

På Storetveit ble det seier til Jan Kocbach og Helen Martinsen (bildet) i 2005, mens Thierry Matthey og Annemarie Madsen tok seg av seieren en snørik onsdagskveld i 2004. I år er bordet dekket for Rune Nygård i herreklassen – som med 3 strake seiere allerede har sikret seg beste startposisjon i den avsluttende jaktstarten. Blant damene har Helen Martinsen vunnet et av løpene og har ledelsen i sammendraget – mens Lena Grand og Dagrun Daltveit delte seirene mellom seg på de to andre løpene, så her er det fortsatt helt åpent.

Parkering og samlingsplass

Samlingsplass er på Storetveit ungdomsskole, og parkering er på parkeringsplassen utenfor Bergen Energi på motsatt side av veien. Se kartutnitt nederst for vei fra parkering til samlingsplass (ca. 400 meter). Det blir ikke parkeringsvakter, og heller ikke merket til samlingsplass fra parkering – men det er lett å finne veien..

Påmelding

Det er viktig at alle melder seg på til nattcupen – selv om de ikke er sikker på at de kommer til å løpe. Det vil gjøre arrangementet lettere å gjennomføre, resultatene kommer raskere, og det blir mindre kø. No show – no pay, så bare meld deg på på onlinepåmeldingen med en gang dersom du tror du kanskje skal på løp (det er fort gjort). Start er mellom 1830 og 1915, og mål stenger klokken 2030.

Link:

• Påmelding nattcup