Terminliste 2008 for Bergensregionen/HOK

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 18 des 2007@17:15


Nå er terminlisten på http://hok.worldofo.com/kal (se også på listeform) oppdatert i forhold til det som ble vedtatt på lagledermøtet i høst:

  • Hovedtanken er at det skal være et løpstilbud hver tirsdag – der fokus særlig skal være ungdommer med tanke på økt rekruttering
    .
  • Det blir 7 Pokalkampløp – ekstraløpet i forhold til i fjor er en «Superpokalkamp» 10. juni på Fløyen der nybegynnerne teller dobbelt. Ordning med løypekontrollør på Pokalkamp blir videreført fra i fjor
    .
  • Det blir 7 Sprintcupløp – et mer enn i fjor på grunn av tidlig påske
  • Det blir 2 fellesstartløp med gafling – etter samme modell som nattcupen på Fløyen tidligere i høst
    . Et av disse er en sprint.
  • HOK-rankingløpene er fortsatt ikke 100% på plass – jeg kommer tilbake med dem senere.
  • Arrangører: Husk å melde arrangement inn i n3sport sin database innen 20. desember som avtalt på lagledermøte!
Alltid oppdatert

Du finner hele terminlisten alltid oppdatert her

for ED or a concomitant medical disorder. The viagra • Controlled hypertension.

. Dersom du mangler passord for å oppdatere info, så send en mail til jan@kocbach.net.

Evaluering av o-tekniske forenklings-treninger

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 17 des 2007@22:41


For at de o-tekniske treningene utover skal bli så gode som mulig, håper jeg alle som har vært på en av de to forenklings-treningene kan ta seg tid til å evaluere de o-tekniske treningene de har vært på – og gjerne legge inn en kommentar

• «How is your current relationship with your partner?diagnosed with cardiovascular disease, is minimal in How long does sildenafil last?.

. Det er god tilbakemelding for både arrangøren og for oss som administrerer treningene!

  • Evaluering av treningen 8/12 (Forenkling – Stendafjellet):
  • Evaluering av treningen 15/12 (Forenkling – Munkebotn):

O-teknikk: Mer forenkling 15/12 Munkebotn

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 13 des 2007@15:14


Å forstå og bruke forenkling på en god måte kan være krevende – men mange av dem som møtte opp på Stendafjellet forrige lørdag fikk med seg gode momenter. Få med deg enda mer om temaet forenkling på Munkebotn denne lørdagen – dette er viktige ting som kan få o-teknikken din til å flyte mye bedre.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening – siste frist fredag 12.00! Dere var flinke med påmeldingene sist uke!

Forenkling forklart

Forenkling ble forklart i nøye i omtalen av forrige trening – du finner denne omtalen igjen her
. I tillegg er det forklart hvordan verdensmester Thierry Gueorgiou’s o-teknikk er basert på forenkling her (engelsk).

En liten kommentar til det midterste eksempelet ovenfor: Her kan det se ut som om det er alle sjekkpunktene på strekket som er merket av – men det er egentlig de viktige detaljene som er merket av – de som er lett å se, og som du gjerne kan se i stor fart. Det er disse detaljene du skal konsentrere deg om i orienteringen din, og ignorere de andre.

Fremmøtested Langevann nord-ende (se kart) – anbefalt parkering f.eks. på Eidsvåg skole (ikke merket opp til Langevann!) Jogg i tilfelle opp til Langevann som oppvarming, og la skifte ligge i bilen!
Tidspunkt 14.00
Arrangør Viking – Trygve Buanes
Påmelding Her innen fredag kl
. 1200.
Opplegg Forenkling
Detaljer

Det er 4 sløyfer fra samme startsted. En av løypene er på forenklingskart, en av løypene på forenklingskart der andre detaljer er tonet ned, en av løypene er på kart der detaljene du skal bruke til forenkling er avmerket, og en av løypene er på vanlig kart. For alle fire løypene skal du konsentrere deg om forenkling i orienteringen din.

Det er postskjermer på postene – du trenger ikke tidtakningsbrikke

– Congestive Heart Failure, CHF29Sample Sexual History Questions viagra for sale.

.

Forarbeid Les gjennom det som står om forenkling på HOK-Bloggen. Ta også en titt på omtalen av treningen som er beskrevet på Varegg sin side.
Etterarbeid Sammenlign nøye det forenklete kartet og det vanlige kartet, og se om du er enig i forenklingen. Lag gjerne ditt eget forenklingskart. Tegn inn veivalget ditt – og merk av de områdene der du ikke hadde fullstendig kontroll på hvor du var.
Mestertips Bruk kurvebildet aktivt i din forenkling!
Fokus på forenkling

Frem til jul og i begynnelsen av januar har vi fokus på «oversetting kart < -> terreng» – og da spesielt på høydekurveorientering
i november og forenkling i desember og begynnelsen av januar.
Deretter blir det perioder med fartstilpassning, Kompass og til slutt Orientering i fart (se terminlisten for o-tekniske treninger) og link til utfyllende informasjon om hvert tema i høyre marg.

Lad lykten: Natt-trening onsdag 5/12 fra Varden

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 03 des 2007@12:00


agnete_s.jpgVaregg og Fana samarbeider om natt-treninger 12 onsdager i vinter som et ledd i satsing på de store natt-stafettene. Treningene er åpne for alle interesserte – også for andre klubber – og vi håper på en fin gjeng som gjør hverandre bedre uke etter uke. Husk at natt-trening er veldig god o-teknisk trening også for å bli bedre om dagen! Planen er å løpe i grupper på 2-4 løpere der man veksler på å ligge først
.

Meld deg på her dersom du tror du dukker opp! Bedre med en påmelding for mye enn en for lite!

Den første natt-treningen går av stabelen onsdag 5/12 fra Varden skole – fremmøte klokken 1900. Vi bruker Knappenfjellet-kartet – og alle får ferdig trykke løype. Etter jul blir det natt-trening alle onsdager der det ikke er natt-cup – der fremmøtested går på rundgang mellom Varden, Stendskogen og Ytrbygda

• Sexual activity is no more stressful to the heart thanphysiological reason to indicate sildenafil exerts a direct viagra for sale.

. NB! Meld deg på for å være sikker på å få kart med inntegnet løype. Vi lager noen ekstra kart i forhold til påmeldinger – men ikke veldig mange! Meld deg på – og sett lykten på lading med en gang!

I første omgang er det ikke planlagt å legge ut poster, men istedenfor å «kontrollere hverandre». Dersom det er mange som føler behov for markerte poster i skogen, kommer vi til å la første gruppe legge ut merkebånd.

Fremmøtested Varden skole (inne på skoleplassen)
Tidspunkt 19.00 utløping 19.05
Løypelegger Jan Kocbach
Påmelding Her innen onsdag kl. 1200.
Opplegg Kurvetrening – linje

Resultater kurveløp

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 01 des 2007@22:10


50 deltagere fikk kjørt seg på Agnete Nummedal sine kurveløyper på Gymmeland i dag

bone mass and an increase in visceral fat). generic viagra online for sale actively participate in the choice of therapy (shared decision.

. Resultater fra dagens kurveløp finner du nå i denne PDF-filen (litt tolkning må til)

. Renskrevet versjon + løypen kommer her etterhvert.

casino - bonus veren siteler - bonus veren siteler - bahis - casino siteleri

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

bahis siteleri - deneme bonusu - casino siteleri

bahis siteleri - kaçak bahis - canlı bahis

goldenbahis - makrobet - cepbahis

cratosslot - cratosslot giriş - cratosslot

istanbul escort - çapa escort - şirinevler escort - avcılar escort - şişli escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - adana escort malatya escort

film izle - film izle

 

1xbet - bahsegel - betboo - betebet - betpark - betpas - bets10 - betvole - celtabet - cratosslot - dinamobet - grandbetting - imajbet - jojobet - jokerbet - marsbahis - mobilbahis - perabet - restbet - sekabet - superbahis - tempobet - tipobet - vdcasino - vevobahis - youwin - casinovale - retrobet - betsmove - klasbahis - betasus - kalebet - casinoslot - sultanbet - ultrabet - betgaranti - betorder - aresbet - betkanyon - pasgol - ligobet - oslobet - avrupabet - atlasbet - hititbet - matadorbet - jestbahis - casino siteleri - kaçak bahis - kaçak iddaa - bahis siteleri - canlı bahis - illegal bahis - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu

bahis siteleri - cratosslot - betebet - güvenilir bahis siteleri - deneme bonusu - kaçak iddaa - deneme bonusu - supertotobet - matadorbet - matadorbet - deneme bonusu - supertotobet - vr etkinlik -

kralbet - kralbet - kralbet - betmoon

kaçak bahis - güvenilir bahis siteleri - illegal bahis

istanbul escort - anadolu yakası escort - çapa escort - şirinevler escort - avrupa yakası escort - şirinevler escort - halkalı escort - beylikdüzü escort - istanbul escort

hd porno - porno izle - porno -

avcılar escort - kayaşehir escort - beşiktaş escort - türbanlı escort - halkalı escort - taksim escort - escort bayan - istanbul escort - esenyurt escort - şirinevler escort - sakarya escort - muğla escort - istanbul escort - mersin escort - ankara escort - ankara escort

elazığ escort - van escort - gaziantep escort - ankara escort - mecidiyeköy escort - ümraniye escort - istanbul escort - beylikdüzü escort - esenyurt escort - ataşehir escort - şirinevler escort - https://vipescortss.com/

film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - film izle - torrent - film izle - film izle -

online diyet - istanbul diyetisyen

instagram takipçi satın al - instagram takipçi satın al mobil ödeme - takipçi satın al

evden eve nakliyat