For at de o-tekniske treningene utover skal bli så gode som mulig, håper jeg alle som har vært på en av de to forenklings-treningene kan ta seg tid til å evaluere de o-tekniske treningene de har vært på – og gjerne legge inn en kommentar. Det er god tilbakemelding for både arrangøren og for oss som administrerer treningene!

• Evaluering av treningen 8/12 (Forenkling – Stendafjellet):
• Evaluering av treningen 15/12 (Forenkling – Munkebotn):

Igjen mer enn 40 løpere på trening på Munkebotn på lørdag – Trygve Buanes hadde laget et flott opplegg! For de som har vært på en av de to siste treningene med forenkling er det viktig at dere gjør skikkelig etterarbeid for å få utbytte av treningen.

• Sammenlign forenklingskartet med det vanlige o-kartet. Var det enklere å orientere på et forenklingskart? Hvorfor i tilfelle? Ville dere tatt med de samme detaljene? Tenk spesielt på høydekurver.
• Tegn et eget forenklingskart for småsløyfene som hadde vanlig kart. Vær veldig nøye med hvilke detaljer du tar med, og nummerer dem etter viktighet.

Nedenfor ser du noen av Trygve sine bilder fra treningen.

Å forstå og bruke forenkling på en god måte kan være krevende – men mange av dem som møtte opp på Stendafjellet forrige lørdag fikk med seg gode momenter. Få med deg enda mer om temaet forenkling på Munkebotn denne lørdagen – dette er viktige ting som kan få o-teknikken din til å flyte mye bedre.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening – siste frist fredag 12.00! Dere var flinke med påmeldingene sist uke!

Forenkling forklart

Forenkling ble forklart i nøye i omtalen av forrige trening – du finner denne omtalen igjen her. I tillegg er det forklart hvordan verdensmester Thierry Gueorgiou’s o-teknikk er basert på forenkling her (engelsk).

En liten kommentar til det midterste eksempelet ovenfor: Her kan det se ut som om det er alle sjekkpunktene på strekket som er merket av – men det er egentlig de viktige detaljene som er merket av – de som er lett å se, og som du gjerne kan se i stor fart. Det er disse detaljene du skal konsentrere deg om i orienteringen din, og ignorere de andre.

Fokus på forenkling

Frem til jul og i begynnelsen av januar har vi fokus på “oversetting kart < -> terreng” – og da spesielt på høydekurveorientering
i november og forenkling i desember og begynnelsen av januar.
Deretter blir det perioder med fartstilpassning, Kompass og til slutt Orientering i fart (se terminlisten for o-tekniske treninger) og link til utfyllende informasjon om hvert tema i høyre marg.

Det gjør du i Routegadget her! Det var flere spennende veivalgsstrekk – så det hadde vært flott om så mange som mulig tegner sine veivalg. Hvis mange nok tegner inn, kommer jeg tilbake med analyse senere! Her ser dere analyse fra et veivalgsstrekk fra nattcup’en i fjor (les mer om strekket her):

Krevende o-tekniske områder, strekk der man virkelig kunne lange ut, og spennende veivalgsstrekk – på kveldens førjuls nattcup-løp i Fyllingsdalen bød løypelegger Rune Nygård på en flott miks av alt en fin nattløype skal ha! Raskest av alle i langløypen var Gneist-løper Magne Knudsen (bilde til venstre) – som tok en flott seier foran Morten Westergård (bilde til høyre) fra Varegg. I damenes langløype tok Anne Kari Vikingstad seg av seieren. I B-løypen er det veldig gledelig å se at vi har en ny lovende Bergens Turnforening løper på vei oppover – Torjus Rå sitt flittige treningsoppmøte i høst begynner å gi resultater – seier i herrenes B-løype er flott! Hos damene var Liv Sylvi Meyer best i B-klassen, mens det ble seire til Wenche Gjesdal og Mads Claussen i kortløypen.

En start for teknikerne

Rett ut i den mest krevende delen av terrenget – det var løypeleggerens oppskrift denne onsdagskvelden. Og en del gikk i fellen på de småvanskelige kortstrekkene. En som mestret disse strekkene til fulle var Gneist-løperen Magne Knudsen. Det var her han la grunnlaget for seieren. På 10. post hadde han opparbeidet seg en ledelse på over minuttet til Morten Westergård – i mål var avstanden 52 sekunder. Men hadde Morten holdt tungen litt mer beint i munnen kunne han avgjort det på langstrekket til 16. post. Her så nemlig Morten i motsetning til Morten stjerneveivalget rundt til venstre sett fra posten (til høyre sett på kartet ovenfor) – et veivalg som var minst halvminuttet raskere enn å løpe rett-på varianten. Men Magne hadde fått et for stort forsprang – så dermed ble det Gneist-seier.

Disse to løperne var suverene – fra Morten Westergård ned til Knut Valen på 3. plass var det nesten 2 minutter. Men gledelig: De tre beste er unge fremadstormende løpere – som lurte “nattrevene”!

Tynn dameklasse

Bare 4 løpere stilte til start i damenes langløype – men allikevel en grei tid (44 minutter) på Anne Kari Vikingstad på topp – 3 minutter foran Agnete Nummedal (bildet over). Til gjengjeld var det hele 12 damer i den nye B-klassen – så det er tydelig at dette er et populært tiltak! I B-klassen var Liv Sylvi Meyer best på like under 32 minutter – minuttet foran Linda Rykkje og Liv Ormberg.

I herrenes B-løype var Torjus Raa 5 minutter raskere enn beste dame – og igjen ett minutt foran Torbjørn Jakobsen.

Juleferie

Deltaker-rekorden for nattcupen ble ikke slått i dag – men førjulstid må nok ta litt av skylden for det. I januar er det ny sjanse! Nå tar nattcupen juleferie – neste løp arrangerer Gneist på nytt kart i januar!