O-teknisk trening 19. mars: Trafikklys og konkurranseflyt

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 14 mar 2011@11:05


Førstkommende lørdag den 19
. mars er det o-teknisk trening på Kokstad/Storrinden med Gneist som arrangør

bothered by feeling down, depressed or hopeless? sildenafil dosage In contrast to most other medical conditions, the various.

. Opplegget denne gangen er postplukk med fokus på konkurranseflyt. Det er lagt en løype med flere mellomlange strekk hvor det er behov for fartstilpasning – metoden som brukes er trafikklys. Denne økten bør tas i 90% av konkurransetempo – så legg opp uken din slik at du har litt krefter igjen til lørdagstreningen.

Treningen går i korte trekk ut på å alltid studere strekket nøye før du forlater posten, og bestemme deg for vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket. Så deler du (mentalt) strekket opp i grønne, oransje og røde soner etter vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket, og løper til posten
. Man gjør ofte noe lignende ubevisst, men ved å bevisstgjøre dette på treningen, kan man minimalisere bommingen.

Tidspunkt 11.00
Sted Storrinden, Kokstad

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Knudsen
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=120
Opplegg Postplukk på Storrinden med fokus på konkurranseflyt.
Detaljer En løype med flere mellomlange strekk hvor det er behov for fartstilpasning.
Forarbeid Varm opp!
Etterarbeid
Mestertips Denne økten bør tas i 90% av konkurranse tempo.