Tre o-tekniske økter på Liland i helgen

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 05 Dec 2010@23:49

I følge terminlisten er det klart for korridortrening på Ytrebygda lørdag 10. desember. Som for 2 uker siden blir det også kommende helg et omfattende o-teknisk treningstilbud. Igjen skal ToppTi gruppen ha samling og selvfølgelig er alle treninger åpen for andre. Samme opplegg som sist med nattøkt på kurvekart fredag, korridor+postplukk lørdag

Merk! Det kom melding sent tirsdag kveld om at det denne helgen er tre økter som er åpne for alle ; nattøkt på kurvekart fredag og korridor og postplukk-økter lørdag fra Gneist sitt klubbhus på Liland.

Tidspunkt Fredag kl. 18, Lørdag kl. 11 og 13.
Sted Alle dager fra Klubbhuset til Gneist

Arrangør HOK
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding
Opplegg Fredag: Nattorientering på kurvekart. Puljestart og gaflete løyper. Lettløpt, store deler av løypen på innmark.

Lørdag 1. økt: Korridor orientering på Liland/Ytrebygda. 4km. løype med kuttemuligheter.

Lørdag 2. økt: Postplukk på Liland/Ytrebygda.

Detaljer Det er ikke mulig å være med på økten fredag eller 2. økt lørdag uten påmelding – dette for at jeg skal få oversikt over antall kart. Bruk linkene ovenfor.
Forarbeid
Etterarbeid Tegn inn veivalg.
Mestertips Systematisk o-teknisk trening er beste mulighet til å bli en god o-løper. Benytt sjansen til å trene mye o-teknikk i helgen.

Spesiell nattrening på Kokstad

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 02 Dec 2010@0:26

IMG_3027-540
Årets andre natt-trening på onsdagene i Bergensregionen gikk av stabelen i dag. Jeg har fått tilsendt en melding og noen bilder fra Owen Westergård som var med på kveldens natt-trening på Kokstad.

Med -12 gr C på Kokstad ble det en helt spesiell nattrening. Sjelden har vel skogen vist seg frem fra en så vakker side: Den bitende kulden fikk fram fantasirike rekker med snøkrystaller på gress og grener. Myrene var harde og alt vann var frosset til is og all energi kunne gå til å finne frem på et kart der løypelegger Bjarte Eikanger hadde tatt vekk alle stier og lagt traséer som innbød til kompassløping rett på. En spennende variant i et terreng som alltid er krevende å finne frem i. Og det ble mye bomming og nøling, men utrolig lærerikt når en etterhvert kom inn i hvordan en skulle takle kompassløping rett på i dette terrenget. En helt relevant teknikktrening til f.eks Tio-Mila og Jukola.

IMG_3015-540

Varegg inviterer til Førjulsnatten 2010!

Nattcup - skrevet av Jan Kocbach, 01 Dec 2010@10:00

DSC_0804_s
- Er det nok å ha arrangert et løp to ganger for å kunne kalle det en tradisjon? Hvis svaret er «ja», kan vi si at Varegg har gleden av å invitere til “den tradisjonelle” førjulsnatten – årets siste natt-cup-løp. Løpet arrangeres i år på Bjorøy onsdag den 8. desember. – Siden løpet går så nært opp mot jul, ønsker vi å gjøre litt ekstra ut av det, forteller løypelegger Sverre Ottesen.

- Vi kan lokke med 1/2 minutts gange fra parkering til samlingsplass og mindre enn 5 minutter å gå fra samlingsplass til start. Kanskje får vi på plass et oppvarmet telt, og vi har også planer om å servere julegløgg, pepperkaker og mandariner etter målpassering.

For de som husker fjorårets A-løype i Kanadaskogen (se også her), så var den av det virkelig tøffe slaget.

  • Påmelding her innen mandag kveld Husk! Forhåndspåmelding gjør det enklere for arrangøren – og det blir mindre påmeldingskø.
  • Løpere som bryter MÅ huske å gi arrangøren beskjed, slik at leteaksjoner kan unngås!

- Topografien på Bjorøy kan jo ikke sammenlignes med Kanadaskogen, så løypene i år blir nok ikke på langt nær like fysisk krevende. Målsettingen er likevel at Førjulsnatten skal være kretsens tøffeste natt-løp. Årets A-løype er derfor vel 6 km lang, med relativt mange poster.

- Nytt av året er ellers at det blir fellsstart i de to lengste løypene, så her ser vi for oss skikkelig TIO-stemning, med muligheter for ulike “tog” gjennom vinternatten. A-løypen er gaflet med to sommerfugler, mens B-løypen er ugaflet.

- Det er ellers så mye rimfrost på bakken på Bjorøy nå, at dersom kulden holder i en uke til, vil vi tro at kombinasjonen av frostroser og natt-lykter kan gjøre det hele til en uforglemmelig opplevelse. Fotointeresserte som ikke ønsker å løpe selv, vil trolig ha mulighet til å sikre seg flotte bilder. I fjor tok Morten Westergård (HA) det første nappet i vandrepokalen som er satt opp til vinneren av herrenes A-klasse i Førjulsnatten. Morten stiller neppe til start i år (?), så her kan en annen løper sikre seg første napp i pokalen. Kan lillebror Håkon sørge for at pokalen blir værende i familien???

I dameklassen var det ingen løpere som fullførte A-løypen i fjor. Årets vinner vil derfor bli den første som får navnet sitt på damenes pokal. Løyeleggeren håper at så mange som mulig tar utfordringen og melder seg på i A-løypen.

- Den største premien må jo være at alle som kommer seg igjennom denne løypen kan unne seg litt ekstra julegodt, med god samvittighet!

- Nå er det vel bare de færreste på start som har en reell mulighet til å sikre seg napp i vandrepokalen. For at alle i A-løypen skal ha en skikkelig gulrot å kjempe om, vil det derfor bli trukket ut 1 stk. gavekort fra Løplabbet på kr. 1000,- blant alle som fullfører denne løypen.

B-løypen er på ca. 3,5 km, mens C-løypen er lett og har en lengde på ca. 1,6 km. Det er ellers ikke umulig at det vil vanke en liten «julepakke» til de løperne som passer mål som nr. 3, 13, 23, 33, osv. Med andre ord: «Alle kan få!»

Arrangørene krysser fingrene for at snøen holder seg borte fra Bjorøy fram mot løpet, og håper at det skal være mulig å få postbukkene ned i jorden uten å måtte gå til anskaffelse av tyngre boreutstyr!

Praktiske opplysninger

Fremmøte og parkering
Fremmøte og parkering ved idrettsbanen på Bjorøy, like sør for Bjorøy skole (midt på øyen).
Arrangørene er på plass fra kl. 17.45.

Start og mål
A-løypens fellesstart går kl. 18.45 presis, mens løperne i B-løypen sendes av gårde 5 minutter
senere, dvs. kl. 18.50. Det blir felles avmarsj fra samlingsplass til start kl. 18.35. Alle løpere oppfordres derfor til å møte
fram i god tid før start.

I C-løypen er det individuell start mellom kl. 18.30 og 19.00. 5 minutter å gå fra samlingsplass til
start (NB! Ikke samme start som for fellesstarten)

Mål stenges klokken 21.00 – IKKE senere.

Kart
Bjorøy, 1:7.500, 2008. Printet kart (JOW-DAK) innlagt i plastlomme.

Vask
Våtklut. Vann (varmt!) må medbringes. Der er ikke tilgang til toalett / dusj.

Terminliste Bergensregionen 2011

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 01 Dec 2010@0:23

Terminlisten for Bergensregionen ble vedtatt på lagledermøtet i går (se link nedenfor)- og vil nå bli sendt til NOF. Terminlisten vil etterhvert også bli lagt inn i HOK-Bloggen sin kalender. Nytt av året: Kart for alle arrangement er klare allerede (med unntak av de to nattcup-løpene i februar og mars) – det skal bli lett å finne frem TIL o-løp i 2011 iallefall – på løpene blir utfordringene fortsatt de samme…

Nye regler/klasser for Pokalkampen i 2011

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 01 Dec 2010@0:21

Det ble vedtatt nye klasser og regler for Pokalkampen i Bergensregionen på lagledermøtet i går (se nedenfor).

POKALKAMPREGLER

Revidert og godkjent på Regionsmøtet i Badstuen 29.11.2010

pokalkampregler

Prinsipp:

  • Man skal ikke tape poeng på å gå fra N til aktiv klasse. 2 poeng for alle opp til 16 år med muligheter for flere.
  • Oppmuntre til å komme seg videre i systemet fra nybegynnerløype.
  • Ved skjevhet i klassen skal det være fordel barna.
  • Voksne kan være ”skygge” men skal ikke hjelpe barna til mange poeng i C-løypen !

NB Pokalkampen skal være et rekrutteringsløp der løypene til de yngste vektlegges.

POKALKAMP
Nye løyper og poengberegning. (fra Rannveig og Jan Solli).
Revidert og godkjent på Regionsmøtet i Badstuen 29.11.2010
Km
Nivå
1,5
N
2
C
Klasser
D/H10N, D11-
12N, D13-16N
H11-12N
H13-16N
Åpen 1,5
D-10, H-10
D11-13,
H11-12
Åpen 2
2,5-3
B
D14-16
D50
D65
H13-14
Åpen 2,5
3-3,5
A
4
A
H15-16
D17
H50
H65
Åpen 3,5
H17
Poeng
Alle som fullfører
får
2 poeng.
Åpen 1 poeng.
11,10,9… poeng for
seier i løypen osv.
Alle får 2 poeng for
å fullføre bortsett
fra Åpen 2 som får
1 poeng
11,10,9… poeng
som ellers MEN
D/H13-16 får 2
poeng for å fullføre
hvis ikke de får
ekstrapoeng. Resten
får 1poeng for å
fullføre
11, 10, 9 …
1poeng for fullført.
H15-16 får min.
2 poeng for fullført.
Åpen får 1 poeng.
11, 10, 9…
1 poeng for å
fullføre
Merknad
Kan ha følge.
Får kartet på forhånd.
N-nivå: Postene ligger PÅ
ledelinjene.
Får kartet på forhånd.
Denne løypen må være C-nivå.
Bedre for lett enn for vanskelig.
(Ledelinjer på strekkene med
postene plassert litt ved siden av
ledelinjene.)
Kartet 1 min på forhånd
Kart i startøyeblikk
Kart i startøyeblikk
Prinsipp:
1 Man skal ikke tape poeng på å gå fra N til aktiv klasse. 2 poeng for alle opp til 16 år
med muligheter for flere.
2. Oppmuntre til å komme seg videre i systemet fra nybegynnerløype.
3. Ved skjevhet i klassen skal det være fordel barna.
4. Voksne kan være ”skygge” men skal ikke hjelpe barna til mange poeng i C-løypen !
5. NB Pokalkampen skal være et rekrutteringsløp der løypene til de yngste vektlegges.
« Previous Page