Førstkommende torsdag – den 8. mai – er det o-teknisk trening på Slåtthaug med Fana som arrangør. Denne gangen er det fartstilpasning/trafikklysorientering som står på programmet – og det på et sprintkart! Fartstilpasning er en spesielt stor utfordring på en sprint, fordi det da går ekstremt fort i de grønne sonene, og på grunn av kort konkurransetid kan man løpe fortere enn man kan orientere i store deler av løypen.

Denne treningen er lagt opp som en o-teknisk intervalltrening med tre sløyfer fra samme startpunkt. For hver eneste strekk skal man løpe så fort som orienteringen tillater det – med grønne, gule og røde soner i bakhodet. Trafikklys-opplegger er ellers analogt til fartstilpasnings-opplegg beskrevet her.

• 3 sløyfer ( A, B og C) på hhv 1,3 km, 1,1, km og 1,7 km..
• Det er lagt strekk hvor det er viktig med fartstilpassing og trafikklys-orientering.

Startpunktet er flyttet til skytterhuset ved skøytebanen for å kunne benytte hele kartet.

• Påmelding her
• Fremmøte Slåtthaughallen kl. 1800-1830

Pokalkampløpene ble de største løpene i Bergensregionen i fjor – med rundt 350 løpere på start på det meste! Kampen om seieren var hard til siste slutt i fjor – begynner mobiliseringen allerede på det første løpet i år? Førstkommende tirsdag begynner årets Pokalkamp med løp i Prestegardsskogen ved Os – i et lettløpt terreng med små høydeforskjeller ifølge arrangørene. Pokalkampen er en konkurranse mellom klubbene i Bergensregionen – der det legges spesiell vekt på nybegynnerne.

• Påmelding Pokalkamp løp 1 – innen tirsdag kl. 1200
• Vær vennlig å meld deg på slik at vi unngår kø!

Kart og Løyper

Kartet som skal brukes er Prestegardskogen Nord – utgitt 2008 – i målestokk 1:7500. Løypelegger er Geir Rognsvåg – og i og med at vi har en løypekontrollør-ordning på Pokalkampen i år også skal løyper være bra tilpasset nivået på de forskjellige klassene. Terrenget er lettløpt og relativt flatt. Kart fra fjorårets sprintcup-finale i delvis samme terreng:

Fremmøte og avstander

Tøsdal i Os, parkering på ARCA i Kollskogen, merket fra rundkjøring ved UNO X stasjonen. Fra Bergen sentrum til parkering: 25 km. Fra parkering til samlingsplass: ca 1400 m, flat asfalt / grusveg. Fra samlingsplass til start: 100m på grusveg

Generell informasjon

Start:	Fleksistart mellom kl. 1730 og 1830.
Påmelding:	Det bkir muligens åpnet for forhåndspåmelding på nett mandag formiddag – frist for nettpåmelding blir da innen mandag kveld (no show – no pay). Man kan også melde seg på på stedet, men det gjør jobben vanskeligere for arrangøren. Selv om du er forhåndspåmeldt, må du registrere deg på løpet ved fremmøte.
Løyper:	Løype Nivå Klasser 4 km A-nivå H17- og H15-16, D19- 3 km B-nivå D15-16, D17-18, D35-, H13-14, H50-, Åpen 3 2 km C-nivå D11-12, H11-12, D13-14, D50, Åpen 2 1.5 km N-nivå D/H-10N, D11-12N, H11-12N, D13-16N, H13-16N, Åpen 1.5

Innbydelse

Pokalkamp 20.05.2008

Fremmøte

Kleppeskole på Askøy, fra Askøy brua rett fram på riksvei 562, ca 5km. Merket fra Krokåsskiftet ca.300 m til parkering.

Kart

Kolbeinsvarden, utgitt 2005, målestokk 1:10000, ekvidistanse 5 m

Terreng

Stier, moderat kupert.

Garderobe

Ute, mulig å komme under tak.

Påmelding

Påmeldingsfrist: innen mandag 19.05.

Har man ikke tilgang til internett vil det være mulig å melde seg på til: Egil Karlsen 92289377.

Etteranmelding mulig på samlingsplass.

Løpsleder: Egil Karlsen 92289377 Løypelegger: Atle Jakobsen 91756903

Start.

Mellom kl.17.30 og 18.30

(Innbydelse mottatt av Askøy O-lag 1. mai 2008)