Orienteringskretsens o-tekniske trening lørdag var ikke helt som vanlig. Tidligere verdensmestere Hanne Staff og Bjørnar Valstad tok nemlig turen innom. – Veldig inspirerende. Du får lyst til å trene og terpe på ting ute i løypen, synes Arnfinn Kringlen (17). Arnfinn dro helt fra Naustdal utenfor Førde for å være med på den litt spesielle lørdagstreningen med Staff og Valstad.

• Les hele reportasjen i Bergens Tidende her

Førstkommende tirsdag den 20. februar er det klart for årets fjerde løp i Gatecupen. Stedet er igjen Badstuen til Varegg i Sandviken – og dette er siste gangen i vår det blir mulighet for å løpe på det flotte nye gate-kartet “Festningen” i Fløybanen-Sandviken området, siden de to siste løpene i gatecupen går på andre kart.

Gatecupen: Hva og hvor?
Gatecupen er en cup med gate-o-løp i perioden januar-mars – løypelengden vil variere fra typiske sprintløyper til noe lengre løyper. Man kan klare seg med lyset fra lyktestolper og karthusk, men en liten diodelykt vil nok lønne seg for å kunne ha jevn kartlesning. Fremmøte for de fire første løpene er ved Badstuen til Varegg i Sandviken (se Badstuens beliggenhet på kart her) – for de to siste løpene vil fremmøtested bli offentliggjort senere. Start er mellom 1800 og 1830.

Forhåndspåmelding
For gatecupen er det nå forhåndspåmelding. Siste frist for påmelding er samme dag som løpet går klokken 12.00. Forhåndspåmeldingen er ikke obligatorisk, men alle som deltar bes allikevel om å forhåndspåmelde seg fordi dette vil forenkle arrangementet betydelig!

Med o-verdensmestrene Hanne Staff og Bjørnar Valstad som trekkplastre, ble O-løftet til Norges Orienteringsforbund i Bergen denne helgen en stor suksess! Mer enn 50 deltakere møtte frem på o-teknisk trening ved Vestlandshallen lørdag formiddag – og nesten like mange tok turen til seminaret om o-teknikk for unge utøvere litt senere på dagen, der Hanne og Bjørnar øste av sin kunnskap. I tillegg hadde Bernt O. Myrvold et interessant og lærerikt foredrag omkring løypelegging for yngre utøvere fredagskvelden. Med kretsting lørdag kveld og 12 lange kilometer i langdistanse-o-løpet Ytrebygda Rundt søndag i tillegg ble det mer enn 14 timer orientering på de ivrigste denne helgen!

Seminar med Hanne og Bjørnar

Høydepunktet for de fleste denne helgen var nok seminaret om o-teknikk med Hanne og Bjørnar lørdag ettermiddag. Trykk på play nedenfor for å se en videosnutt fra deler av seminaret. Her kan du lære mer om blant annet innprenting av arbeidsoppgaver på o-teknisk trening, Hanne Staff sin filosofi på viktige løp, og bruk av dataspill som alternativ o-teknisk trening. Resten av seminaret omhandlet en rekke andre interessante tema.
Les mer »

Som en del av NOFs nye prosjekt “O-løftet” kommer to av norges største o-stjerner i nyere tid, Bjørnar Valstad og Hanne Staff, denne helgen til Bergen for å holde foredrag/seminar om å bli en bedre o-løper, og for å være med som instruktører på o-teknisk trening i Åsane. I tillegg blir det løypeleggerseminar på fredag kveld, kretsting på lørdag og langdistanse o-løp på søndag – masse spennende å ta av med andre ord! På Bjørnar+Hanne sitt foredrag er fokus på hva som skal til for å oppnå utvikling og bli en bedre o-løper – og da særlig mot målgruppen 13-20+ og mot trenere og ledere. Den o-tekniske treningen har forenkling som tema. Møt opp både på seminarer og på treninger – dette er en gylden mulighet til å lære noen tips av dem som virkelig vet hva som skal til!

Program 16.-18. februar

• Fredag 18.00-21.00: Løypeleggerseminar + arrangørseminar, St. Paul skole
• Lørdag 11.30-13.30: O-teknisk trening med Hanne og Bjørnar, Åsane (Meld på)
• Lørdag 13.30-16.00: Seminar med Hanne og Bjørnar, Badstuen til Varegg (Meld på)
• Lørdag 16.00-19.30: Kretsting, Badstuen til Varegg
• Søndag 12.30-: Langdistanseløpet Ytrebygda rundt, Ytrebygda skole (Meld på)

Les også om Hanne & Bjørnar på “O-løftet” i Troms i Troms Folkeblad (inkludert en videosnutt).

Løypeleggerseminar + Krav til arrangører

Lederen i NOF sin tekniske komitè, og forfatter av løypeleggerhåndboken som blir gitt ut i løpet av våren Bernt O. Myrvold kommer til Bergen som en del av “O-løftet” til NOF for å lære fra seg om løypelegging. Dette seminaret bør være obligatorisk for alle løypeleggere på løpene her i kretsen i år – så få med deg alle aktuelle fra din klubb! I tillegg vil Torgeir Strand snakke om krav og føringer for KM og rankingløp i Hordaland.

Tema:

• (1) Løypelegging spesielt med hensyn på løyper for yngre og ungdom, N,C & B nivå (2) Endringer i regelverk v/ Bernt O. Myrvold fra Orienteringsforbundet.
• Krav og føringar for KM og rankingløp i Hordaland v/ Torgeir Strand, Teknisk komite i HOK.
• Sted: Auditorium, St.Paul skole, Christies gt 16. Tid: Fredag 18.00-21.00

For fullt program, se innbydelsen hos HOK.

O-teknisk trening

Vi har nå vært gjennom alle de fire fokusområdene for o-teknisk trening i vinter – Forenkling/forlenging av posten, Planlegge og utføre strekket, Kompass-trening, og Orientering i Fart – og vil nå repetere alle temaene på de kommende treningene frem mot o-sesongen. På lørdagens o-tekniske trening er temaet “Forenkling/forlenging av posten” – og til å hjelpe oss som instruktører kommer Hanne Staff og Bjørnar Valstad. Bjarte Eikanger har det tekniske ansvaret for treningen.

• Alle detaljer om opplegget “Finne og forenkle posten” – denne gangen benytter vi variant C. Man får utdelt en løype uten forslag til forenkling, men løypen er lagt slik at det er forskjellige muligheter for forenkling på alle strekkene. Hanne og Bjørnar vil hjelpe til med hvordan dere skal forenkle, de vil være tilgjengelig for spørsmål etter treningen, og dere vil også få se “fasiten” deres etter treningen.
• Påmelding innen fredag klokken 12.00. Dersom du ikke melder deg på i tide må du tegne kart selv!
• Sted: Vestlandshallen, Åsane klokken 11.30

Seminar med Hanne og Bjørnar

Utvikling av unge utøvere v/ Hanne Staff og Bjørnar Valstad. Stikkord: Hva er viktig å fokusere på for å oppnå utvikling og bli en bedre o-løper. Utveksling av erfaringer, gruppe-/plenum- diskusjon. Målgruppe: Utøvere 13-20+, trenere og ledere.

• Meld på innen fredag klokken 12.00. Her er det obligatorisk påmelding!
• Sted: Sted: Badstuen til Varegg klokken 13.30.

Kretsting

• Innkalling til Kretstinget
• Sted: Badstuen til Varegg kl. 1630.

Langdistanse o-løp: Ytrebygda rundt

Vinterens nyvinning på o-fronten er langdistanseløpet Ytrebygda rundt – som går på tre av Gneist sine kart i Ytrebygda-området på søndag den 18. februar. Løpet består av 3 sløyfer som alle har start og innkomst på Ytrebygda skole. De sprekeste løper 3 sløyfer. De nest sprekeste løper 2 og de andre bare 1. Det er kun 3 klasser og det er fritt å velge hvilken klasse en vil delta i. Fellesstart for alle er klokken 13.00 presis – møt opp senest 12.30 så du får registrert deg!

• Påmelding her. Siste frist for påmelding er lørdag 17. februar kl 17.00.
• Innbydelse kommer på Gneist sin hjemmeside.
• Fremmøtested Ytrebygda skole.

For første gang i nattcupens historie stakk Gneist av med seieren i både dame- og herreklassen i langløypen på nattcupen – med henholdsvis Lena Grand og Magne Knudsen (bildet under). I tillegg klarte veteranen Arne Knudsen å kapre 3. plassen i herreklassen – og gjorde med det dagen perfekt for den ivrige klubben! - Vi gjør alt vi kan for at Magne og Lena skal få et bra opplegg med o-tekniske treninger, sa klubbens trener Jørn Ove Woldsdal (bildet nedenfor Magne) tidligere i vinter. Og nå ser det virkelig ut som om det ambisiøse treningsopplegget til Woldsdal viser resultater. Så er da også natt-trening en viktig del av treningsopplegget, siden verdens største o-stafett – Jukola-stafetten i Finland som går en natt i juni – er et av Gneist sine hovedmål for sesongen. I C-løypen ble det i kveld seire til Turid Rognsvåg og Martin Damm.

Les mer »