Torsdag 11/9 arrangerer Fana o-teknisk trening på Gymmeland som en del av treningssamarbeidet mellom klubbene i Bergensregionen. Opplegget er Trafikklysorientering i nedoverbakke. Fartstilpasning er en spesielt stor utfordring når det går fort – og det er orienteringen som begrenser farten og ikke de fysiske kreftene. I nedoverbakke går det ofte fortere enn hodet klarer å følge med – og derfor er dette en fin måte å trene fartstilpasning på.

Det er et startpunkt på bunnen av en bakke – og herfra løper man fort merket løype opp til toppen. Herfra er det 4-5 forskjellige sløyfer ned igjen (ikke direkte ned – men omgående med litt lengde på). For hver eneste strekk skal man løpe så fort som orienteringen tillater det – med grønne, gule og røde soner i bakhodet. Forøvrig analogt til opplegget for fartstilpasning beskrevet her.

• Husk pmelding innen onsdag kl. 1200
• Fremmøte Gymmeland kl. 1800-1830

Det ble seier til Varegg i Pokalkampen i år – med Fana på 2. plass. Nedenfor ser du utregningen til stedfortredende Pokalkamputregner Alfon. Viking melder om noen feil på første versjon av resultatlisten som kan føre til noen små endringer.

Tirsdag 9. september fortsetter årets sprintcup. IL Gular inviterer til fartsfyllt opplevelse i jomfruelig område ved Toro fabrikken i Arna. Dermed blir det skikkelig fart og spenning for Bergenske o-løpere igjen!

Løypelegger Tom Eirik Eikanger lover løyper med o-tekniske utfordringer. – A-Løypen er lagt til de relativt flate områdene langs elven og vil nok først og fremst favorisere de som klarer å mestre fartstilpasning og retningsforandringer.

God løparhet

- Løpbarheten er god, til dels meget god, men en del lauvskog gjør at sikten nå er noe redusert. N-løypen følger stort sett sti og vei, men noen få terrengpassasjer. Den holder et normalt N-nivå, og bør derfor være godt egnet både for helt ferske og litt viderekomne nybegynnere, forteller en ivrig løypelegger.

NB! Husk påmelding innen mandag kveld på http://gular.org/sprintcup/

Detaljer

• Fremmøte: Toro fabrikken i Arna, merket fra innkjøring til Arna stasjon. 1300m å gå fra stasjonen for de som foretrekker å ta toget.
• Parkering: På Toro fabrikken. Følg anvisninger fra vakten med gul vest.
• Kart: Utsnitt av Arna, utgitt 2008
• Målestokk: 1:5000
• Start: Fleksistart mellom 17:30 og 18:30.

  1700m å gå langs asfaltert vei

• Løyper: A: 2,1 km D13-15, D16-18, D19, H13-15, H16-18. H19
• N: 1,4 km DN, HN
• Påmelding: http://gular.org/sprintcup/

Varegg byr på sprinttrening førstkommende torsdag fra Badstuen kl. 1800 – spesielt lagt opp som forberedelse til NM sprint neste helg. Det blir løpt flere kortere løyper med fellesstart/jaktstart, og Varegg inviterer med dette løpere fra andre klubbere til å bli med for å få litt ekstra press på treningen! Send en e-post til jan@kocbach.net hvis du tenker å komme på treningen slik at vi kan forberede nok kart!

• Se mer hos Varegg

Førstkommende tirsdag den 2. september inviterer Viking til pokalkampfinale i Åstveitskogen. Arrangør Trygve Buanes kan by på fine løyper i et småkupert og stirikt terreng som pleier å være populært blant løperne. Med relativt bynært terreng – og parkering på samlingsplass – blir det nok også tett med folk i området rundt Golfbanen. Fremmøte er på Tertnes videregående skole – merket fra Tertneskrysset. I kampen om Pokalen er Varegg et stort hestehode foran – men alt kan skje i siste runde i år også – stiller Fana like sterkt som i finalen i fjor er alt mulig! Kampen om tredjeplassen mellom Askøy og Bergens Turnforening er også tett!

• Husk å melde deg på her innen mandag kveld!
• Alle oppfordres til å melde seg på på Internett – også nye løpere!

Generell informasjon