Lørdagens o-tekniske trening er flyttet (NB! Merk – var tidligere Ytrebygda/Milde) til mer urbant miljø – med start helt nede ved havoverflaten – for å unngå all den tunge snøen i terrenget. Gneist inviterer til en spennende og fartsfylt sprinttrening på nytt kart i terrengbiten langs Store Lungegårdsvann like ved Bergen sentrum lørdag den 21/2 – med vekt på sikker orientering til 1. post og å beholde roen under press fra andre løpere.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. NB! Noen av løypene kan være gaflet! Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hver løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt. Ovenfor ser du et tilsvarende opplegg som ble løpt på en sprintsamling i Canada i helgen.

Husk å melde deg på med en gang hvis du tror du kommer på trening! Siste frist for påmelding fredag kl. 12.00!

Beskrivelse av opplegg: Sprinttrening

Lørdagens opplegg består av en sprinttrening der poenget er å trene seg opp i å ta raske avgjørelser og lese seg raskt inn i kartet på vei til første post på en sprintløype. For å trene på dette får man flere små løyper med bare noen få poster der det er om å gjøre å være først til de første postne.

Det blir en rekke små løyper bestående av starttrekant og 1-2 poster. Det løpes i grupper på 3-4 personer som er noenlunde jevne o-teknisk: På hver start skal alle i gruppen snu kartet på likt, og så er det bare å finne ut hvor man skal – storme i vei – og så er det førstemann til mål. Det blir 3 poeng for seier, 2 poeng for 2. plass og 1 poeng for 3. plass på hvert løype – vinneren i hver gruppe er den som kommer ut med flest poeng til slutt.

Det anbefales 10-15 minutters rolig oppvarming før man setter i gang. Oppvarmin bør helst gjøres i retning Høyteknologisenteret på gangvei langs Store Lundegårdsvann.

Resultater, kart og bilder fra Urb-o Cup 4 på Christi Krybbe skole finner du nå hos Varegg.

På grunn av at det fortsatt er mye snø i terrenget er onsdagens nattcup på Knappenfjellet utsatt ytterligere en uke til 25. februar. - Skulle det komme mere snø slik at parkeringsplassen er nedsnødd, må vi revurdere igjen, forteller arrangøren.

Tirsdagens Urb-o Cup vil gå som planlagt. Meld deg på her.

Lørdagens o-tekniske trening vil gå som planlagt, men opplegget vil sannsynligvis bli endret til kurveorientering – sted Ytrebygda. Følg med på HOK-Bloggen for detaljer.

Førstkommende tirsdag den 17. februar trosser Urb-o Cup’en snøen med urban orientering i et av Norges mest spennende områder for sprintorientering. Det populære opplegget fra i høst med 5 korte sløyfer kan nå for første gang prøves ut i de smale smugene mellom nedre Fløybanestasjon og Skansen Brannstasjon.

Mål er under tak ved Christi Krybbe skole – bare 30 meter fra nedre Fløybanestasjon – og starten på alle småsløyfene ligger litt oppover mot Skansen Brannstasjon. Registrering er som vanlig i Badstuen – men forhåndspåmeldte med riktig brikkenummer og klasse kan møte direkte til start. Start er mellom 1800 og 1915 (NB! For å rekke å løpe alle sløyfene bør du møte opp senest 1830). Det anbefales bruk av o-sko – og vi regner med det blir skikkelig moro å løpe i smugene i snøen. Husk å ta hensyn til fotgjengere og biler når du raser av gårde!

• Husk å melde deg på her innen mandag kveld kl. 22.00 No show – no pay. Husk at forhåndspåmeldte med riktig brikkenummer og klasse kan gå rett til start uten å registrere seg. Andre må helt til Badstuen for å registrere seg – og kan jogge til start som oppvarming.
• Fullstendig innbydelse Urb-o Cup 2009

Kampen om trøyene

Kampen om de populære Poengsluker’n og Fjellgeiten-trøyene har begynt å spisse seg skikkelig til nå når de første tre løpene er unnagjort. Heidi Bjørndal er på topp blant damene i kampen om Fjellgeiten, mens Silje Skarpeid er på topp i kampen om Poengslukeren. Siden Heidi ikke løper på tirsdag og Silje løper i grønt, er det Britt Kjersti Jåstad som løper i rødprikket trøye. Blant herrene finner vi fortsatt Magne Knudsen i rødprikket og Knut Valen i grønn trøye – men nå begynner det å tette seg til bak dem!

Sammenlagt Fjellgeiten Damer

1 3600 Bjørndal, Heidi 1800 1800 0 0 0 0
2 2700 Skarpeid, Silje 0 1250 1450 0 0 0
3 2550 Jåstad, Britt Kjersti 750 1800 490 0 0 0
4 1990 Lund-Johansen, Helene 790 0 1200 0 0 0
5 1800 Arntzen, Mariell 0 1100 700 0 0 0
6 1800 Grand, Elena 1800 0 0 0 0 0

Sammenlagt Fjellgeiten Herrer

1 3600 Knudsen, Magne Lokøen 2000 800 1600 0 0 0
2 3500 Lund, Carl Eilert Macody 0 1500 2000 0 0 0
3 2210 Valen, Knut 1800 165 410 0 0 0
4 1940 Buanes, Trygve 0 1170 770 0 0 0
5 1940 Solheim, Lasse 640 1300 0 0 0 0
6 1600 Berge, Jarl Magnus 0 1600 0 0 0 0

Sammenlagt Poengsluker’n Damer

1 3200 Skarpeid, Silje 0 1600 1600 0 0 0
2 2800 Bjørndal, Heidi 1600 1200 0 0 0 0
3 2500 Soligard, Nina 630 1500 1000 0 0 0
4 2260 Lund-Johansen, Helene 660 0 1600 0 0 0
5 1950 Forland, Gunhild 0 1200 750 0 0 0
6 1600 Wedøe, Lise 700 900 430 0 0 0

Sammenlagt Poengsluker’n Herrer

1 3800 Valen, Knut 1600 2000 1800 0 0 0
2 3200 Lund, Carl Eilert Macody 0 1400 1800 0 0 0
3 2400 Knudsen, Magne Lokøen 1000 1400 900 0 0 0
4 2080 Kocbach, Jan 1500 580 0 0 0 0
5 2000 Halland, Magnus Rogne 1200 540 800 0 0 0
6 1850 Solheim, Lasse 1300 550 0 0 0 0

• Resultater trøyekampen etter tre løp

Løpsinfo

Fremmøte er som vanlig i Badstuen i Sandviken fra klokken 1745. Alle klasser løper de samme løypene – og man kan velge hvor mange av de korte løypene man løper. Starten og mål er ved Christi Krybbe skole, som ligger like vedsidenav nedre Fløybanestasjone.

• Merk! Kartene som brukes er tegnet med sprintnorm. Forbudte områder, murer osv. må respekteres. Blir du observert når du passerer områder som er forbudt på kartet, blir du diskvalifisert!
• Refleksvest er påbudt! Vær veldig varsomt ved kryssing av trafikkerte veier – deler av områdene som benyttes er trafikkert!!

Klatre- og Poengtrøyer

Det tildeles en poengtrøye og en klatretrøye i både dame og herreklassen. Poengtrøyen tildeles til den løperen som løper fortest på “poengstrekkene” i langløypen, mens klatretrøyen tildeles til den løperen som løper fortest på “klatrestrekkene”. De som leder sammenlagt får løpe i trøye i neste løp. Trøyene leveres inn etter målgang. Se detaljerte regler på Urb-o Cup sidene.

Terminliste Urb-o Cup 2009

Fire av løpene vil være vanlige sprintløp, et av løpene vil være en fellesstart (for langløypen), og et av løpene vil bestå av 5 korte løyper slik som nå i høst. Her ser du planlagt terminliste og område for hvert av løpene:

• 6. januar – vanlig sprintløype + kortløype – Start Skansedammen – Mål Badstuen
• 20. januar – fellesstart (sprintløype) + kortløype – Start Fjellveien ved Fløybanen – Mål Krohnengen skole (Start/mål Krohnengen skole for kortløypen)
• 3. februar – vanlig sprintløype + kortløype – Start Gjensidigebygget for langløypen, Badstuen for kortløypen. – Mål Badstuen
• 17. februar – 5 korte løyper – Start/mål Christi Krybbe skole
• 17. mars – vanlig sprintløype + kortløype – Start/mål ved Gamle Bergen
• 31. mars – vanlig sprintløype + kortløype – Start/mål ved Badstuen

Det ble mange fine dueller i dagens Bergensmesterskap i Skiorientering. Raskest av alle var Trygve Buanes som stakk av med Bergensmestertittelen i herrenes seniorklasse etter sterke 39.30 på den 5 kilometer lange løypen.

I damenes seniorklasse var Lena Grand raskest – mens Varegg-guttene dominerte de yngre gutteklassene og Maja Blaasvær fra Bergens Turnforening ble Bergensmester i den yngste jenteklassen. Kampen om seieren var aller størst i H40 – hvor til slutt Arne Knudsen fra Gneist stakk av med seieren. I damenes D40- klasse ble det seier til Britt Kjersti Jåstad.

Resultater

• Resultater og strekktider

Kart og Løype

Nedenfor ser du dagens langløype – med flere veivalgsnøtter. Tegn gjerne inn dine veivalg med kommentarer på enkelte av strekkene.