O-teknisk trening lørdag 4. desember: Linje-o på Ytrebygda

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 28 Nov 2010@19:34

Førstkommende lørdag den 4. desember er det klart for linje-orientering på Ytrebygda-kartet med Gneist som arrangør. Linjeorientering krever full konsentrasjon fra start til slutt. Løp etter den røde linjen på kartet, og husk posisjonen på de postene du finner på din vei.

Tidspunkt kl 11.00
Sted Ytrebygda skole

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Lokøen Knudsen
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=110
Opplegg Linje orientering med kuttemuligheter.
Detaljer Linjeorientering krever full konsentrasjon fra start til slutt. Løp etter den røde linjen på kartet, husk posisjonen på de postene du finner på din vei.
Forarbeid Ingen
Etterarbeid Klarte du å følge linjen hele veien? Hvis ikke, hvorfor gikk det galt?
Mestertips

Natt-trening på Kokstad onsdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 28 Nov 2010@19:27

Onsdag denne uken blir det en flott mulighet for å utnytte de frosne myrene som gjør at Vestlands-skogen er på sitt aller raskeste! Anledningen er natt-o-trening på Kokstad med Viking som arrangør og Bjarte Eikanger som løypelegger. Fremmøte blir klokken 18.15 i Kokstaddalen. Løypen er på ca. 5 kilometer og består av to lange sløyfer som gjøre at det er muligheter for å gi seg halvveis om ønskelig.

Tidspunkt 18:15 onsdag den 1. desember
Sted Kokstaddalen

Arrangør Viking
Løypelegger Bjarte Eikanger
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=123
Opplegg Variert løype med tildels krevende nattorientering.

Denne uken blir det natt-trening på Kokstad med Viking og Bjarte Eikanger som ansvarlig. Fremmøte blir klokken 18.15. Løype på ca. 5 kilometer – med mulighet for å gi seg halvveis.

Urb-o Cup: 5 sløyfer fra Krohnengen skole

Sprintcup - skrevet av Jan Kocbach, 28 Nov 2010@12:06

urbocup_topp_s_s
Førstkommende tirsdag er det klart for ny Urb-o Cup i Sandviken – og igjen er det varianten med 5 korte sløyfer som står på programmet. Fremmøte og påmelding er ved Krohnengen skole – det er altså ikke fremmøte ved Badstuen denne gangen, men mulighet for å bruke garderoben i Badstuen for dem som ønsker det! Merk at man kan starte på ny sløyfe mellom klokken 18 og 19 – det er altså ikke mulig å starte på en ny sløyfe etter klokken 19.00. Det vil si at man må komme tidlig for å få løpt alle 5 sløyfene!

Gå ikke glipp av kampen om poengtrøyene – du finner sammenlagtresultatene i trøyekampen her! Trøyene fåes ved fremmøte – dersom du skal ha en trøye må du huske å hente den før start.

Tre O-tekniske økter i helgen: Still opp!

O-teknisk trening - skrevet av Jan Kocbach, 22 Nov 2010@23:35

Førstkommende helg blir det et omfattende o-teknisk treningstilbud. ToppTi gruppen skal ha samling og treningene blir åpen for alle. Fredag blir det nattøkt på kurvekart, lørdag blir det en økt med korridor orientering samt en økt med postplukk.

Tidspunkt Fredag kl. 18, Lørdag kl. 11 og kl. 13.
Sted Fredag Fana Stadion, Lørdag Hjellestad Idrettsplass ved Hjellestad Skole.

Arrangør HOK
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=109
Opplegg Fredag: Nattorientering på kurvekart. Puljestart og gaflete løyper. Lettløpt, store deler av løypen går på Golfbanen.

Lørdag1: Korridor-orientering i Arboretet.3,9km.løype med kuttemuligheter. Stier/veier er tatt vekk på kartet og i tillegg er kun en smal korridor langs løpstraseen synlig. Resten av kartet er hvitt.

Lørdag2: Postplukk i Arboretet. 5,5km. løype med 31 poster. Tett med poster og masse retningsendringer. Stier/veier tatt vekk på kartet.

Detaljer Påmeldingen er i utgangspunktet for økt1 lørdagen. De som ønsker å delta på flere økter må sende en mail til Jørn Woldsdal på email. jow-dak@netcom.no innen torsdag kveld kl. 23.00. Dette for å få oversikt over antall kart.
Forarbeid Les info på denne siden:

http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening/oversette-kart-terreng/kurveorientering/
Etterarbeid Tegn inn veivalg.
Mestertips Benytt anledningen til å trene o-teknikk. Beste muligheten til å bli en god o-løper er å ta masse poster.

Natt-trening på Totland onsdag 24. november

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 22 Nov 2010@2:46

Førstkommende onsdag inviterer Fana til natt-o-trening fra Fanahytten med fremmøte klokken 18.00. Hytten vil være åpen og det vil være dusjemulighet og salg av vafler, saft og kaffe etter treningen. Som et ledd i kretslaget sin plan om å stille lag på 10Mila i 2011 blir det natt-o-trening 2 onsdager i måneden på A-nivå – treningen på Totland førstkommende onsdag er den første av disse. Treningene er åpen for alle og det blir påmelding på samme måte som for lørdagstreningene.

Ansvarlig for kretslaget i Hordaland, Jørn Woldsdal, har sendt følgende informasjon om treningen og om 10Mila-satsingen:

Kretslaget i Hordaland ønsker å stille lag til neste års Tio-Mila. Både dame og herrelag er ønsket. HOK vil organisere reise og opphold men den enkelte løper/klubb må selv dekke utgiftene.
Kvalifisering for lagene vil være Nattcupløpene i Bergen (A-løypen for herrene) samt KM og NM natt (og også en viss grad av skjønn) For damene vil vi bruke resultat fra sesongen + skjønn (Denne stafetten går i dagslys). Alle løpere er velkommen til å delta i kvalifiseringen uavhengig av alder. Varegg stiller egne lag og vil ikke delta på HOK lagene.

Som et ledd i forberedelsene til dette vil vi arrangere nattreninger 2 onsdager i måneden. Dette vil være treninger på A-nivå, i begynnelsen individuelle løyper men etter hvert vil vi kjøre både puljestarter og fellesstart.
Første trening er førstkommende onsdag fra Fanahytten. Her vil hytten være åpen og det vil være dusjemulighet og salg av vafler, saft og kaffe etter treningen. Flomlyset i lysløypen vil også være på så her kan det være en god anledning for ”nye” nattløpere å prøve seg. For øvrige treninger, se terminlisten på HOK-bloggen.

Løpere som er interessert i å delta på et Tio-Mila lag bes melde seg til Jørn Ove Woldsdal på email jow-dak@netcom.no snarest.

Treningene er åpen for alle og det blir påmelding på samme måte som for lørdagstreningene.

Treningskomiteen i HOK oppfordrer alle til å benytte seg av muligheten til å løpe Tio-Mila og vil spesielt oppfordre klubbene i utkanten av kretsen til å stille med løpere. Her må vi se på alternative kval. løp for de som ikke kan være med på nattløpene i Bergen.

Foreløpig terminliste

Terminlisten vil bli lagt inn i terminlisten på HOK-Bloggen i løpet av kort tid.

24/11 Fana Fanahytten Totland
1/12 Viking Kokstaddalen Kokstad
22/12 Gular Flaktveithallen Hjortland
5/1 Fana Fanahytten Totland
26/1 Viking Krambua Bueskytterbanen
2/2 Fana Fanahytten Totland
23/2 Gneist Ytrebygda Skole Ytrebygda
23/3 Varegg Skomakerdiket Fløien

Next Page »