Det var flott oppmøte på dagens kurvetrening – hele 34 stykker møtte opp i det nye året. Tegn gjerne inn veivalget ditt på deler av løypen nedenfor – spesielt der hvor du eventuelt bommet – og forklar hvorfor du tror du bommet.
Etter flere omganger med kurvetrening før jul – og også på onsdagens natt-trening – er det nå klart for å se hva vi har lært på “eksamen” førstkommende lørdag. Da er det klart for kurveløp på Arboretet (Milde) – med Gneist som arrangør. Det blir fire sløyfer med varierende vanskelighetsgrad – slik at opplegget vil passe bra for alle. Total lengde på alle sløyfene er 5.7 km – men man trenger selvsagt ikke ta alle. Kurveorientering er en av de viktigste basiskunnskapene for en o-løper: Hvis du ikke kan forstå og bruke høydekurvene kan det gå bra i mange tilfeller – men iblant blir det totalbom når man ikke har høydekurvene i bakhånd som sikkerhet! Prøv deg på Arboretet, da vel!
Fremmøte er på parkeringsplassen til Arboretet. Det er 5 minutters jogging til start. De fleste detaljene er fjernet fra kartet, slik at det nesten bare er høydekurver igjen. Det er 4 sløyfer på tilsammen 5,7 km på kurvekart – med varierende vanskelighetsgrad. Valgfri rekkefølge og retning på sløyfene.Det er postenheter og treningsskjermer på postene. Mellom hver sløyfe og etter siste sløyfe skal man stemple på målposten.
Til slutt er det rolig jogg tilbake til parkeringsplassen hvor man får strekktider.
Et par små tips til dem som tidligere har hatt problemer med kurveorientering:
| Tidspunkt | 14.00 – Parkeringsplassen til Arboretet |
| Arrangør | T&IF Viking |
| Påmelding | Her innen fredag kl. 1200. |
| Opplegg | Løp på kurvekart med tidtakning – 4 sløyfer |
| Detaljer |
Fire sløyfer fra samme startpunkt. Det er forskjellig lengde og vanskelighetsgrad på løypene. Løpere velger selv hvor mange av sløyfene de vil ta. I tillegg til å fokusere på kurvebildet er det viktig og bruke kompasset flittig til å orientere kartet. |
| Forarbeid | Ta en titt på kurveorienteringsøvelsene på NOF sin nivåstige, |
| Etterarbeid | Tegn inn hvor du har vært etter treningen. Der hvor du er usikker på hvor du har vært, markerer du det på kartet. Prøv å finne ut hvorfor du bommet for hver bom du hadde og noter det på kartet. Vanlige grunner: (1) Løp for fort. (2) Forsto ikke hva som var opp og hva som var ned. (3) Orienterte ikke kartet slik at retningen ble feil. (4) Kartet var dårlig. (5) Vet ikke. |
| Mestertips | Ta det helt med ro i starten dersom du ikke er vant til å orientere etter kurvene! Husk å orientere kartet hver gang du ser på det. Ta også først de enkleste postene, og øk vanskelighetsgraden etterhvert! |
I januar blir det perioder med fokus på Forenkling, Fartstilpassning, Kompass og til slutt Orientering i fart (se terminlisten i høyre marg.)
Resultater fra årets første Urb-o Cup er nå klare hos IL Varegg.
Førstkommende onsdag – den 7. januar – setter vi i gang med de ukentlige onsdags natt-treningene. Denne treningen går også i Stendskogen – som innbyr til spennende natt-orientering: Kombinasjonen av veivalgsstrekk på grusvei/sti og småvanskelig orientering i fin skog innimellom er perfekt for onsdagstreningene våre! For de ivrigste blir det mulig å løpe løypen på kurvekart for at utfordringen skal bli noe større – for de resterende er det vanlig kart… Planen er igjen å løpe i grupper på 2-4 løpere der man veksler på å ligge først. Fremmøte er på den vanlige parkeringsplassen ved Stendskogen i nærheten av Stavollen (se kart nedenfor) kl. 1900 – utløping 1910.
Hver onsdag frem til over påske (med unntak av vinterferien) blir det natt-trening – fremmøtested går på rundgang mellom Varden, Stendskogen og Ytrebygda. Se reportasje og deler av løypen fra den første natt-treningen i fjor her. NB! Meld deg på for å være sikker på å få kart med inntegnet løype. Meld deg på – og sett lykten på lading med en gang!
Vi løper i grupper på 3-4 stykker. Første gruppe tar med seg krepp-papir og legger ut strimler på postene. Følgende fire trenings-varianter kan gjøres i gruppene:
| Fremmøtested | Stendskogen ved Stavollen |
| Tidspunkt | 19.00 utløping 19.10 |
| Løypelegger | Jan Kocbach |
| Påmelding | Her innen onsdag kl. 1200. |
| Opplegg | Natt-trening med vanlig løype. Løper i grupper på 3-4 personer. |
Tirsdag 6. januar fortsetter Varegg med fartsfylt urban orientering i Sandviken – denne gangen er det et tradisjonelt sprintløp som står på programmet – der det blir både veivalgsmuligheter og fartsfylt orientering. Håkon Westergård og Carl Eilert Macody Lund er løypelegger – og lover fartsfylte løyper. Fremmøte er som vanlig i Badstuen i Sandviken klokken 1800. Forhåndspåmeldte som er påmeldt med riktig brikkenummer og klasse kan gå rett til start uten å registrere seg. Urb-o Cup’en etter jul består av 6 løp – annenhver tirsdag frem til påske – derav 4 vanlige sprintløp, en fellesstart og et løp der det løpes 5 småløyper. Etter lite fokus på sprint- og klatretrøye før jul, blir det full fokus på trøyene nå etter jul!
Registrering og mål er i Badstuen. Start er ved Skansedammen både for lang og kort løype. Lang løype er på ca. 2.4 km – kort løype er på ca. 1.1 km. De fleste nye løpere vil også klare å komme seg fint gjennom den lange løypen – men møt da gjerne tidlig til start (f.eks. 1745 i Badstuen), så får du litt hjelp av dem som kommer bakfra.
Det tildeles en poengtrøye og en klatretrøye i både dame og herreklassen. Poengtrøyen tildeles til den løperen som løper fortest på “poengstrekkene” i langløypen, mens klatretrøyen tildeles til den løperen som løper fortest på “klatrestrekkene”. De som leder sammenlagt får løpe i trøye i neste løp. Trøyene leveres inn etter målgang. Se detaljerte regler på Urb-o Cup sidene.
Fire av løpene vil være vanlige sprintløp, et av løpene vil være en fellesstart (for langløypen), og et av løpene vil bestå av 5 korte løyper slik som nå i høst. Her ser du planlagt terminliste og område for hvert av løpene: