O-kartregisteret har nå blitt oppdatert med mange kart fra Hordaland. Dette gjelder kart som er utgitt i 1998 og tidligere. Dessverre mangler fortsatt de fleste nyere kart. En e-post er sendt ut til klubbene for å fortgang på registreringsarbeidet.
Les mer »

- Vi kan love Nattcupens beste vinnertider så langt, forteller arrangør for denne høstens tredje nattcup løp førstkommende onsdag den 13. desember, Ove Drange. - Fremmøte er på Kleppe skole, som kun er 15 minutters kjøring fra Bergen sentrum – og nå er det slutt på bompenger til Askøy, fortsetter Askøyværingen, som tydeligvis har stått på for å skape en løpervennlig opplevelse på Askøy denne onsdagen. De som tar turen til Askøy på onsdag får svar på om Ove kan holde det han lover.

Terreng og løyper

Arrangøren kan melde om stifylt og lettløpt terreng for Askøy å være (se kartutsnitt), men opplyser samtidig om at det er litt vann i terrenget som gjør det litt tyngre å løpe i enn ellers (hvor kommer det vannet fra, tro?). Løypene er på 3,2 km (A-løypen) og 1,8 km (C-løypen) – de korteste hittil i høst i nattcupen. Løypelegger er Ove Drange, mens Øyvind Jakobsen er løpsleder. Dette er andre gang det arrangeres nattcup på Askøy. Første gang var i fjor vinter – og det ble for mange en kald opplevelse med snø i luften og samlingsplass “langt ute i skogen”. Denne gangen satser Askøy OL på samlingsplass på en skole, og et mer lettløpt terreng.

Fremmøte

Fremmøte er på Kleppe skole på Askøy med første start kl 18.30. Kleppe Skole er kun 15 minutters kjøring fra Bergen sentrum. Parkering er på samlingsplass, og det er 10 minutter å gå til start. Se her for nøyaktig plassering av fremmøtested.

Påmelding

Det er viktig at alle melder seg på til nattcupen – selv om de ikke er sikker på at de kommer til å løpe. Det vil gjøre arrangementet lettere å gjennomføre, resultatene kommer raskere, og det blir mindre kø. No show – no pay, så bare meld deg på på onlinepåmeldingen med en gang dersom du tror du kanskje skal på løp (det er fort gjort).

Link:

• Påmelding nattcup

Den o-tekniske treningen førstkommende lørdag den 9. desember går av stabelen klokken 1400 på Fløyen. Opplegget er “Trafikklys-orientering”, men med et litt endret opplegg i forhold til Lysekloster sist.

Treningen går i korte trekk ut på å dele strekkene opp i grønne, oransje og røde soner etter vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket, og tilpasse farten og orienteringen etter dette. Man gjør ofte noe lignende ubevisst, men ved å bevisstgjøre dette på treningen, kan man minimalisere bommingen.

To nye momenter innføres i forhold til Lysekloster:

• For ytterligere å øke bevisstheten, løpes det denne gangen i par. Man tar annenhver post, og den som løper først skal gi beskjed hver gang man kommer inn i en ny sone. Du som løper først: Husk at du alltid skal ha en plan for hele strekket før du forlater posten! (Det er selvfølgelig også mulig å løpe alene, men det anbefales for alle å løpe i par)
• For alle yngre løpere (D/H -16), og andre som føler at de har en del igjen å lære o-teknisk: Løypen er lagt ut på internett på forhånd. Utfør for- og etterarbeidet som er beskrevet nedenfor for å få maksimalt utbytte av treningen.

Deltaljer:

• Opplegg: Trafikklys-orientering – grundig beskrivelse av prinsippet for treningen.
• Påmelding til o-teknisk trening lørdag 9/12. Meld deg på selv om du er usikker på om du kommer! Sist var 10 påmeldt og 38 møtte opp = problemer for arrangøren! Se påmeldte.
• Fremmøte er ved Fløysletten, ca. 4-5 minutter gange fra øvre Fløybanestasjon (se også kart nedenfor).

Nedenfor ser du løypen som skal brukes på Fløyen på lørdag. Varegg-juniorene Anders og Sverre har lagt en variert og spennende løype, med muligheter for å kutte noen vanskelige poster for dem som syns det blir for langt eller vanskelig.

Merk at det er muligheter for å delta på Varegg sin Fløykarusell med start klokken 1300 enten i tillegg til treningen, eller for familie/venner – her finnes det både tur, trim og løps-opplegg.

Forarbeid (anbefales alle yngre løpere, D/H -16 + uerfarne løpere):

• Før treningen: Skriv ut løypen på papir, og tegn på grønne, oransje og røde soner gjennom hele løypen etter der du ville løpt (svart-hvitt utskrift går bra, men da må du sitte foran datamaskinen og tegne). La kartet ligge hjemme.
• Etter treningen: Tegn inn veivalget ditt med soner på vanlig måte. Sammenlign “før-utgaven” og “etter-utgaven”, og se om du kan lære noe av forskjellene og bommene. Diskuter treningen med din trener eller en annen erfaren o-løper i klubben.

Trykk på kartet for å få opp stor utgave.

Jeg har fått en e-post fra Astri Hole i Bergens Turnforening om at det er gjenglemt “o-sko og noe regntøy” på sesongavslutningen  i Turnhallen på lørdag. Gjenglemt tøy kan hentes hos familien Hole i Lyngbakken (tlf. 55284211).