Førstkommende lørdag den 18. februar er det klart for o-teknisk trening på Ytrgbygda. Dagens program er postplukk med innlagte hvilkestrekk. Løypelegger Niklas Profors melder om nærmest snøfritt terreng. Dagens oppgave fra løypeleggeren: “Tenk: Er det mulig å ta nesten 40 poster uten å bomme? Hvordan da?”

NB! Det er bygget en ny vei gjenom terrengen. Løypen en lagd for å komme i minst mulig kontakt med veien. Ellers fint og nesten helt snøfritt i skogen.

• Husk påmelding innen fredag klokken 12.00

Urb-o Cup-løpene kommer tett om dagen. På tirsdag blir det nok en gang full fart og krevende orientering – denne gangen er det 5 korte sløyfer som gjelder. Start går mellom 18 og 19, men møt opp klokken 18 om du vil rekke å løpe alle sløyfene – siste mulighet for start blir klokken 19. Om du er forhåndspåmeldt kan du møte direkte på Skansen brannstasjon – etteranmelding og endringer mottas i Badstuen.

Helge Tiger Haugland har lagt løyper som krever sin mann og kvinne. Når premissene er 5 løyper blandt svingete veier, trange smau og bratte trapper, er det mulighet for revansje for alle dem som ikke lykkes helt under Bergen Sprint Camp i samme omårde. Med kjappe retningsforandringer på trafikerte veier er det anbefalt å bruke refleks, samt kartlys.

Samtlige poster er merket med refleksbrikker. Om været tillater det er skovalget, joggesko,- ved snø og is, piggsko.

Påmelding og ytterligere informasjon

Påmeldingsfristen er mandag kveld. Husk at det kreves kun inn startkontingent for de som starter. Hvis du ikke er sikker på om du skal være med er det best om du melder deg på for sikkerhets skyld – det gjør jobben enklere for arrangøren.

• Påmelding til Urb-o Cup 7 – husk å melde deg på innen mandag kveld!
• HOK-Bloggen kalenderen med kart fra gamle og nye løp
• Generell informasjon om Urb-o Cupen

Urb-o Cup løp nummer 7 blir en varierert løype, signert Samnangers store sønn Oskar Røen. Løpet går av stabelen tirsdag 7. februar med fleksistart mellom klokken 18 og 19.

Teknisk enkle strekk, som setter høye krav til fart, veksler med trange smug, hvor det er nødvendig å skru ned farten ett par hakk. Som det fleste sprintløyper er det mange poster og mye moro. Men det er en god blanding av kortstrekk og langstrekk.

Løypen går i trafikkert område. Ta hensyn til trafikken – og husk refleksvest! I utgangspunktet egner det seg best med joggesko, men med mye snø og is er det anbefalt med skotøy med pigger.

Påmelding og ytterligere informasjon

Påmeldingsfristen er mandag kveld. Husk at det kreves kun inn startkontingent for de som starter. Hvis du ikke er sikker på om du skal være med er det best om du melder deg på for sikkerhets skyld – det gjør jobben enklere for arrangøren.

• Påmelding til Urb-o Cup 7 – husk å melde deg på innen mandag kveld!
• HOK-Bloggen kalenderen med kart fra gamle og nye løp
• Generell informasjon om Urb-o Cupen

Førstkommende lørdag den 4. februar er det klart for ikke-stopp-trening på Røttingen i Os. Håkon Sandven har lagt en 4 kilometers løype der fokus ligger på å holde farten oppe mens man leser kartet.

Dagens mestertips: Prøv å les strekkene på forskudd, særlig i forkant av korte strekk. Dette vil gjøre at man beholder flyten inn og ut av postene. Det kan også være lurt å ta lengre, men lettere løpetekniske veivalg fremfor å løpe rett på.

• Husk påmelding innen dagen før treningen klokken 12.00

Sammenlaglistene i Nattcup’en er klar!

Du finner listene her:

• Nc.gular.org

Takk til Thierry Matthey som har regnet ut tidene.