Førstkommende onsdag er det igjen klart for natt-trening fra Ytrebygda skole – treninger som har blitt langt mer populære enn vi hadde trodd på forhånd. Sist var det igjen nesten 20 fremmøtte. Merk at treningen er flyttet fra Stendskogen til Ytrebygda! Denne gangen også med skikkelige poster i skogen og med meredianer!! Vi bruker postene fra søndagens langtur i forskjellig rekkefølge!

Meld deg på her dersom du tror du dukker opp! Bedre med en påmelding for mye enn en for lite!

Om treningene: Varegg og Fana samarbeider om natt-treninger 12 onsdager i vinter som et ledd i satsing på de store natt-stafettene. Treningene er åpne for alle interesserte – også for andre klubber – og vi håper på en fin gjeng som gjør hverandre bedre uke etter uke. Husk at natt-trening er veldig god o-teknisk trening også for å bli bedre om dagen! Planen er å løpe i grupper på 2-4 løpere der man veksler på å ligge først. Hver onsdag frem til over påske (med unntak av vinterferien) blir det natt-trening – fremmøtested går på rundgang mellom Varden, Stendskogen og Ytrebygda. NB! Meld deg på for å være sikker på å få kart med inntegnet løype. Husk også å møte opp innen 1905 skal du få kart!

Vi løper i grupper på 3-4 stykker. Første gruppe tar med seg kreppapir og legger ut kreppapirstrimler på postene. Følgende fire trenings-varianter kan gjøres i gruppene:

• Følg Jon: Man veksler på å ligge først, mens de andre ligger bak og kontrollerer. Begynn alle natt-treningene med “Følg Jon” på første del av løypen.
• Stafett-trening variant 1 / Bomme-trening: Èn løper foran og ser på kartet (lederen), mens de andre i gruppen ligger bak uten å se på kartet. På et eller annet tidspunkt på strekket (gjerne i nærheten av posten), gir lederen beskjed om at de andre kan se på kartet, og da er det førstemann til posten. Poeng 3-2-1 til løperne ettersom når de kommer til posten. NB! Bruk bomme-trening mot slutten av økten!
• Stafett-trening variant 2: Som bomme-trening, men løperne som løper bak får se på kartet underveis. På denne varianten kan løperne gjerne “slippes fri” midt på strekket. I denne varianten får også “lederen” poeng.
• Leder-press trening: Flere av natt-løypene på onsdagene er lagt opp slik at det er klynger med 3-5 kortstrekk etter hverandre – noe som egner seg bra for lederpress-trening. Fremgangsmåte: En av løperne får et forsprang på 1 minutt (evt. 30-45 sekunder). Han skal så prøve å komme seg frem til siste post i “klyngen” med poster uten å bli tatt igjen av de andre løperne som jager ham. Igjen er det poeng 3-2-1 til løperne ettersom når de kommer til posten.

NB! Husk å melde deg på innen mandag kveld klokken 23.00 dersom du tror du kanskje kommer!!.

Førstkommende tirsdag fortsetter Gatecupen – denne gangen flytter vi oss litt nordover og benytter områder som ikke har vært brukt på gatecupen hittil i vinter [Gatecupens hjemmeside]. Løypelegger Heidi Bjørndal varter opp med flere lengre veivalgsstrekk som byr på interessante valgmuligheter – og som den fjellgeiten byr løypen på noen skikkelige klatrestrekk: Brattere enn Stoltzen, men til gjengjeld korte!

Sjekk Varegg sin hjemmeside for informasjon om hvilke strekk som er poengstrekk og klatrestrekk og sammenlagtstillingen i kampen om trøyene!

Gatecupen: Hva og hvor?

Gatecupen er en cup med gate-o-løp i perioden januar-mars – løypelengden vil variere fra typiske sprintløyper til noe lengre løyper. Man kan klare seg med lyset fra lyktestolper og karthusk, men en liten diodelykt vil nok lønne seg for å kunne ha jevn kartlesning. Fremmøte for de fire første løpene er ved Badstuen til Varegg i Sandviken (se Badstuens beliggenhet på kart her) – for de to siste løpene vil fremmøtested bli offentliggjort senere. Start er mellom 1800 og 1830.

Forhåndspåmelding

For gatecupen er det nå forhåndspåmelding. Siste frist for påmelding er mandag kveld klokken 23.00. Forhåndspåmeldingen er ikke obligatorisk, men alle som deltar bes allikevel om å forhåndspåmelde seg fordi dette vil forenkle arrangementet betydelig! Og det er vel ingen som vil stå i kø?

For o-løpere som skal begynne på videregående til høsten er det muligheter på Toppidrettslinjen på Tertnes! En flott mulighet til å få utviklet seg som o-løper og trent mye på dagtid. Den 7. februar kl 1900-2000 blir det infomøte om toppidrettslinjen på Idrettens Hus i 2. etg! Påmelding må gjøres innen den 6/2 til vest-norge@olympiatoppen.no!

• Se Olympiatoppen region vest sine nettsider

Resultater, omtale og kart med løype fra Gatecup’en tirsdag kveld er tilgjengelig på Varegg sin side. Der finner du også bilde av de som løp med ledertrøyer på dette første løpet.

Hvis du ikke var med: Ta en titt på løypen – absolutt noe å ta med seg!

NB! Husk å melde deg på innen mandag kveld klokken 23.00 dersom du tror du kanskje kommer!!.

Førstkommende tirsdag fortsetter Gatecupen med nytt løp på Festningen-kartet – denne gangen blir det også tid til et raskt besøk innom Bergenhus Festning [Gatecupens hjemmeside]. Igjen blir det mange innslag av intrikat finorientering i trange smug – fulgt av lengre veivalgsstrekk som byr på interessante valgmuligheter. Dette er absolutt noe du ikke bør gå glipp av.

Viktig info

Hele PM’et samt stillingen i gatecupen sammenlagt for poengtrøyene Fjellgeiten og Poengsluker’n finner du i denne artikkelen på Varegg-siden. Følgende bør du spesielt merke deg:

• Alt som er merket med hagesymbol er strengt forbudt område!
• Hekkene på Bergenhus er det forbudt å løpe gjennom (merket med tynn grønn strek på kartet). Løp rundt!

Hvilke strekk som er klatrestrekk og poengstrekk finner du også i artikkelen hos Varegg.

Gatecupen: Hva og hvor?

Gatecupen er en cup med gate-o-løp i perioden januar-mars – løypelengden vil variere fra typiske sprintløyper til noe lengre løyper. Man kan klare seg med lyset fra lyktestolper og karthusk, men en liten diodelykt vil nok lønne seg for å kunne ha jevn kartlesning. Fremmøte for de fire første løpene er ved Badstuen til Varegg i Sandviken (se Badstuens beliggenhet på kart her) – for de to siste løpene vil fremmøtested bli offentliggjort senere. Start er mellom 1800 og 1830.

Forhåndspåmelding

For gatecupen er det nå forhåndspåmelding. Siste frist for påmelding er mandag kveld klokken 23.00. Forhåndspåmeldingen er ikke obligatorisk, men alle som deltar bes allikevel om å forhåndspåmelde seg fordi dette vil forenkle arrangementet betydelig! Og det er vel ingen som vil stå i kø?