Det blir premieutdeling, saft og boller etter Urb-O-finalen! Etter Urb-O-finalen inviterer Varegg alle løpere til premieutdeling og kveldsmat i Badstuen. Varegg kan by på boller og saft, samt heder og ære til de raskeste i sesongens Urb-O Cup.

Har du husket å melde deg på? Påmelding og informasjon finner du på Urb-O Cup-siden. Velkommen til en spennende avslutning på Urb-O Cupen!

Den planlagte o-tekniske treningen førstkommende lørdag er avlyst! På programmet for den o-tekniske treningen lørdag 26. mars står det “Flyt, Samnanger”. Denne nyheten vil bli oppdatert når jeg mottar mer informasjon om treningen (det kan tenkes det er for mye snø i Samnanger for tiden).

Vinterens siste Urb-o Cup går av stabelen som et fellesstart-løp tirsdag den 22. mars. Fremmøte er innen kl. 18:15 på Meyermarken – og fellesstarten går kl. 18:30 på Meyermarken. Merk at det er obligatorisk forhåndspåmelding innen mandag kveld kl. 22:00 for dette løpet for at det skal være mulig å regne ut sammenlagtresultater til premieutdeling & kveldsmat i Badstuen etter løpet (alle deltakere er invitert til å delta her – inkludert i startkontingenten).

• Påmelding Urb-o Cup 22. mars Husk obligatorisk påmelding innen mandag kveld kl. 22:00! Ledere & foreldrer ansvarar for at deres barn er meldt på før løpet. Endring av brikkenummer/klasse: I Badstuen 17.45-18.15.
• PM for Urb-o Cup finalen
• Alt om Urb-o Cupen

Gå ikke glipp av kampen om poengtrøyene – du finner sammenlagtresultatene i trøyekampen her! Trøyene fåes ved fremmøte – dersom du skal ha en trøye må du huske å hente den før start.

På onsdag blir det natt-trening fra Ytrebygda skole som erstatning for det utsatte nattcup-løpet. Treningen er spesielt lagt opp for dem som satser mot NM Natt og de store stafettene. Opplegget denne gangen er korridortrening der kartkontakt og retning blir helt avgjørende.

• Husk påmelding innen tirsdag klokken 16:00

Førstkommende lørdag den 19. mars er det o-teknisk trening på Kokstad/Storrinden med Gneist som arrangør. Opplegget denne gangen er postplukk med fokus på konkurranseflyt. Det er lagt en løype med flere mellomlange strekk hvor det er behov for fartstilpasning – metoden som brukes er trafikklys. Denne økten bør tas i 90% av konkurransetempo – så legg opp uken din slik at du har litt krefter igjen til lørdagstreningen.

• Husk påmelding innen dagen før treningen klokken 12.00

Treningen går i korte trekk ut på å alltid studere strekket nøye før du forlater posten, og bestemme deg for vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket. Så deler du (mentalt) strekket opp i grønne, oransje og røde soner etter vanskelighetsgraden på de forskjellige delene av strekket, og løper til posten. Man gjør ofte noe lignende ubevisst, men ved å bevisstgjøre dette på treningen, kan man minimalisere bommingen.