Varegg og Fana samarbeider om natt-treninger 12 onsdager i vinter som et ledd i satsing på de store natt-stafettene. Treningene er åpne for alle interesserte – også for andre klubber – og vi håper på en fin gjeng som gjør hverandre bedre uke etter uke. Husk at natt-trening er veldig god o-teknisk trening også for å bli bedre om dagen! Planen er å løpe i grupper på 2-4 løpere der man veksler på å ligge først. Denne ganger er det Ytrebygda som står for tur – og fremmøte er på Ytrebygda skole kl. 1900 – utløping 1905.

Meld deg på her dersom du tror du dukker opp! Bedre med en påmelding for mye enn en for lite!

Hver onsdag frem til over påske (med unntak av vinterferien) blir det natt-trening – fremmøtested går på rundgang mellom Varden, Stendskogen og Ytrebygda. Onsdag 23/1 er det natt-trening fra Ytrebygda skole – fremmøte klokken 1900 – og alle får ferdig trykket løype (se reportasje og deler av løypen fra den første natt-treningen før jul her). NB! Meld deg på for å være sikker på å få kart med inntegnet løype. Meld deg på – og sett lykten på lading med en gang!

Vi løper i grupper på 3-4 stykker. Første gruppe tar med seg dopapir krepp-papir og legger ut dopapirstrimler på postene. Følgende fire trenings-varianter kan gjøres i gruppene:

• Følg Jon: Man veksler på å ligge først, mens de andre ligger bak og kontrollerer. Begynn alle natt-treningene med “Følg Jon” på første del av løypen.
• Stafett-trening variant 1 / Bomme-trening: Èn løper foran og ser på kartet (lederen), mens de andre i gruppen ligger bak uten å se på kartet. På et eller annet tidspunkt på strekket (gjerne i nærheten av posten), gir lederen beskjed om at de andre kan se på kartet, og da er det førstemann til posten. Poeng 3-2-1 til løperne ettersom når de kommer til posten. NB! Bruk bomme-trening mot slutten av økten!
• Stafett-trening variant 2: Som bomme-trening, men løperne som løper bak får se på kartet underveis. På denne varianten kan løperne gjerne “slippes fri” midt på strekket. I denne varianten får også “lederen” poeng.
• Leder-press trening: Flere av natt-løypene på onsdagene er lagt opp slik at det er klynger med 3-5 kortstrekk etter hverandre – noe som egner seg bra for lederpress-trening. Fremgangsmåte: En av løperne får et forsprang på 1 minutt (evt. 30-45 sekunder). Han skal så prøve å komme seg frem til siste post i “klyngen” med poster uten å bli tatt igjen av de andre løperne som jager ham. Igjen er det poeng 3-2-1 til løperne ettersom når de kommer til posten.

Over 100 løpere stilte til start på gårsdagens nattcup ved Fana Stadion – og det på en dag der det regnet nesten fra morgen til kveld. Med opplett hadde kanskje alle de 125 påmeldte stilt til start? De fremmøtte fikk iallefall det de var kommet for: Spennende nattorientering i et helt nytt terreng – mye fartsvariasjon og retningsvariasjon – og for de aller fleste også en bom eller tre. Bare lett var det nemlig ikke å holde å rede på utallige gjerder og gjerdepasseringen… Aller raskest denne onsdagskvelden var Morten Westergård (bildet) og Helen Martinsen i langløypen, Torill Sjødin Drange og Anders Rød i mellomløypen og Mads Claussen og Linn Kristine Gjesdal i kortløypen.

Regn og tåke

Ut fra start ble man kastet rett ut i regn, motvind og tåke – ikke lett å lese kartet og se fremover i terrenget da! En som mestret forholdene i starten var Mr. Nattcup – Thierry Matthey fra Gular. Hvis man ikke visste bedre skulle man trodd at han hadde sett kartet før han startet – for med sine 43 sekunder til 1. post var han hele 10(!) sekunder raskere enn nestemann – og hadde allerede opparbeidet seg en ledelse på 26 sekunder til dagens vinner – Morten Westergård! Thierry fortsatte i samme stilen og vant 5 av de 7 første strekkene – men så var det langsomt slutt for Thierry, og etter et større tidstap på nesten 2 minutter til 12. post (se kart nedenfor) måtte han gi fra seg ledelsen til Morten Westergård – som sa takk for det – og aldri ga den fra seg igjen.

Undertegnede løp seg inn til en 5. plass i langløypen på onsdagens nattcup – og lover å komme sterkere tilbake neste gang. Foto: Linn Kristine Gjesdal.

Til slutt ble seieren til Morten på over 2 minutter ned til en sterk nattløper fra Tyrving – Jarl Magnus Berge – som for tiden bor i Bergen. Jarl Magnus får vi nok se mere til fremover – og jeg tror nok ikke han er helt fornøyd med å bli slått ned i støvlene av en junior… Thierry måtte ta til takke med 3. plassen.

3 seire på 3 starter

Helen Martinsen har startet på 3 nattløp i vinter – og har fått med seg 3 seire i damenes langløype. Denne gangen leverte hun et sterkt løp – med en tid i overkant av 35 minutter tok hun en klar seier i dameklassen, og var bare 5 minutter bak 3. plassen i herreklassen. Men damenes langløype er tynn – bare tre løpere stilte til start her.

Mange damer i kort- og mellom

En annen som har fått med seg 3 seire er Linn Kristine Gjesdal i damenes kortløype. I dag ble det igjen seier – 2 minutter foran Ingrid Sandvoll fra Gneist. I damenes kortløype stilte hele 10 løpere til start – mens Torill Sjødin Drange i mellomløypen var den dameløperen som fikk gleden av å beseire flest damer denne onsdagskvelden – 12 stykker var bak henne på resultatlisten – nærmest av disse Liv Sylvi Meyer 3 minutter bak Torill sin vinnertid på 27.40. Torill sin tid hadde faktisk holdt til en 3. plass i herrenes mellomløype ; kanskje du burde prøvd deg i langløypen istedenfor Torill?

I herrenes mellomløype var Anders Rød raskest – og med en tid på bare 21 minutter var han over 5 minutter foran Sondre Hellen. I herrenes kortløype tok Mads Claussen seg av seieren.

Resultater og løype

Resultater finner du her – første delen av langløypen ser du nedenfor.

- Store deler av løypene innbyr til stor fart, men løperne bør være observant på at det er mye terrengvariasjoner, og man må omstille seg fort! forteller løypelegger Magne Knudsen om løypene på nattcupen førstkommende onsdag – som forøvrig går av stabelen på et rykende ferskt kart i området vest for Fana Golfbane. - Det er så vidt jeg vet første gang det arrangeres orientering i terrenget, og jeg syns at det er et meget fint terreng, fortsetter Magne.

Fremmøte og påmelding

Onsdagens nattcup går på det nye Skeie-kartet – og det er fremmøte og mål på grusbanen ved Fana stadion. (se kart). Start er som vanlig mellom 1830 og 1915. Terrenget er naboterrenget til Ytrebygda-kartet og skogsområdene på kartet er stort sett av samme type som på Ytrebygda. Terrenget varierer fra furu/løvskog til lettløpte åpne marker. Ellers består kartet av mye beiteområder som er oppstykket av gjerder.

Det er viktig at alle melder seg på til løpet – selv om de ikke er sikker på at de kommer til å løpe. Det vil gjøre arrangementet lettere å gjennomføre, resultatene kommer raskere, og det blir mindre kø. No show – no pay, så bare meld deg på på onlinepåmeldingen med en gang dersom du tror du kanskje skal på løp (det er fort gjort) – siste frist for ordinær påmelding er mandag kveld.

• Påmelding nattcup
• Innbydelse nattcup

Obs! Gjerdepasseringer på riktig sted!

Det vil bli mange passeringer av gjerder gjennom porter – og noen over tilrettelagte passeringer. Det vil bli merket av tvungne gjerdepasseringer på kartet, det er obligatorisk å bruke disse avmerkede gjerdepasseringene – ellers blir man diskvalifisert! Dette er både for at det ikke kommer skader på gjerdene til bøndene i området (arrangøren har så langt et godt forhold til grunneierne)- og for at løperne ikke skal skade seg på piggtråden som er brukt på noen av gjerdene.

Løyper

Igjen er det tre løyper – B-løypen var populær sist, og blir det nok også denne gangen. Langløypen er på ca 4 km med 21 poster, B-løypen er på ca 2,7 km med 14 poster og C-løypen er på ca 1,9 km med 8 poster. Noe for alle her altså! Arrangøren Gneist ønsker alle velkommen til nattcup i nytt og spennende o-terreng!

Veivalgsanalyse fra forrige nattcup

På forrige nattcup var det mange interessante veivalgs-strekk – og det var mange som tegnet inn veivalget sitt på routegadget (se her)! Se nedenfor for en liten veivalgsanalyse for to av strekkene!

Strekk 14-15
Her så høyresving ut til å lønne seg – du slipper stigning, og kan løpe fort hele veien. Morten Westergård var raskest med dette veivalget. Ikke mye langsommere var Espen Rognsvåg med stor venstresving.

Strekk 15-16
Her så lang venstresving ut til å lønne seg – de tre beste strekktidene har lang venstresving. Knut Valen har tapt litt på noen småsvinger i boligfeltet på begynnelsen av strekket.

Det gjør du i Routegadget her! Det var flere spennende veivalgsstrekk – så det hadde vært flott om så mange som mulig tegner sine veivalg. Hvis mange nok tegner inn, kommer jeg tilbake med analyse senere! Her ser dere analyse fra et veivalgsstrekk fra nattcup’en i fjor (les mer om strekket her):

Krevende o-tekniske områder, strekk der man virkelig kunne lange ut, og spennende veivalgsstrekk – på kveldens førjuls nattcup-løp i Fyllingsdalen bød løypelegger Rune Nygård på en flott miks av alt en fin nattløype skal ha! Raskest av alle i langløypen var Gneist-løper Magne Knudsen (bilde til venstre) – som tok en flott seier foran Morten Westergård (bilde til høyre) fra Varegg. I damenes langløype tok Anne Kari Vikingstad seg av seieren. I B-løypen er det veldig gledelig å se at vi har en ny lovende Bergens Turnforening løper på vei oppover – Torjus Rå sitt flittige treningsoppmøte i høst begynner å gi resultater – seier i herrenes B-løype er flott! Hos damene var Liv Sylvi Meyer best i B-klassen, mens det ble seire til Wenche Gjesdal og Mads Claussen i kortløypen.

En start for teknikerne

Rett ut i den mest krevende delen av terrenget – det var løypeleggerens oppskrift denne onsdagskvelden. Og en del gikk i fellen på de småvanskelige kortstrekkene. En som mestret disse strekkene til fulle var Gneist-løperen Magne Knudsen. Det var her han la grunnlaget for seieren. På 10. post hadde han opparbeidet seg en ledelse på over minuttet til Morten Westergård – i mål var avstanden 52 sekunder. Men hadde Morten holdt tungen litt mer beint i munnen kunne han avgjort det på langstrekket til 16. post. Her så nemlig Morten i motsetning til Morten stjerneveivalget rundt til venstre sett fra posten (til høyre sett på kartet ovenfor) – et veivalg som var minst halvminuttet raskere enn å løpe rett-på varianten. Men Magne hadde fått et for stort forsprang – så dermed ble det Gneist-seier.

Disse to løperne var suverene – fra Morten Westergård ned til Knut Valen på 3. plass var det nesten 2 minutter. Men gledelig: De tre beste er unge fremadstormende løpere – som lurte “nattrevene”!

Tynn dameklasse

Bare 4 løpere stilte til start i damenes langløype – men allikevel en grei tid (44 minutter) på Anne Kari Vikingstad på topp – 3 minutter foran Agnete Nummedal (bildet over). Til gjengjeld var det hele 12 damer i den nye B-klassen – så det er tydelig at dette er et populært tiltak! I B-klassen var Liv Sylvi Meyer best på like under 32 minutter – minuttet foran Linda Rykkje og Liv Ormberg.

I herrenes B-løype var Torjus Raa 5 minutter raskere enn beste dame – og igjen ett minutt foran Torbjørn Jakobsen.

Juleferie

Deltaker-rekorden for nattcupen ble ikke slått i dag – men førjulstid må nok ta litt av skylden for det. I januar er det ny sjanse! Nå tar nattcupen juleferie – neste løp arrangerer Gneist på nytt kart i januar!