Førstkommende lørdag den 30. november er det nok en gang fokus på inn/ut av post. Gneist serverer postplukk-løype (ca 4.5 km) i Arboretet området. Oppvarmingsdel på ca 1.5 km for dem som ønsker fult utbytte av økten. Fokuser på tempo og kart-fokus inn og ut av posten.

Meld deg på innen fredag kl 12 – og se fremmøtested – i Eventor:

• http://eventor.orientering.no/Events/Show/3463

Førstkommende onsdag den 27. november innbyr Gneist til fartsfylt natt-o-trening på Siljustøl. Løypelegger Magne Knudsen forteller om utfordrende poster i raskt terreng. Det blir 4 sløyfer med fokus på postarbeidet inn og ut av posten.

Det raske terrenget rundt Siljustøl gjør fartstilpasningen inn mot posten viktig. Den første sløyfen er oppvarming uten poster, de 3 andre er med poster og tas i i moderat/raskt tempo.

Det blir poster i delvis urbane områder, så terrengjoggesko uten pigg er anbefalt om det ikke blir mye is og snø. Ca 5 km med gode muligheter for kutting.

Påmelding innen tirsdag kl. 21:00 via Eventor:

• Treningen i Eventor – inklusiv påmelding og fremmøtested

PS! Takk til arrangør Magne Knudsen for tilsendt informasjon og kartutsnitt.

Det blir Urb-o Cup i år også! Det første løpet går førstkommende tirsdag den 19/11 med fremmøte ved Badstuen til Varegg.

I tillegg til Urb-o Cup på tirsdag er det to(!) andre o-tekniske tilbud i Bergensområdet denne uken. O-teknisk natt-trening fra Totland på onsdag med Fana som arrangør og stafett-trening på Stend med Varegg som arrangør på lørdag (se mer informasjon nedenfor).

• Påmelding og innbydelse Urb-o Cup
• Påmelding og innbydelse natt-trening onsdag. Fremmøte er Fanahytten på Totaland. Start og mål er ved Fanahytten. Løypen er 4,6 km med gode kuttemuligheter, som gjør treningen egnet for løpere på ulike nivåer. Deler av løypen går i pen planteskog. Det vil bli postskjermer og reflekser.
• Påmelding og innbydelse felles-start lørdag. Stafett trening med felles start kl:11:20. Tre Løype: A – 5.9 km; B – 3,.9 km ( med gafling) ; N (uten gafling) – 2.3km

NATTCUP 2013/2014 – Fløyen: Sesongens andre nattcup-løp for Bergensregionen bød på fine løyper med mange veivalgsnøtter.  På mange strekk måtte man vurdere om man skulle ta sjansen på å løpe rett på i terrenget – eller dra rundt på sti eller vei. Som ofte på natten skal du være veldig god o-løper for å treffe hver gang om du drar rett på…

Innendørs samlingplass i “stallen” (se bilde) gjorde stemningen god både før og etter løpet. Med 99 løpere nådde vi nesten til 100 denne gangen også.

Oppdatert: Artikkelen er oppdatert med resultater torsdag morgen.

Tom Eirik Eikanger og Kristin Löfgren

Som skrevet i forhåndsomtalen vant Jan Harald Bakkejord foran Rune Nygård i tilsvarende nattcup-løp på Fløyen for 12 år siden. Denne onsdagskvelden var Rune Nygård fortsatt blant favorittene – og det holdt nesten helt frem for Gular-løperen. Men til slutt måtte han se seg slått av en annen Gular-løper – Tom Eirik Eikanger –  med rundt minuttet. Dobbeltseier til Gular altså – nå må Varegg passe seg her … Beste Varegg-løper var Sindre Østgulen Deisz på 3. plass – nesten to minutter bak Eikanger.

I dameklassen ble det Kristin Löfgren fra Varegg som “vanlig”. Den svenske topp-løperen hadde tid til å sette seg helt fast i stupet på vei til første post (det var visstnok tanker om helikopter i hodet på et tidspunkt) – og allikevel løpe inn til en klar seier fire minutter foran Dagrun Dalveit Slettebø.

B-klassene ble vunnet av Kjell Arne Askeland og Mariell Arntzen, mens Marcel Niederhauser og Nina Soligard tok seg av C-løypen.

Mange veivalgsmuligheter

Nedenfor ser du A-løypen fra kveldens løp (trykk her eller på kartet for å gå videre til Omaps der du får full størrelse med undertegnedes veivalg). En kjapp kommentar til veivalgsproblemene (litt sikrere svar får man nok når flere laster opp GPS og strekktidene kommer):

• Til 1. post kunne man enten dra stien som gikk nesten 180 grader tilbake og så følge sti nesten helt inn i posten – eller ta posten “bakfra” opp den bratte bakken. Sannsynligvis var det raskest å ta posten bakfra – det ble betydelig kortere løping – men da var man avhengig av å finne en god trasé opp [Oppdatert: GPS ser ut til å bekrefte dette]
• Til 2. post var det bare å ta stien rett på – men rundt posten er kartet dårlig (og det er i følge GPS’en også mulig posten ligger litt for høyt). Flere bommet her dersom de ikke tok det opplagte veivalget rett på.
• Til 3. post er det fristende å prøve seg hels rett på – det er tross alt kortest å dra opp mellom stupene, men dette er sannsynligvis veldig tidkrevende. Dermed kan man enten ta rundt stiene eller ta helt rundt veien og ta posten bakfra. Jeg holder igjen en knapp på å ta posten bakfra – men la oss se om GPS og strekktider forteller noe annet [Oppdatert: Det ser ut som bruk av stiene var raskest ut fra GPS]
• Til 4. post er “nattveivalget” å ta vei og sti til høyre – mens det også er et alternativ å dra mer rett på. Jeg holder en knapp på høyreveivalget. [Oppdatert: GPS ser ut til å bekrefte dette]
• 5. post er en krevende post. Sannsynligvis er det raskeste å ta den med en liten venstresving så man får myrene inn i posten og gjør poste lett. Rett på er omtrent like raskt om man orienterer raskt og klarer å holde kontrollen. [Oppdatert: GPS ser ut til å bekrefte at stor venstresving er beste valg her]
• Til 6. post prøver løypelegger å lure folk til å ta stien som går rett nedenfor posten – men da må man enten ned et bratt stup eller løpe mye lenger. Raskest her er nok å dra skrått ut på veien slik at man treffer veien rett før kraftledningen, og så ta posten bakfra/fra høyre.[Oppdatert: GPS bekrefter dette - Sindre Østgulen Deisz taper mye tid på å prøve å dra rett på. Andre blir også dratt med deler av stien.]
• 7. post er en krevende post som ligger i et område der kartet ikke er helt godt. Ingen store veivalg her – men viktig å være nøye inn i posten så man treffer på “første forsøk”. [Oppdatert 1: Uvanlig mange veldig store bommer på denne posten - her er nok ikke kartet det beste om man ikke treffer den direkte. Oppdatert 2: Sammenligning med kart fra Pokalkampen (til høyre) for samme område - ref. kommentar til Torgeir lenger nede]
  
• Til 8. post bør man dra ned og opp igjen – til 9. post er nok høyrevarienten (den lille stien langs bekken) det raskeste fordi man får en mye bedre inngang i posten. [Oppdatert: GPS ser ut til å bekrefte dette]
• Til 10. post er det nok raskest å ta veien rundt til høyre slik at man løper vei på hele strekket – stiene er ikke de raskeste på Fløyen.
• 11. post er ingen stor nøtt – her bør man dra noenlunde rett på. [GPS tyder på at det ikke er så veldig stor forskjell på høyre og rett på her - men ut av posten kan man tape på ikke å dra rett på]
• Strekket til 12. post er igjen et interessant strekk. Ser man raskt på kartet føles det veldig riktig å bra dra rett på – men jeg tror det er raskere å løpe vei hele veien rundt til venstre og ta posten fra venstre. Sannsynligvis ingen stor forskjeller i tid – men lettere å gjennomføre venstreveivalget. [Oppdatert: GPS ser ut til å bekrefte dette - Sindre Østgulen Deisz som holder høyere hastighet er ikke mye raskere på høyrevarianten enn de andre er på venstre]
• Resten av løypen er det bare å holde tungen bent og dra rett i postene – undertegnede ble litt for ivrig til 14. post og løp mot refleksen istedenfor å se på kartet. Der var det kode 37 istedenfor 38 – så da måtte kartet&kompasset brukes, og nye 10 sekunder var tapt…

Resultater og GPS-analyse:

• Resultater finner du her
• GPS-analyse for Nattcup-løpet i 2DRerun

HA

1	Tom Eirik Eikanger	IL Gular	35:25
2	Rune Nygaard	IL Gular	36:30	+1:05
3	Sindre Østgulen Deisz	Varegg Fleridrett	37:09	+1:44
4	Petter Marki Erichsen	Varegg Fleridrett	37:24	+1:59
5	Magne Knudsen	IL Gneist	38:25	+3:00
6	Vyacheslav Mukhidinov	Varegg Fleridrett	38:54	+3:29
7	Alan Cherry	Varegg Fleridrett	39:09	+3:44
8	Jan Kocbach	Fana IL	39:28	+4:03
9	Bjørn Hølleland	Fana IL	41:54	+6:29
10	Morten Andreas Nome	BSI – Orientering	43:31	+8:06

DA

1	Kristin Löfgren	Varegg Fleridrett	47:27
2	Dagrunn Daltveit Slettebø	Fana IL	51:34	+4:07
3	Karianne Strømme	TIF Viking	53:11	+5:44
4	Christiane Trösse	Varegg Fleridrett	53:20	+5:53
5	Ingunn Rognsvåg	Fana IL	54:48	+7:21
6	Constance Storvestre	Varegg Fleridrett	57:42	+10:15
7	Kårhild Husby Nordstad	Varegg Fleridrett	1:03:14	+15:47
8	Ingrid Vrålstad Løvås	Varegg Fleridrett	1:03:23	+15:56
9	Tonje Aasheim Nymark	Askøy OL	1:08:34	+21:07
10	Valentina Dimitrova	IL Gneist	1:09:59	+22:32

HB

1	Kjell Arne Askeland	Fana IL	42:31
2	Magne Tjelmeland	IL Gular	43:01	+0:30
3	Erik Johannessen	Hordaveg BIL	44:32	+2:01
4	Jørn Torgersen	TIF Viking	45:54	+3:23
5	Olena Strugalova	Varegg Fleridrett	47:55	+5:24
6	John Olav Alvsvåg	Fana IL	48:28	+5:57
7	Bjørn L. Basberg	Varegg Fleridrett	49:45	+7:14
8	Stein Ove Dyngeland	Statoil BIL	51:28	+8:57
9	Lars Stuland Larsen	Varegg Fleridrett	53:17	+10:46
10	Gernot Doppelhofer	Varegg Fleridrett	57:40	+15:09

DB

1	Mariell Arntzen	IL Gneist	53:31
2	Gunhild Stuland Tysvær	Varegg Fleridrett	53:37	+0:06
3	Ann-Elin Bendiksen	Fana IL	54:47	+1:16
4	Turid Rognsvåg	Fana IL	55:12	+1:41
5	Ingelinn Molvik	IL Gneist	1:01:32	+8:01
6	Tove Aasheim	Askøy OL	1:02:41	+9:10
7	Siren Greve	Bergens TF	1:02:43	+9:12
8	Lise Christensen	TIF Viking	1:02:55	+9:24
9	Linda Klanderud	Årstad IL	1:10:28	+16:57
10	Kirsti Midttømme	Freidig	1:14:49	+21:18

HC

1	Marcel Niederhauser	Askøy OL	23:27
2	Kristian Fredrik Thomassen	Varegg Fleridrett	26:24	+2:57
3	Stig Tenold	NHH BIL	27:14	+3:47
4	Otto Grahl-Nielsen	Bergens TF	28:28	+5:01
5	Knut Heikki Odland Torgersen	Bergens TF	41:51	+18:24
6	Andreas Nysæter	Bergens TF	41:53	+18:26
7	Jon William Hammer	Bergens TF	41:56	+18:29
8	Erlend Sørheim	Varegg Fleridrett	52:25	+28:58
9	Michael Gunnarson	Varegg Fleridrett	52:55	+29:28
10	Pål Thomassen	Varegg Fleridrett	52:58	+29:31

DC

1	Nina Soligard	Bergens TF	23:26
2	Nina Goga	Bergens TF	23:27	+0:01
3	Bjørg Kocbach	Bergens TF	27:56	+4:30
4	Berit Hegdal	Bergens TF	28:50	+5:24
5	May-lill Damm	TIF Viking	29:17	+5:51
6	Karen Clementsen Kayser	Fana IL	34:12	+10:46
7	Birte Nordeide	IL Gneist	51:09	+27:43
8	Agnes Lehmann	Varegg Fleridrett	1:06:06	+42:40

De o-tekniske lørdagstreningene sjustartet med trening på Kokstad forrige lørdag med Gneist som arrangør og glederlig stort fremmøte. Lørdag den 16. novemer er det Varegg sin nye trener Slava Mukhidinov som skal i ilden – på programmet står langstrekk med korridor som oppvarming på Alvøen. Det blir også lovet tidtakning med EMIT.

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana.  Du finner en oversikt over treningene her.

• Husk påmelding innen dagen før treningen klokken 12.00

Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

• Treningene består i utgangspunktet av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 30-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen.
• Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3-4 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
• Eventor benyttes til påmelding
• Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.