O-teknikk lørdag: Kompass på Kokstad

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 10 Jan 2013@1:00

Førstkommende lørdag den 12. januar er det klart for kompass-trening på Kokstad. - Løypen blir en blanding av vanlig løype og kompass-strekk der en god del av detaljene mellom posten er fjernet, forteller arrangør Magne Knudsen. – Da gjelder det å bruke kompasset og holde kursen.

Tidspunkt 11:00
Sted Kokstad (inn forbi Sparkjøp)

Arrangør IL Gneist
Løypelegger Magne Knudsen
Opplegg Denne gangen prøver vi oss med en kompass trening. Løypen blir en blanding av vanlig løype og kompass strekk der en god del av detaljene mellom posten er fjernet. Da gjelder det å bruke kompasset og holde kursen. Til kompass strekkene er det forsøkt å velge de beste traseene.
Bakgrunnsinfo http://o-training.net/w/Reduced_map_compass_training
Detaljer
Forarbeid Husk kompass!
Etterarbeid Analyser økten og legg inn GPS sporet ditt!
Mestertips Konsentrasjon.

Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

  • Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
  • Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.
  • Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
  • Eventor benyttes til påmelding
  • Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.

O-teknikk: Kurvetrening på Arboretet lørdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 04 Jan 2013@13:31

Velkommen til kurvetrening på Arboretet på Milde førstkommende lørdag den 5. januar klokken 11. - Det blir en løype på 4 kilometer på kurvekart som kan kuttes ned til 3 kilometer, forteller arrangør Magne Knudsen i Gneist. Fremmøte er på parkeringsplassen på Milde. - Postene er merket med små postflagg i skogen.-

Tidspunkt kl. 11.00
Sted Arboretet
Arrangør Gneist
Løypelegger Magne Knudsen
Opplegg Vanlig løype på kurvekart
Bakgrunnsinfo http://o-training.net/w/Brown_map
Detaljer Det blir en løype på 4 kilometer på kurvekart som kan kuttes ned til 3 kilometer
Forarbeid Lag en strategi for hvordan du tenker å orientere på kurvekart!
Etterarbeid Legg inn GPS sporet ditt på løypen, hva gikk galt og hva gikk bra?
Mestertips Vær alltid sikker på at du har en plan til den neste posten du skal til! Følg denne!
Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen

De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:

  • Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
  • Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.
  • Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
  • Eventor benyttes til påmelding
  • Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene

På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.

« Previous Page