O-teknikk lørdag: Kompass på Kokstad
Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 10 Jan 2013@1:00
Førstkommende lørdag den 12. januar er det klart for kompass-trening på Kokstad. - Løypen blir en blanding av vanlig løype og kompass-strekk der en god del av detaljene mellom posten er fjernet, forteller arrangør Magne Knudsen. – Da gjelder det å bruke kompasset og holde kursen.
Tidspunkt | 11:00 |
Sted | Kokstad (inn forbi Sparkjøp) |
Arrangør | IL Gneist |
Løypelegger | Magne Knudsen |
Opplegg | Denne gangen prøver vi oss med en kompass trening. Løypen blir en blanding av vanlig løype og kompass strekk der en god del av detaljene mellom posten er fjernet. Da gjelder det å bruke kompasset og holde kursen. Til kompass strekkene er det forsøkt å velge de beste traseene. |
Bakgrunnsinfo | http://o-training.net/w/Reduced_map_compass_training |
Detaljer | |
Forarbeid | Husk kompass! |
Etterarbeid | Analyser økten og legg inn GPS sporet ditt! |
Mestertips | Konsentrasjon. |
Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen
De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:
- Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
- Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.
- Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
- Eventor benyttes til påmelding
- Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene
På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.
Comments Off