O-teknikk: Kompass på Ytrebygda lørdag!
Etter fokus på kurveorientering hittil i høst er det nå tid for å pusse opp kompass-egenskapene igjen! Den første kompass-treningen kjøres førstkommende lørdag den 24. november i det flateste terrenget vi har her i Bergens-området – Ytrebygda.
Mellom postene er deler av kartet fjernet – og løypen er lagt slik at en stort sett kan løpe rett på. Vanskelighetsgraden øker på utover siden mer og mer av kartet er fjernet – og det er godt med kuttemuligheter.
Tidspunkt | 11:00 |
Sted | Ytrebygda skole |
Arrangør | Fana il orientering |
Løypelegger | Ronny Rykkje |
Opplegg | Det blir først en kort oppvarmingsrunde med linjeorientering – ingen poster. Hoveddelen har tema kompass. Det er bra med gode kuttemuligheter. Mellom postene er deler av kartet fjernet. Løypen er lagt slik at en stort sett kan løpe rett på. Vanskelighetsgraden øker på utover siden mer og mer av kartet er fjernet. En kan gå rett til hoveddelen hvis ønskelig. |
Bakgrunnsinfo | http://o-training.net/w/Fog_training |
Detaljer | Linjeorientering + oppvarming: 1,3 km
Løype: 3,9 km inkl langt veistrekk til mål. Totalt: 5,2 km |
Forarbeid | Vær konsentrert når du starter |
Etterarbeid | Legg inn GPS-spor/ tegn hvor du har løpt |
Mestertips | Vær nøyaktig med kompasskursen og hold kompasset stødig foran deg på hele strekket. Vær klar over at avstandsbedømmelsen blir litt vanskeligere enn vanlig. |
Om de o-tekniske treningene i Bergens-regionen
De o-tekniske treningene er et samarbeid mellom Varegg, Gneist og Fana. Opplegget for treningene på lørdager er som følger:
- Treningene består av en oppvarmingsdel på kart men uten poster i skogen på 20-30 minutter og en hoveddel på 15-35 minutter der det er poster eller merkebånd i skogen. Det blir fokus på kurve/kompass før jul – mer konkurranselik trening etter jul. I løpet av vinteren blir det tre ganger med tidtakning der det kåes en sammenlagtmester.
- Kart fra treningene legges alltid ut her raskt etter treningen slik at man kan legge på sin GPS-rute. Alle oppfordres til å bruke GPS-klokke og laste opp sin GPS enten i 2DRerun eller i et Doma-arkiv.
- Nivå legges slik at kretsens beste løpere skal få godt utbytte. Samtidig er korteste rute (med poster) maksimum 3 kilometer, slik at alle fra og med D/H 13-14 kan være med. For de yngste anbefales parløp – eventuelt skygging av voksen/erfaren løper.
- Eventor benyttes til påmelding
- Det vil i utgangspunktet ikke koste noe å delta på treningene
På onsdager blir det typisk en vanlig løype med varierende lengde – i noen tilfeller også kortere sløyfer.