O-teknikk lørdag: Kartlesning i fart på Røttingen
Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 02 Feb 2012@23:01
Førstkommende lørdag den 4. februar er det klart for ikke-stopp-trening på Røttingen i Os. Håkon Sandven har lagt en 4 kilometers løype der fokus ligger på å holde farten oppe mens man leser kartet.
Dagens mestertips: Prøv å les strekkene på forskudd, særlig i forkant av korte strekk. Dette vil gjøre at man beholder flyten inn og ut av postene. Det kan også være lurt å ta lengre, men lettere løpetekniske veivalg fremfor å løpe rett på.
| Tidspunkt | 11:00 |
| Sted | Søre Øyane skole, Røttingen, Os |
| Arrangør | Fana IL |
| Løypelegger | Håkon Sandven |
| Opplegg | Postplukk på ca 4 km der fokuset ligger på å holde farten oppe mens man leser kartet (”Ikke stopp”-trening). |
| Bakgrunnsinfo | http://o-training.net/w/Never_stop |
| Detaljer | “Ikke stopp”-trening går ut på å holde seg konstant i bevegelse mens man løyper en postplukk-løype eller et vanlig o-løp. Dersom man havner på etterskudd med kartlesningen eller bommer, kan man løpe på stedet til man har hentet seg inn igjen. O-sko anbefales. Man kan også løpe løypen som en vanlig postplukkøkt. |
| Forarbeid | |
| Etterarbeid | |
| Mestertips | Prøv å les strekkene på forskudd, særlig i forkant av korte strekk. Dette vil gjøre at man beholder flyten inn og ut av postene. Det kan også være lurt å ta lengre, men lettere løpetekniske veivalg fremfor å løpe rett på. |
Comments Off