Håkon Westergård og Gunnhild Rogne Halland var raskest på nattcupen på Milde onsdag.
Førstkommende lørdag er det klart for retningstrening på kurvekart fra Ytrebygda skole. Arrangør Jørn Woldsdal serverer en løype på 4.5 km med kuttemuligheter underveis. Kartet er med kun kurver, stup og litt andre detaljer. Utgangsretningen fra posten er svært viktig – med jevne mellomrom underveis må man løpe på kompasskurs.
| Tidspunkt | Kl. 11.00 |
| Sted | Ytrebygda Skole
|
| Arrangør | HOK |
| Løypelegger | Jørn Ove Woldsdal |
| Link til påmelding | http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=115 |
| Opplegg | 4,5km løype med kuttemuligheter. Kart med kun kurver, stup og litt andre detaljer. Utgangsretning fra posten svært viktig. Med jevne mellomrom underveis må man løpe på kompasskurs. |
| Detaljer | |
| Forarbeid | Tenk over fremgangsmåten ved retningsorientering. Orienter kartet, løft blikket og finn et punkt så langt du ser, løp til punktet, ta ny kurs og gjenta. |
| Etterarbeid | Tegn inn veivalg. |
| Mestertips | Sikt på større detaljer i nærheten av posten (siste sikre)på strekkene. Vær ekstra nøye med retningen inn i postene. |
Nattcupen 2010/2011 fortsetter førstkommende onsdag med Gneist som arrangør. Gneist byr på variert og spennende orientering i stirikt terreng med varierende kupering på Milde. Værmeldingen tyder foreløpig på at det skal bli sjanser for litt frost i myrene igjen på onsdag – møt opp på Fana Folkehoyskole på onsdag og sjekk myrene du også, da! Start er fra klokken 18.30 til 19.15.
Fremmøte og parkering er ved Fana folkehøyskole på Milde (se kart). Det er2 minutter å gå fra parkering til samlingsplass ved Mildeveien 141. Skiftemulighet i garasje. Det er ytterligere 2 minutter å gå fra samlingsplass til start.
Løpet går på kartet Milde i målestokk 1:7500 oppdatert i 2010.
Mere informasjon om Nattcupen finner du på Nattcupens hjemmeside.
Det legges opp til en litt annerledes lørdagstrening lørdag den 15. januar. Niklas Profors forteller: – Urb-O Extravaganza blev en stor succé före jul. Därför provar vi samma upplägg en gång till, och nya utfordringer väntar den som kommer på lördag. Alla som vill får också vara med på ballspill inne i skolens gymsal efter löpningen. Ta med fotball, basketball eller annat om du har möjlighet.
| Tidspunkt | 11.00 (Orientering) & 12.30 (Ballspill) |
| Sted | Sjökrigsskolen, Laksevåg
|
| Arrangør | IL Varegg |
| Løypelegger | Niklas Profors |
| Link til påmelding | http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=114 |
| Opplegg | Möt vid stora porten till Sjökrigsskolen. Här är det parkering, start och mål. Det är ett 2-delt upplägg. Del 1 – Linje där både retning och distansfølelse blir mycket viktig. (4 km) Del 2 – Urb-O Extravaganza (1,5 km) |
| Detaljer | Urb-O Extravaganza är en ny spännande träning. Här gäller det att hålla uppe koncentrationen och ha god kartkontakt. |
| Forarbeid | Gör dig redo på att allt kan ske. Den här lördagsträningen blir inte som andra träningar, och det kommer överraskningar. |
| Etterarbeid | Gjorde du de rätta veivalgen? Tegna i på kart och analysera. |
| Mestertips | I orientering gäller det att ligga steget före. Det är inte alltid nog att veta var man är, utan helst ska du också veta vart du ska. På den här träningen må du vara i förkant för att få flyt. |
Tirsdag den 11. januar er det klart for årets første Urb-o Cup. Det blir oppmøte på Krohnengen Skole senest klokken 18:15 – det blir fellesstart på Krohnengen Skole klokken 18.30 presis. Som vanlig blir det 2 løyper, klatre- og poengstrekk på langløupen og gaffling på langløypen. Garderoben i Badstuen er åpen.