O-teknikk: Årets første i skogen på Ytrebygda lørdag

Nyheter - skrevet av Jan Kocbach, 27 Jan 2010@23:32

Førstkommende lørdag den 30. januar inviterer Jørn Woldsdal til årets første o-tekniske trening i skogen – på Ytrebygda. Snøen har sunket sammen, og i den høye granskogen er det godt løpbart. Bli med på postplukk på Ytrebygda!

Tidspunkt 13.00
Sted Telenorbygget i Birkelandskrysset

Arrangør GNEIST
Løypelegger Jørn Ove Woldsdal
Link til påmelding http://hok.worldofo.com/pam/index.php?arrid=99
Opplegg Postplukk. 19 poster merket med fargete merkelapper. Flere løypevarianter tilfeldig blandet gjør at man hverken kan stole på sporene i snøen eller løpere i nærheten. Start kl. 13.00 for å sikre at det er kartlyst.
Detaljer 15 min. oppvarming fra parkering til start. Deretter 2,4 km. postplukk. 100% kartfokus, gjerne som høypuls. Nedjogging tilbake til parkeringen.
Forarbeid Tenk igjennom rutinene; retning ut av posten, løft blikket, kartkontakt, orientere i forkant.
Etterarbeid Tegne inn veivalg, tenk igjennom hva som gikk bra og hva som må jobbes med frem mot sesongen.
Mestertips 100% fokus på deg selv og kartet. Glem alt og alle rundt deg.

No Comments

No comments yet.

Sorry, the comment form is closed at this time.