<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>HOK Bloggen</title>
	<atom:link href="http://hok.worldofo.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://hok.worldofo.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Thu, 20 Mar 2014 22:17:51 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.3</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Sesongåpning! Gneist 2-dagers med jaktstart 29.-30. mars</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Mar 2014 22:17:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1976</guid>
		<description><![CDATA[
Sett av helgen 29.-30. mars til rekorttidlig sesongstart med Gneist 2-dagers i Hjellestad-området. Gneist byr på et spennende nytt konsept for helgeløp: Fri start mellom 15:00 og 16:30 &#8211; akkurat som på midtukeløpene! Terrenget har de også tenkt på: Alt fra lettløpt furuskog med stier og veier til mer knudrete og vanskelig kystterreng &#8211; og [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>O-teknisk trening: Lørdagstrening fra Fana stadion</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2014/02/11/o-teknisk-trening-l%c3%b8rdagstrening-fra-fana-stadion/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2014/02/11/o-teknisk-trening-l%c3%b8rdagstrening-fra-fana-stadion/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 10 Feb 2014 23:57:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[O-teknisk trening]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1971</guid>
		<description><![CDATA[Førstkommende lørdag den 15. februar arrangerer Gneist o-teknisk lørdagstrening på Siljustølen og på Ytrebygdakartet.  Fokuset er planlegging og oppdeling av strekket frem mot posten, samt finne siste sikre detalj før inngang i posten. Siste del av løypen blir mer en postplukkdel, med øving av inngang/utgang av posten.
Det blir en oppvarmingsdel med linjeorientering. Hoveddelen er en [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2014/02/11/o-teknisk-trening-l%c3%b8rdagstrening-fra-fana-stadion/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Januar-Nattcup i flott natt-terreng på onsdag!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2014/01/13/nattcup-januar-utgaven-i-prestegardsskogen/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2014/01/13/nattcup-januar-utgaven-i-prestegardsskogen/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Jan 2014 00:06:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nattcup]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1966</guid>
		<description><![CDATA[
NATTCUP 2013/2014 &#8211; Prestegardsskogen: Akkurat som i 2013 går januar-utgaven av Nattcup&#8217;en for Bergensområdet i Prestegardsskogen &#8211; i år blir det onsdag den 15. januar. Prestegardsskogen er et av de fineste terrengene for nattløp i området rundt Bergen: relativt flatt, fin bunn, få myrer og et godt stinett. 
Med frosne myrer og god værmelding i [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2014/01/13/nattcup-januar-utgaven-i-prestegardsskogen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Begynn det nye året med o-teknisk trening på Siljustøl/Golfbanen!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljust%c3%b8lgolfbanen/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljust%c3%b8lgolfbanen/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 03 Jan 2014 01:24:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1959</guid>
		<description><![CDATA[
Førstkommende lørdag den 4. januar klokken 11:00 innbyr Gneist til o-teknisk trening på Siljustølkartet. En perfekt måte å begynne treningen etter jul på? Det blir kompasstrening på Golfbanekartet som oppvarmingsdel (se gammel løype på kartet ovenfor) &#8211; ca. 2 km. Deretter ca. 3 km løype med postplukk på Siljustølkartet.
På kompasstreningen ligger det postskjermer på bakken [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljust%c3%b8lgolfbanen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>O-teknikk: Mellomdistanse fra Nøttveit</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/12/09/o-teknikk-mellomdistanse-fra-n%c3%b8ttveit/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/12/09/o-teknikk-mellomdistanse-fra-n%c3%b8ttveit/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 09 Dec 2013 12:20:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[O-teknisk trening]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1957</guid>
		<description><![CDATA[I en hektisk førjulstid kan det være fornuftig å stresse ned med kart og kompass i hånden. Fana sin trening på Smøråsfjellet 14/12 er en god anledning til å få gjort nettopp dette. Fremmøte: parkeringsplassen på Nøttveit. Arrangør og løypelegger er Fana sin unge lovende Jakob Eikner.
Hoveddelen av treningen er en mellomdistanseløype på ca. 4 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/12/09/o-teknikk-mellomdistanse-fra-n%c3%b8ttveit/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Førjulsnatten: &#8220;Karameller&#8221; til alle</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/12/09/f%c3%b8rjulsnatten-karameller-til-alle/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/12/09/f%c3%b8rjulsnatten-karameller-til-alle/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 09 Dec 2013 12:04:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nattcup]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1953</guid>
		<description><![CDATA[
Onsdag den 11. desember inviterer Varegg til årets siste nattcupløp – Førjulsnatten 2013. Løpet arrangeres i år i Kanadaskogen, med frammøte ved Bergen Vann (Spelhaugen). Siden løpet går så nært opp mot jul, ønsker vi som vanlig å gjøre litt ekstra ut av det, forteller løpsleder og løypelegger Sverre Ottesen (se foto fra BM natt). [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/12/09/f%c3%b8rjulsnatten-karameller-til-alle/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Urb-o Cup med Sløyfer på tirsdag!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/12/02/urb-o-cup-med-sl%c3%b8yfer-pa-tirsdag/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/12/02/urb-o-cup-med-sl%c3%b8yfer-pa-tirsdag/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 02 Dec 2013 01:20:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1951</guid>
		<description><![CDATA[Førstkommende tirsdag blir det Urb-o med sløyfer &#8211; stedet er Krohnengen skole &#8211; og arrangør er som vanlig Varegg. Denne gangen blir det også løse postbeskrivelser &#8211; så husk postbeskrivelses-holderen din. NB! Refleksvest er påbudt på grunn av trafikk i området!
Påmelding og innbydelse Urb-o Cup
Påmelding og innbydelse natt-trening onsdag. Oppmøte kl 18:30 ved Åstveithallen. 18:45 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/12/02/urb-o-cup-med-sl%c3%b8yfer-pa-tirsdag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lørdag: O-teknisk trening på Arboretet</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/l%c3%b8rdag-o-teknisk-trening-pa-arboretet/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/l%c3%b8rdag-o-teknisk-trening-pa-arboretet/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 25 Nov 2013 13:48:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1949</guid>
		<description><![CDATA[Førstkommende lørdag den 30. november er det nok en gang fokus på inn/ut av post. Gneist serverer postplukk-løype (ca 4.5 km) i Arboretet området. Oppvarmingsdel på ca 1.5 km for dem som ønsker fult utbytte av økten. Fokuser på tempo og kart-fokus inn og ut av posten.
Meld deg på innen fredag kl 12 &#8211; og [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/l%c3%b8rdag-o-teknisk-trening-pa-arboretet/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Onsdag: O-teknisk natt-trening på Siljustøl</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/onsdag-o-teknisk-natt-trening-pa-siljust%c3%b8l/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/onsdag-o-teknisk-natt-trening-pa-siljust%c3%b8l/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 25 Nov 2013 13:42:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1945</guid>
		<description><![CDATA[
Førstkommende onsdag den 27. november innbyr Gneist til fartsfylt natt-o-trening på Siljustøl. Løypelegger Magne Knudsen forteller om utfordrende poster i raskt terreng. Det blir 4 sløyfer med fokus på postarbeidet inn og ut av posten.
Det raske terrenget rundt Siljustøl gjør fartstilpasningen inn mot posten viktig. Den første sløyfen er oppvarming uten poster, de 3 andre [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/onsdag-o-teknisk-natt-trening-pa-siljust%c3%b8l/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Urb-o Cup i år også: Første løp tirsdag 19/11!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/11/17/urb-o-cup-i-ar-ogsa-f%c3%b8rste-l%c3%b8p-tirsdag-1911/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/11/17/urb-o-cup-i-ar-ogsa-f%c3%b8rste-l%c3%b8p-tirsdag-1911/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 17 Nov 2013 15:06:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sprintcup]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1943</guid>
		<description><![CDATA[Det blir Urb-o Cup i år også! Det første løpet går førstkommende tirsdag den 19/11 med fremmøte ved Badstuen til Varegg. 
I tillegg til Urb-o Cup på tirsdag er det to(!) andre o-tekniske tilbud i Bergensområdet denne uken. O-teknisk natt-trening fra Totland på onsdag med Fana som arrangør og stafett-trening på Stend med Varegg som [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/11/17/urb-o-cup-i-ar-ogsa-f%c3%b8rste-l%c3%b8p-tirsdag-1911/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
