<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>HOK Bloggen &#187; Nyheter</title>
	<atom:link href="http://hok.worldofo.com/category/nyheter/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://hok.worldofo.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Thu, 20 Mar 2014 22:17:51 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.3</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Sesongåpning! Gneist 2-dagers med jaktstart 29.-30. mars</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Mar 2014 22:17:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1976</guid>
		<description><![CDATA[
Sett av helgen 29.-30. mars til rekorttidlig sesongstart med Gneist 2-dagers i Hjellestad-området. Gneist byr på et spennende nytt konsept for helgeløp: Fri start mellom 15:00 og 16:30 &#8211; akkurat som på midtukeløpene! Terrenget har de også tenkt på: Alt fra lettløpt furuskog med stier og veier til mer knudrete og vanskelig kystterreng &#8211; og [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Begynn det nye året med o-teknisk trening på Siljustøl/Golfbanen!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljust%c3%b8lgolfbanen/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljust%c3%b8lgolfbanen/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 03 Jan 2014 01:24:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1959</guid>
		<description><![CDATA[
Førstkommende lørdag den 4. januar klokken 11:00 innbyr Gneist til o-teknisk trening på Siljustølkartet. En perfekt måte å begynne treningen etter jul på? Det blir kompasstrening på Golfbanekartet som oppvarmingsdel (se gammel løype på kartet ovenfor) &#8211; ca. 2 km. Deretter ca. 3 km løype med postplukk på Siljustølkartet.
På kompasstreningen ligger det postskjermer på bakken [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljust%c3%b8lgolfbanen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Urb-o Cup med Sløyfer på tirsdag!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/12/02/urb-o-cup-med-sl%c3%b8yfer-pa-tirsdag/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/12/02/urb-o-cup-med-sl%c3%b8yfer-pa-tirsdag/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 02 Dec 2013 01:20:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1951</guid>
		<description><![CDATA[Førstkommende tirsdag blir det Urb-o med sløyfer &#8211; stedet er Krohnengen skole &#8211; og arrangør er som vanlig Varegg. Denne gangen blir det også løse postbeskrivelser &#8211; så husk postbeskrivelses-holderen din. NB! Refleksvest er påbudt på grunn av trafikk i området!
Påmelding og innbydelse Urb-o Cup
Påmelding og innbydelse natt-trening onsdag. Oppmøte kl 18:30 ved Åstveithallen. 18:45 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/12/02/urb-o-cup-med-sl%c3%b8yfer-pa-tirsdag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lørdag: O-teknisk trening på Arboretet</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/l%c3%b8rdag-o-teknisk-trening-pa-arboretet/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/l%c3%b8rdag-o-teknisk-trening-pa-arboretet/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 25 Nov 2013 13:48:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1949</guid>
		<description><![CDATA[Førstkommende lørdag den 30. november er det nok en gang fokus på inn/ut av post. Gneist serverer postplukk-løype (ca 4.5 km) i Arboretet området. Oppvarmingsdel på ca 1.5 km for dem som ønsker fult utbytte av økten. Fokuser på tempo og kart-fokus inn og ut av posten.
Meld deg på innen fredag kl 12 &#8211; og [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/l%c3%b8rdag-o-teknisk-trening-pa-arboretet/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Onsdag: O-teknisk natt-trening på Siljustøl</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/onsdag-o-teknisk-natt-trening-pa-siljust%c3%b8l/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/onsdag-o-teknisk-natt-trening-pa-siljust%c3%b8l/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 25 Nov 2013 13:42:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1945</guid>
		<description><![CDATA[
Førstkommende onsdag den 27. november innbyr Gneist til fartsfylt natt-o-trening på Siljustøl. Løypelegger Magne Knudsen forteller om utfordrende poster i raskt terreng. Det blir 4 sløyfer med fokus på postarbeidet inn og ut av posten.
Det raske terrenget rundt Siljustøl gjør fartstilpasningen inn mot posten viktig. Den første sløyfen er oppvarming uten poster, de 3 andre [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/11/25/onsdag-o-teknisk-natt-trening-pa-siljust%c3%b8l/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>O-teknikk lørdag 16/11: Langstrekk på Alvøen</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/11/11/l%c3%b8rdag-1611-langstrekk-pa-alv%c3%b8en/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/11/11/l%c3%b8rdag-1611-langstrekk-pa-alv%c3%b8en/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Nov 2013 09:36:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1925</guid>
		<description><![CDATA[De o-tekniske lørdagstreningene sjustartet med trening på Kokstad forrige lørdag med Gneist som arrangør og glederlig stort fremmøte. Lørdag den 16. novemer er det Varegg sin nye trener Slava Mukhidinov som skal i ilden &#8211; på programmet står langstrekk med korridor som oppvarming på Alvøen. Det blir også lovet tidtakning med EMIT.
De o-tekniske treningene er [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/11/11/l%c3%b8rdag-1611-langstrekk-pa-alv%c3%b8en/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Treningstips: Turorientering på Livarden i sommer</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/07/19/treningstur-pa-turorientering-i-sommer/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/07/19/treningstur-pa-turorientering-i-sommer/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Jul 2013 08:05:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1862</guid>
		<description><![CDATA[
Undertegnede var på Livarden tidlig i sommer og la ut et par løyper &#8211; særlig den svarte kan anbefales for o-løpere, mens den røde er fin om du har med deg andre som ikke er like ivrige o-løpere. Benytt muligheten for en fin treningstur på kart i sommer!
Fordelen med disse turene er at du kan [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/07/19/treningstur-pa-turorientering-i-sommer/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jubileumssprint og KM Mellom i Odda i helgen</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/05/27/jubileumssprint-ok-km-mellom-i-odda-i-helgen/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/05/27/jubileumssprint-ok-km-mellom-i-odda-i-helgen/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 27 May 2013 00:54:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1856</guid>
		<description><![CDATA[
Lørdag er det jubileumssprint på heilt nytt kart i Odda Sentrum (Odda kommune er 100 år i 2013). Her blir det spennande og fartsfylt orientering i gater og små parkar med spennande veivalg. Søndag vert det KM mellomdistanse i Hildalsdalen i vanleg godt løpbart Odda-terreng. Løypene går i deler av terrenget som for dei fleste [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/05/27/jubileumssprint-ok-km-mellom-i-odda-i-helgen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Informasjon om O-aktiviteter i Hordaland</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/05/14/informasjon-om-o-aktiviteter-i-hordaland/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/05/14/informasjon-om-o-aktiviteter-i-hordaland/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 May 2013 07:03:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1846</guid>
		<description><![CDATA[
Takk så mye til alle som har fulgt med på HOK-Bloggen siden 2006, på HOK-Bloggen sin forløper &#8211; mailinglisten for HOK med nyheter på kocbach.net siden 2000 &#8211; og på e-post til mailinglisten for HOK (nyheter kun på e-post) helt tilbake til 1998 i internett sin tidlige barndom! Du finner den første nyheten som kom på [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/05/14/informasjon-om-o-aktiviteter-i-hordaland/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>9</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>KM Sprint på nytt, spennende kart på lørdag!</title>
		<link>http://hok.worldofo.com/2013/05/08/km-sprint-og-norgescup-i-sprintorientering-pa-l%c3%b8rdag/</link>
		<comments>http://hok.worldofo.com/2013/05/08/km-sprint-og-norgescup-i-sprintorientering-pa-l%c3%b8rdag/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 May 2013 07:49:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Kocbach</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nyheter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hok.worldofo.com/?p=1841</guid>
		<description><![CDATA[
Lørdag 11. mai inviterer Viking til KM og Norgescup i sprintorientering på nytt kart i Landåslien. Samlingsplass er på kunstgressbanen ved lærerhøyskolen på Landås. Løypene byr på spennende veivalgsorientering i gatene på Landås, og de fleste løypene har også noen poster ut i terrenget.Merk at siden dette løpet ikke bare er KM, men også norgescup [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hok.worldofo.com/2013/05/08/km-sprint-og-norgescup-i-sprintorientering-pa-l%c3%b8rdag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
